Біг для схуднення - таблиця: потрібно тільки захотіти
Біг для схуднення - це відмінне аеробне вправу, яке сприяє не тільки зниженню маси тіла за рахунок прискорення обміну…
В останні роки багато жінок все частіше переймають позитивні звички американців і європейців з підтримки правильного способу життя і свого тіла в отличном состоянии. Мова йде не тільки про правильне харчування, відмови від куріння, але про фізичні навантаження. Адже, приїжджаючи за кордон, з самого раннього ранку і в будні дні і у вихідні на доріжках в парках, на тротуарах можна зустріти просто незліченна кількість людей, які виходять на пробіжку. І роблять вони це не від того, що вони не мають чим зайнятися, а для того, щоб підтримувати своє тіло і ідеальному стані, і як можна довше зберегти своє здоров`я. Тому що дуже важливо не старіти не тільки душею, а й тілом.
Для тих жінок, хто упустив момент підтримки свого тіла і знайшов невеликий животик і боки, хочу сказати, що ще не пізно повернути йому колишній вигляд саме за допомогою регулярних пробіжок.
Найголовніше, що треба зробити - це захотіти позбутися проблеми, яка вас турбує. А раз ви цього захотіли, то давайте домовимося, що ви не будете ухилятися від ежеутренне пробіжок як би вам цього не захотілося. Думайте про результат, уявіть себе в купальнику на пляжі, заздрять погляди ледачих дівчат, яким ніколи не досягти ваших результатів і обожнюють погляди чоловіків. Ну як, хороша мотивація? Тоді поїхали.
Для початку вибираємо де ми будемо займатися. Насправді, можна знайти варіант до душі. Це може бути мальовничий парк. До речі, займатися пробіжками на свіжому повітрі набагато корисніше, ніж в залі, але звичайно ж, в погану погоду можна бігати і в більш комфортних температурних умовах. Це може бути спеціально обладнаний спортивний зал або власний домашній тренажер, який дбайливо подарував вам чоловік.
Потім треба визначитися з часом. Більшість людей вибирає саме ранкові години. Звичайно, багато в чому це залежить від завантаженості дня, адже багато людей ходять на роботу і треба під неї підлаштовуватися, але насправді, доведено, що найбільш ефективним є саме ранковий біг. Але також треба не забути, що дві години до і дві години після тренування не рекомендують вживати їжу.
Тепер треба переодягнутися в спортивну зручний одяг і взуття, взяти з собою пару пляшок води і побігли. Чи не безпідставно вважається, що біг є мало не найкращим способом схуднути. Це тому, що під час бігу спалюється величезна кількість калорій і прискорюються обмінні процеси. Однак, варто зазначити, що для того, щоб скинути зайві кілограми, буде не достатньо однієї пробіжки. Це треба робити регулярно, протягом декількох місяців і тоді таким не складним способом є ймовірність схуднення на десять і більше кілограм.
Вважається, що спалювання калорій починається після сорока хвилин пробіжки, але не піддавайте свій організм великому навантаженні з першого заняття. Почніть з 20 хвилин, поступово збільшуючи час до години. Якщо ви бігаєте на відкритому повітрі, то краще вибрати трасу з нерівною поверхнею зі схилами й підйомами для прискорення обміну речовин і спалювання жиру. Не біжіть дуже швидко, тому що від швидкості пробіжки не залежить результат.
Ще однією методикою для схуднення за допомогою бігу є чергування швидкого і повільного бігу. Досить двох хвилин для сильного прискорення з подальшим зниженням швидкості до трьох прискорень за пробіжку.
Не зайвим буде відкоригувати своє харчування. Постарайтеся не вживати калорійні продукти. При можливості додайте інші навантаження, наприклад плавання або велосипедні прогулянки.
Якщо у вас спостерігаються проблеми зі здоров`ям, то обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем про можливість використання цієї методики для схуднення.
Біг для схуднення - це відмінне аеробне вправу, яке сприяє не тільки зниженню маси тіла за рахунок прискорення обміну…
Інтервальний біг для схуднення доступний для будь-якої людини. Він здатний знизити вагу навіть без дотримання дієт.…
Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно бігати. Здавалося б, чого простіше, вийшов і побіг, проте потрібний ефект…
Є різні варіанти для схуднення. Хтось сидить на дієтах і шукає щось новеньке з цієї ж серії. Є й такі люди, які…
Про користь, яку несе в собі простий біг, було сказано чимало слів. Такого роду навантаження допомагають підтримувати…
Багато людей сьогодні не дуже задоволені своєю зовнішністю. І в боротьбі за красиву фігуру використовуються всі…
Один з кращих способів ефективно і безповоротно скинути вагу - це біг підтюпцем. Якщо у вас немає протипоказань до…
Біг - це найдоступніший і дієвий вид спорту, адже для бігу досить вийти на вулицю і просто почати бігти, а для цього…
Ті, хто тільки планує здійснювати пробіжки, задаються цілком логічним питанням: «Біг по утрам - користь чи…
Як правильно бігати, щоб схуднути - це питання задають собі багато жінок. І дійсно, біг для схуднення має свої…
Ранкова пробіжка - це найбільш доступний способподдержівать свій організм в тонусі. Здавалося б, що може бути складного…
Практика показує, що фізичні навантаження, які виникають під час пробіжки, дуже ефективно позначаються на здоров`я і…
Питання схуднення зараз турбує не тільки жінок - зайва вага стала справжньою проблемою сьогоднішнього дня. Кожен день…
Ви вирішили займатися вдома на біговій доріжці. Це хороший вибір. Сучасні тренажери зручні: за допомогою заданої…
Весна - саме час згадати про те, що перед літнім сезоном непогано б скинути зайві кілограми. Зайнявся бігом, ви не…
Дивишся на своє відображення в дзеркалі і на дівчину в кросівках в журналі і гризуть думки про те, що треба б почати…
Навіть найрадикальніші і збалансовані дієти без фізичних навантажень неефективні. Тільки в поєднанні з інтенсивним…
Біг - найдоступніший вид спорту і фітнесу для більшості людей. Винятком є тільки медичні протипоказання, наприклад,…