Трохи поговоримо про вечірніх пробіжок

Багато з тих, хто хоче всерйоз зайнятися своїм фізичним і душевним здоров`ям, починають думати про пробіжки, але далеко не у всіх справа заходить далі думок. Адже так хочеться після чергового напруженого робочого дня просто прийти додому, смачно поїсти і подивитися цікаву програму по телевізору! Але для тих, хто все-таки пересилив себе, вечірні пробіжки стали справжнім порятунком і легко увійшли в звичку.

Що ж слід знати про такі пробіжки?

Перш за все, те, що вони надзвичайно корисні. Легкий біг водночас не надто перевантажує організм, і в той же час тренує м`язи, допомагає злагодженій роботі серця і знімає нервову напругу, накопичене за день. Після декількох тижнів регулярних пробіжок багато помічають, що починають відчувати себе набагато бадьоріше - поліпшується настрій і відновлюється міцний сон. При цьому біг сприяє спалюванню жиру, і тому прекрасно підійде тим, хто хоче схуднути.

У той же час непідготовленій людині, який після шкільних уроків фізкультури жодного разу в житті не бігав, потрібен час на те, щоб натренувати організм. Не варто відразу намагатися ставити рекорди - найкраще купити пульсометр і стежити за тим, щоб пульс не піднімався вище 120 ударів в хвилину. Адже вечірні пробіжки покликані зміцнити серцеву м`яз, а не перевантажити її.

Починати слід з повільного бігу, який темпом трохи більше перевершує швидку ходьбу. Головне - не перенапружуватися, адже від бігу можна і справді отримати справжнє задоволення.

Бігати краще всього в парку чи на шкільному стадіоні, так як від жорстокого асфальту можуть захворіти ступні. До того ж в парку можна ще й подихати насиченим киснем повітрям і потренуватися в правильному диханні, чого не вийде зробити біля загазованого вулиці.

Головне в бігу і в інших подібних тренуваннях - регулярність. Якщо немає настрою і бажання бігати, можна покататися на велосипеді, сходити в басейн або просто прогулятися, щоб організм не встиг відвикнути від навантажень.

Внимание, только СЕГОДНЯ!