Користь і шкода бігу

Думки про те що біг може бути не тільки не корисний, але навіть шкідливий в наші дні не рідкість. І хоча, найчастіше, цим заспокоюють себе ті хто не в силах змусити і привчити себе до регулярних пробіжок, але виходять ці думки зовсім не від ледарів і нероб. Людина не обізнана в спорті і конкретно в бігу, навряд чи стане міркувати про користь і шкоду. Знають і попереджають нас про небезпеку нас якраз професіонали.

Почнемо з того, що регулярні легкі пробіжки на свіжому повітрі все ж неймовірно корисні. Позитивні підсумки легкої пробіжки 3-4 рази в тиждень можна перераховувати дуже довго:
• Компенсація саме ті енерговитрат
• Приведення в тонус практично всіх м`язів тіла
• Позитивне вплив на нервову систему
• Збагачення крові еритроцитами, гемоглобіном, лімфоцитів і, як наслідок, киснем
• Регулярні пробіжки з часом позбавляє людину від зайвих і обридлих жирів

Але, природно, в кожній бочці меду повинна бути якась капость. Першою і дуже значною небезпекою є наша плачевна екологія. Коли ми говоримо що йдемо бігати на «свіже повітря» ми сильно прикрашаємо дійсність. Людям які живуть у великих і дуже великих містах виходити на пробіжки в ліс не представляється можливим.

Можна сказати пощастило тим хто живе поблизу парків і гаїв, хоча «свіжість» паркового повітря в центрі мегаполісу ток ж далека від ідеалу, але це вже щось. Якщо ж ви будете регулярно бігати загазованими вулицями міста, то до міцних і підтягнутим м`язам ризикуєте заробити, наприклад, початкову стадію астми. Якщо якості повітря біля вашого будинку далеко від норми, то краще розоритися на бігову доріжку в квартирі.

Так само біг протипоказаний людям мають порушення і захворювання в роботі серцево-судинної системи. Легкий біг не сприяє нарощуванню м`язової маси. Теж саме стосується і серцевої м`язи. Таким людям варто утриматися навіть від легкої пробіжки і замінити її прогулянкою на свіжому повітрі.