Кундаліні-йога для початківців - що це таке
Багато людей вважають, що йога - це якась абстрактна практика, якою може займатися кожен в будь-який час. Але це велика…
Заняття для початківців тим і гарні, що особливої підготовки і гнучкості від вас не вимагатимуть. Не варто думати, що вам обов`язково потрібно буде згинатися в баранячий ріг або сідати в позу лотоса на першому ж занятті. Нічого цього робити не потрібно. Йога - це, перш за все, правильне дихання і розвиток гнучкості м`язів, а досягти цього можна і за допомогою простих вправ вдома на килимку.
З чого ж почати? Звичайно, найкраще займатися з тренером або в групі, але якщо у вас немає такої можливості - це не страшно. Ази йоги ви легко зможете освоїти і самостійно. Головне тут - придбати якісні матеріали для вивчення. Нехай це буде атлас з фотографіями послідовного виконання асан, а ще краще - відеокурс. Справа в тому, що всі пози йоги, навіть здаються самими елементарними і легкими, вимагають правильного виконання в найдрібніших деталях. А саме ці деталі новачкові якраз і складно буває вловити. Ось чому на перших порах вам краще дивитися відеозапис або ж домовитися про пару-другу уроків з інструктором. Потім, коли всі тонкощі виконання вправ стануть вам зрозумілі, ви легко зможете проробляти їх самостійно, без сторонньої допомоги.
Головне в йозі - це правильний настрій. ніякі вправи не повинні виконуватися через силу або через біль. Цим, до речі, і хороші домашні заняття - Ви можете повністю контролювати навантаження, яка вам необхідна, і зупинятися в потрібний момент. Крім того, у вас буде унікальна можливість регулювати не тільки кількість і інтенсивність виконання вправ, а й задати свій особливий ритм. Вам не доведеться підлаштовуватися під тренера або нудьгувати, чекаючи, поки всі учасники групи закінчать вправу. Удома ви самі собі хазяїн.
Купіть собі спеціальний костюм для занять або ж виділіть якусь зручну одяг. Пам`ятайте, що якщо ви займаєтеся будинку, якість вашої тренування ні в якому разі не повинно від цього страждати. Ви продовжуєте виконувати ті ж самі вправи, витримуєте необхідний час і робите все точно так, як якщо б займалися в залі. Це повинно бути і в ваших думках, і в вашому зовнішньому вигляді і в вашому настрої.
Здається, що домашні заняття йогою - варіант для тих, кому ліньки ходити в спортивний зал. Насправді ж, все якраз навпаки. Щоб змусити себе позайматися в групі, багато зусиль не потрібно, а ось спробуйте подолати всі спокуси і надіти на себе спортивну форму будинку, коли навколо смачна їжа, телевізор і бігають кричущі діти. Заняття вдома вимагають ще більшої сили волі і дисциплінованості, а ефект від них, як не дивно, набагато сильніше. Так що, якщо ви як і раніше сумніваєтеся, відкиньте всі свої сумніви і почніть займатися домашньою йогою. це корисно, пізнавально і дуже здорово.
Багато людей вважають, що йога - це якась абстрактна практика, якою може займатися кожен в будь-який час. Але це велика…
Така нова гімнастика стала модною вже в нашому двадцять першому столітті. Від поєднання банальних слів dog і yoga…
Всі знають, що йога популярний вид фізичних вправ, вони допомагають налагодити роботу всіх внутрішніх органів і…
Правильні вправи і поради, які допоможуть схуднути за допомогою йоги.Останнім часом йога стала користуватися великою…
Останнім часом йога стала дуже популярною і все більше людей захоплюються нею. Хтось заради того, щоб схуднути, хтось…
Йога - духовна і фізична практика, доступна практично кожному. Заняття йогою покращують самопочуття, кровообіг,…
Йога вже давно вийшла за межі своєї історичної батьківщини і їй із задоволенням займаються люди усього світу. Індійці…
Хто не бачив індійських йогів і не знає, що вони - щасливі власники стрункою підтягнутою фігури? Хто не мріяв схуднути…
Зараз це модне слово - йога. Їй займається, напевно, кожен. Діти, дорослі, вагітні та, а так само старі і підлітки.…
Йога давно вже стала популярною у всьому світі. Однак більшість людей поки сприймає її як комплекс фітнес-вправ, тоді…
Йога - це стародавнє учення про гармонію тіла і душі, яке сьогодні стало по-справжньому популярним. Не всі можуть…
Заняття йогою - це унікальна можливість домогтися гарного й сильного тіла, а також врівноважити стан душі, привести…
Заняття йогою дуже корисні як для тіла, так і для душі. Вони допомагають позбутися від деяких захворювань, поліпшити…
Йога стає дуже популярною не тільки серед молоді, їй все частіше захоплюються люди похилого віку. За допомогою…
Порушення сну - проблема, яка тягне за собою млявість, втома, неуважність, тому її не можна залишати без уваги.…
Заняття йогою допомагають розвивати силу і гнучкість. Завдяки їм можна знайти правильну поставу, поліпшити загальний…
Вагітним жінкам рекомендується уникати фізичних навантажень, але в той же час заняття йогою дуже корисні для майбутніх…
Тому, хто хоче займатися йогою, слід починати з найпростіших вправ і освоєння базових правил. Це стосується навіть…