По перше, що стосується розмірів, велотренажер має масу переваг перед біговою доріжкою або еліптичних тренажером. Він компактний, легко пересувається (вага близько 25-30 кг), а деякі моделі навіть складаються вдвічі. Так, що у вашій квартирі залишиться достатньо місця для вільного пересування.
По-друге, вартість простої моделі велотренажера набагато нижче його кардіособратьев.По-третє, велосипед практично універсальний тренажер. оскільки висота сідла регулюється в залежності від росту людини, на ньому можуть займатися всі: від малого до великого. Більш того, є моделі, які дозволяють займатися в положенні напівлежачи, вони ідеально підходять для людей з надмірною вагою, так як зменшують навантаження на спину і поперек. Займаючись на велотренажері, ви можете контролювати параметри тренування за допомогою вбудованого комп`ютера, на дисплеї якого відображається час тренування, пройдена дистанція, швидкість руху, витрата калорій і, звичайно, ваш пульс.
Найсучаснішими вважаються магнітні велотренажери. Завдяки електромагнітам, який притягує колесо маховика, створюється свого роду опір. Таким чином, ви можете встановити бажаний рівень навантаження. Одним з переваг магнітних велотренажерів є абсолютна безшумність в роботі.
велоергометри - це особлива група велотренажерів, які володіють вдосконаленим тренувальним комп`ютером, які надають різні тренувальні програми. Комп`ютер самостійно дозує навантаження, орієнтуючись на задані параметри програми. Подібні моделі незамінні для людей з порушеннями діяльності серцево-судинної системи, саме тому велоергометри все частіше використовуються в реабілітаційних центрах.
Але перш ніж ви купите велотренажер, гарненько подумайте! Чи не перетвориться цей агрегат в вішалку для одягу? При всіх своїх плюсах, велотренажер через якийсь час може набриднути своєю монотонністю. Щоб цього не сталося:
- займайтеся під улюблену ритмічну музику, - а щоб не заважати домашнім, ви можете просто надіти навушники-
- дивіться телевізор, не лежачи на дивані, а в сідлі велотренажера, при цьому не забувайте крутити педалі!
- в якості експерименту спробуйте крутити педалі у зворотний бік (тому), ви отримаєте трохи іншу навантаження на м`язи ніг і різноманітите треніровку-
- купите відеокасету з відеопрограм велотренінг, і, слідуючи командам інструктора, тренуйтеся на здоров`я!
Нагадаю, що велотренажер - це, перш за все, аеробний тренажер. Якщо метою ваших тренувань є зниження ваги, в такому випадку, тривалість заняття повинна бути не менше 30-50 хвилин, а пульс - в межах 65% -85% від максимально допустимого. (Максимальний пульс обчислюється за формулою 220 мінус вік.) Корисно також проводити міні-кардіотреніровки протягом 15 хвилин щоранку в якості зарядки, а повноцінні тренування - 2-3 рази на тиждень у поєднанні з силовими вправами. Зазначу, що заняття на велотренажері добре зміцнюють не тільки серцево-судинну і дихальну систему, але також і м`язи стегон. Якщо ви ще не визначилися з вибором кардиотренажера, завітайте до найближчого магазину спортивних товарів і придивіться. Можливо, "вірний кінь" чекає саме вас!
Наталя Смирнова
fitnesslife.ru
