Прокинулася? Потягнися як слід, уяви яскраву картинку вдалого дня, який чекає на тебе сьогодні, і сядь в ліжку, випрямивши хребет. Проаналізуй свій стан: чи немає невдоволення або апатії, чи всі органи відчувають себе нормально. Короткий ранковий брифінг з собою дозволить оцінити стан дош на сьогодні і побудувати раціон так, щоб привести капху, Пітту і Вату в рівновагу.
найпростіше і дуже ефективне гармонізує вправу ти можеш виконати, не вилазячи з ліжка. Продовжуючи сидіти прямо, затисніть вказівним пальцем праву ніздрю і вдихни через ліву. Затримавши дихання, перенеси палець на ліву ніздрю і видихни правої. Повтори 3-4 рази. Потім повтори, вдихаючи через праву ніздрю. Ця вправа нормалізує циркуляцію енергії і відновлює внутрішній баланс.Впевненість і помірність - Дві сторони мудрості. Напружуватися, навіть в ім`я благих цілей, треба в міру: тренуючи організм, а не катуючи його.«Це просто, як стакан води!» - Вигукували просунуті інтелектуали на початку ХХ століття, навіть не підозрюючи, що повторюють давню заповідь: найпростіше очищення, з якого необхідно починати день - стакан води кімнатної температури натщесерце. Цим ти допомагаєш своєму організму заново включитися в вічний кругообіг поновлення.Альянсом води і вогню (Найсуперечливішою пряністю) - називає Аюрведа сіль, застерігаючи від надмірного її вживання. але очисні властивості солі не ставить під сумнів. Розчин солі (1 ч.л. на склянку води) вважається відмінним засобом для полоскання порожнини рота і горла. Така процедура відмінно очищає від слизу і токсинів і відкриває шлях повноцінному диханню - найважливішого компоненту здоров`я.В звичайних обмивання Аюрведа також бачить потужний оздоровчий ритуал - потрібно просто не лінуватися робити це з усіма частинами тіла, включаючи верхівку. Індуси вірять, що «джерельце» (помітний у немовлят і майже зарослий у дорослих) заслуговує на увагу і догляду. Хоча б раз на тиждень, після миття голови, протягом хвилини промивай верхівку холодною водою і ретельно масажуй її. Капала рандхра (обмивання верхівки) знімає втому, важкість, головний біль, допомагає прокинутися і підбадьоритися. Ще один секрет - завжди приймай водні процедури з позитивним настроєм.Кунжутну олію займає в аюрведической системі ключову роль як харчовий продукт, ліки косметичний засіб. Стверджують, що воно, єдине, має здатність проникати крізь всі сім шарів шкіри, живлячи і очищаючи. У SPA одна з найпопулярніших процедур - шіродхара - умащения голови повільно поточним з підвішеного зверху судини рослинним маслом. Не менш популярний масляний масаж стоп. В аюрведичній трактаті говориться: «Як змії уникають орлів, так хвороби уникають тих, хто умаслівается ноги від колін до пальців ». Налий на руки трохи масла і змасти ступні. Розтираю, натискай подушечками пальців від п`ят до пальців і назад. Потягни кожен палець і злегка поверни його. На закінчення стисни стопу з боків двома долонями.Вдихаючи на повні груди: Аюрведа на кожен день, головне "харчову олію" Аюверди - ДХІ, топлене масло. На ньому заснована практично вся кухня Рівноваги - Самабхава. Приготувати ДХІ можна самостійно: нагрівай несолоне вершкове масло на середньому вогні. Після того, як воно почне кипіти і з`явиться піна, зменш вогонь. ДХІ готове, коли крапля води, налита в масло, починає потріскувати. Остуди і процідити. Бережи при кімнатній температурі. ДХІ вважається універсальним омолоджуючий і збільшує життєві сили засобом.Освоювати чи ні премудрості аюрведической кухні - Вирішуй сама (хоча ми рекомендуємо!). Набагато важливіше сформувати правильне ставлення до їжі. Думай про їжу як про цілющої зілля. Іди на приступ до готування тільки в спокійному, умиротвореному стані духу. Пам`ятай, що їжа, приготована людиною, мучить горем, гнівом або голодом, як правило, погано перетравлюється. До речі, Аюрведа скептично ставиться до рекомендацій дієтологів є часто і потроху. В Індії, наприклад, вважається, що є потрібно тільки на піку апетиту. Якщо людина приступає до трапези, коли попередні страви ще не переварені і не засвоєні, відбувається змішання і порушення дош. Аюрведа рекомендує приймати їжу двічі, максимум - тричі на день. Без усяких «перекусів».Уникай традиційних тонізуючих напоїв - Кава, чорного чаю, коли. Якщо тобі потрібно підбадьоритися, приготуй класичний аюрведичний коктейль: молоко з куркумою, топленим маслом ДХІ і цукром. Він врівноважує доши, що не зневоднює організм (чим грішать кава і кола), дає сили, але при цьому не збуджує нервову систему. А ось проти зеленого чаю у Аюрведи заперечень немає - але він не так поживний і «енергетичних», як пряний молочний коктейль.Вища мета очищення по Аюрведе - Це очищення розуму від шадріпу: пристрастей, злоби, жадібності, зарозумілості, помилок щодо сенсу життя і порушення.
ТРАВИ - ще одне улюблене зброю Аюрведи, за допомогою якого людина може отримати ще більшу насолоду від життя. Особливо корисні і приємні теплі вечірні ванни з травами: вони очищають від фізичних і ментальних забруднень, що нагромадилися за день, розслаблюють і заспокоюють. Зупини свій вибір на ванні з м`ятою. Ця запашна трава не тільки полегшує голову і нормалізує травлення, але і сприяє посиленню жіночої привабливості.Кайа Кальпа - Помисел про Відродженні - один з найтриваліших оздоровчих ритуалів Аюрведи. В Індії чоловік, який бажає відновити свої сили, на кілька тижнів повністю відходив від будь-яких справ, припиняв всіляке спілкування і перебував в максимальній тиші і спокої. Сьогодні мало хто може дозволити собі двотижневу перерву в активного життя. Але один день на місяць, який ти проживаєш тільки з собою і займаєшся тільки собою (а не витрачаєш час на гарячкове обмахування пилу з книжкових полиць і ревізію в шафі), можна і потрібно собі дозволити.Вища ступінь в Аюрведе - Це ментальне очищення. Тільки людина з чистими помислами може зробити навколишній світ кращим, а ближніх щасливішим. Все витончені методи фізичного очищення - не більше ніж підготовка до цієї основної ступені. Тому уважно слідкуй за своїми думками. Не забувай про розслаблення, прибігай до нього в найнесподіваніших і «напружують» місцях - в пробці, в черзі, в приймальні.
«Це просто, як стакан води!» - Вигукували просунуті інтелектуали на початку ХХ століття, навіть не підозрюючи, що повторюють давню заповідь: найпростіше очищення, з якого необхідно починати день - стакан води кімнатної температури натщесерце. Цим ти допомагаєш своєму організму заново включитися в вічний кругообіг поновлення.Альянсом води і вогню (Найсуперечливішою пряністю) - називає Аюрведа сіль, застерігаючи від надмірного її вживання. але очисні властивості солі не ставить під сумнів. Розчин солі (1 ч.л. на склянку води) вважається відмінним засобом для полоскання порожнини рота і горла. Така процедура відмінно очищає від слизу і токсинів і відкриває шлях повноцінному диханню - найважливішого компоненту здоров`я.В звичайних обмивання Аюрведа також бачить потужний оздоровчий ритуал - потрібно просто не лінуватися робити це з усіма частинами тіла, включаючи верхівку. Індуси вірять, що «джерельце» (помітний у немовлят і майже зарослий у дорослих) заслуговує на увагу і догляду. Хоча б раз на тиждень, після миття голови, протягом хвилини промивай верхівку холодною водою і ретельно масажуй її. Капала рандхра (обмивання верхівки) знімає втому, важкість, головний біль, допомагає прокинутися і підбадьоритися. Ще один секрет - завжди приймай водні процедури з позитивним настроєм.Кунжутну олію займає в аюрведической системі ключову роль як харчовий продукт, ліки косметичний засіб. Стверджують, що воно, єдине, має здатність проникати крізь всі сім шарів шкіри, живлячи і очищаючи. У SPA одна з найпопулярніших процедур - шіродхара - умащения голови повільно поточним з підвішеного зверху судини рослинним маслом. Не менш популярний масляний масаж стоп. В аюрведичній трактаті говориться: «Як змії уникають орлів, так хвороби уникають тих, хто умаслівается ноги від колін до пальців ». Налий на руки трохи масла і змасти ступні. Розтираю, натискай подушечками пальців від п`ят до пальців і назад. Потягни кожен палець і злегка поверни його. На закінчення стисни стопу з боків двома долонями.Вдихаючи на повні груди: Аюрведа на кожен день, головне "харчову олію" Аюверди - ДХІ, топлене масло. На ньому заснована практично вся кухня Рівноваги - Самабхава. Приготувати ДХІ можна самостійно: нагрівай несолоне вершкове масло на середньому вогні. Після того, як воно почне кипіти і з`явиться піна, зменш вогонь. ДХІ готове, коли крапля води, налита в масло, починає потріскувати. Остуди і процідити. Бережи при кімнатній температурі. ДХІ вважається універсальним омолоджуючий і збільшує життєві сили засобом.Освоювати чи ні премудрості аюрведической кухні - Вирішуй сама (хоча ми рекомендуємо!). Набагато важливіше сформувати правильне ставлення до їжі. Думай про їжу як про цілющої зілля. Іди на приступ до готування тільки в спокійному, умиротвореному стані духу. Пам`ятай, що їжа, приготована людиною, мучить горем, гнівом або голодом, як правило, погано перетравлюється. До речі, Аюрведа скептично ставиться до рекомендацій дієтологів є часто і потроху. В Індії, наприклад, вважається, що є потрібно тільки на піку апетиту. Якщо людина приступає до трапези, коли попередні страви ще не переварені і не засвоєні, відбувається змішання і порушення дош. Аюрведа рекомендує приймати їжу двічі, максимум - тричі на день. Без усяких «перекусів».Уникай традиційних тонізуючих напоїв - Кава, чорного чаю, коли. Якщо тобі потрібно підбадьоритися, приготуй класичний аюрведичний коктейль: молоко з куркумою, топленим маслом ДХІ і цукром. Він врівноважує доши, що не зневоднює організм (чим грішать кава і кола), дає сили, але при цьому не збуджує нервову систему. А ось проти зеленого чаю у Аюрведи заперечень немає - але він не так поживний і «енергетичних», як пряний молочний коктейль.Вища мета очищення по Аюрведе - Це очищення розуму від шадріпу: пристрастей, злоби, жадібності, зарозумілості, помилок щодо сенсу життя і порушення.
ТРАВИ - ще одне улюблене зброю Аюрведи, за допомогою якого людина може отримати ще більшу насолоду від життя. Особливо корисні і приємні теплі вечірні ванни з травами: вони очищають від фізичних і ментальних забруднень, що нагромадилися за день, розслаблюють і заспокоюють. Зупини свій вибір на ванні з м`ятою. Ця запашна трава не тільки полегшує голову і нормалізує травлення, але і сприяє посиленню жіночої привабливості.Кайа Кальпа - Помисел про Відродженні - один з найтриваліших оздоровчих ритуалів Аюрведи. В Індії чоловік, який бажає відновити свої сили, на кілька тижнів повністю відходив від будь-яких справ, припиняв всіляке спілкування і перебував в максимальній тиші і спокої. Сьогодні мало хто може дозволити собі двотижневу перерву в активного життя. Але один день на місяць, який ти проживаєш тільки з собою і займаєшся тільки собою (а не витрачаєш час на гарячкове обмахування пилу з книжкових полиць і ревізію в шафі), можна і потрібно собі дозволити.Вища ступінь в Аюрведе - Це ментальне очищення. Тільки людина з чистими помислами може зробити навколишній світ кращим, а ближніх щасливішим. Все витончені методи фізичного очищення - не більше ніж підготовка до цієї основної ступені. Тому уважно слідкуй за своїми думками. Не забувай про розслаблення, прибігай до нього в найнесподіваніших і «напружують» місцях - в пробці, в черзі, в приймальні.
В звичайних обмивання Аюрведа також бачить потужний оздоровчий ритуал - потрібно просто не лінуватися робити це з усіма частинами тіла, включаючи верхівку. Індуси вірять, що «джерельце» (помітний у немовлят і майже зарослий у дорослих) заслуговує на увагу і догляду. Хоча б раз на тиждень, після миття голови, протягом хвилини промивай верхівку холодною водою і ретельно масажуй її. Капала рандхра (обмивання верхівки) знімає втому, важкість, головний біль, допомагає прокинутися і підбадьоритися. Ще один секрет - завжди приймай водні процедури з позитивним настроєм.Кунжутну олію займає в аюрведической системі ключову роль як харчовий продукт, ліки косметичний засіб. Стверджують, що воно, єдине, має здатність проникати крізь всі сім шарів шкіри, живлячи і очищаючи. У SPA одна з найпопулярніших процедур - шіродхара - умащения голови повільно поточним з підвішеного зверху судини рослинним маслом. Не менш популярний масляний масаж стоп. В аюрведичній трактаті говориться: «Як змії уникають орлів, так хвороби уникають тих, хто умаслівается ноги від колін до пальців ». Налий на руки трохи масла і змасти ступні. Розтираю, натискай подушечками пальців від п`ят до пальців і назад. Потягни кожен палець і злегка поверни його. На закінчення стисни стопу з боків двома долонями.Вдихаючи на повні груди: Аюрведа на кожен день, головне "харчову олію" Аюверди - ДХІ, топлене масло. На ньому заснована практично вся кухня Рівноваги - Самабхава. Приготувати ДХІ можна самостійно: нагрівай несолоне вершкове масло на середньому вогні. Після того, як воно почне кипіти і з`явиться піна, зменш вогонь. ДХІ готове, коли крапля води, налита в масло, починає потріскувати. Остуди і процідити. Бережи при кімнатній температурі. ДХІ вважається універсальним омолоджуючий і збільшує життєві сили засобом.Освоювати чи ні премудрості аюрведической кухні - Вирішуй сама (хоча ми рекомендуємо!). Набагато важливіше сформувати правильне ставлення до їжі. Думай про їжу як про цілющої зілля. Іди на приступ до готування тільки в спокійному, умиротвореному стані духу. Пам`ятай, що їжа, приготована людиною, мучить горем, гнівом або голодом, як правило, погано перетравлюється. До речі, Аюрведа скептично ставиться до рекомендацій дієтологів є часто і потроху. В Індії, наприклад, вважається, що є потрібно тільки на піку апетиту. Якщо людина приступає до трапези, коли попередні страви ще не переварені і не засвоєні, відбувається змішання і порушення дош. Аюрведа рекомендує приймати їжу двічі, максимум - тричі на день. Без усяких «перекусів».Уникай традиційних тонізуючих напоїв - Кава, чорного чаю, коли. Якщо тобі потрібно підбадьоритися, приготуй класичний аюрведичний коктейль: молоко з куркумою, топленим маслом ДХІ і цукром. Він врівноважує доши, що не зневоднює організм (чим грішать кава і кола), дає сили, але при цьому не збуджує нервову систему. А ось проти зеленого чаю у Аюрведи заперечень немає - але він не так поживний і «енергетичних», як пряний молочний коктейль.Вища мета очищення по Аюрведе - Це очищення розуму від шадріпу: пристрастей, злоби, жадібності, зарозумілості, помилок щодо сенсу життя і порушення.
ТРАВИ - ще одне улюблене зброю Аюрведи, за допомогою якого людина може отримати ще більшу насолоду від життя. Особливо корисні і приємні теплі вечірні ванни з травами: вони очищають від фізичних і ментальних забруднень, що нагромадилися за день, розслаблюють і заспокоюють. Зупини свій вибір на ванні з м`ятою. Ця запашна трава не тільки полегшує голову і нормалізує травлення, але і сприяє посиленню жіночої привабливості.Кайа Кальпа - Помисел про Відродженні - один з найтриваліших оздоровчих ритуалів Аюрведи. В Індії чоловік, який бажає відновити свої сили, на кілька тижнів повністю відходив від будь-яких справ, припиняв всіляке спілкування і перебував в максимальній тиші і спокої. Сьогодні мало хто може дозволити собі двотижневу перерву в активного життя. Але один день на місяць, який ти проживаєш тільки з собою і займаєшся тільки собою (а не витрачаєш час на гарячкове обмахування пилу з книжкових полиць і ревізію в шафі), можна і потрібно собі дозволити.Вища ступінь в Аюрведе - Це ментальне очищення. Тільки людина з чистими помислами може зробити навколишній світ кращим, а ближніх щасливішим. Все витончені методи фізичного очищення - не більше ніж підготовка до цієї основної ступені. Тому уважно слідкуй за своїми думками. Не забувай про розслаблення, прибігай до нього в найнесподіваніших і «напружують» місцях - в пробці, в черзі, в приймальні.
Вдихаючи на повні груди: Аюрведа на кожен день, головне "харчову олію" Аюверди - ДХІ, топлене масло. На ньому заснована практично вся кухня Рівноваги - Самабхава. Приготувати ДХІ можна самостійно: нагрівай несолоне вершкове масло на середньому вогні. Після того, як воно почне кипіти і з`явиться піна, зменш вогонь. ДХІ готове, коли крапля води, налита в масло, починає потріскувати. Остуди і процідити. Бережи при кімнатній температурі. ДХІ вважається універсальним омолоджуючий і збільшує життєві сили засобом.Освоювати чи ні премудрості аюрведической кухні - Вирішуй сама (хоча ми рекомендуємо!). Набагато важливіше сформувати правильне ставлення до їжі. Думай про їжу як про цілющої зілля. Іди на приступ до готування тільки в спокійному, умиротвореному стані духу. Пам`ятай, що їжа, приготована людиною, мучить горем, гнівом або голодом, як правило, погано перетравлюється. До речі, Аюрведа скептично ставиться до рекомендацій дієтологів є часто і потроху. В Індії, наприклад, вважається, що є потрібно тільки на піку апетиту. Якщо людина приступає до трапези, коли попередні страви ще не переварені і не засвоєні, відбувається змішання і порушення дош. Аюрведа рекомендує приймати їжу двічі, максимум - тричі на день. Без усяких «перекусів».Уникай традиційних тонізуючих напоїв - Кава, чорного чаю, коли. Якщо тобі потрібно підбадьоритися, приготуй класичний аюрведичний коктейль: молоко з куркумою, топленим маслом ДХІ і цукром. Він врівноважує доши, що не зневоднює організм (чим грішать кава і кола), дає сили, але при цьому не збуджує нервову систему. А ось проти зеленого чаю у Аюрведи заперечень немає - але він не так поживний і «енергетичних», як пряний молочний коктейль.Вища мета очищення по Аюрведе - Це очищення розуму від шадріпу: пристрастей, злоби, жадібності, зарозумілості, помилок щодо сенсу життя і порушення.
ТРАВИ - ще одне улюблене зброю Аюрведи, за допомогою якого людина може отримати ще більшу насолоду від життя. Особливо корисні і приємні теплі вечірні ванни з травами: вони очищають від фізичних і ментальних забруднень, що нагромадилися за день, розслаблюють і заспокоюють. Зупини свій вибір на ванні з м`ятою. Ця запашна трава не тільки полегшує голову і нормалізує травлення, але і сприяє посиленню жіночої привабливості.Кайа Кальпа - Помисел про Відродженні - один з найтриваліших оздоровчих ритуалів Аюрведи. В Індії чоловік, який бажає відновити свої сили, на кілька тижнів повністю відходив від будь-яких справ, припиняв всіляке спілкування і перебував в максимальній тиші і спокої. Сьогодні мало хто може дозволити собі двотижневу перерву в активного життя. Але один день на місяць, який ти проживаєш тільки з собою і займаєшся тільки собою (а не витрачаєш час на гарячкове обмахування пилу з книжкових полиць і ревізію в шафі), можна і потрібно собі дозволити.Вища ступінь в Аюрведе - Це ментальне очищення. Тільки людина з чистими помислами може зробити навколишній світ кращим, а ближніх щасливішим. Все витончені методи фізичного очищення - не більше ніж підготовка до цієї основної ступені. Тому уважно слідкуй за своїми думками. Не забувай про розслаблення, прибігай до нього в найнесподіваніших і «напружують» місцях - в пробці, в черзі, в приймальні.
Уникай традиційних тонізуючих напоїв - Кава, чорного чаю, коли. Якщо тобі потрібно підбадьоритися, приготуй класичний аюрведичний коктейль: молоко з куркумою, топленим маслом ДХІ і цукром. Він врівноважує доши, що не зневоднює організм (чим грішать кава і кола), дає сили, але при цьому не збуджує нервову систему. А ось проти зеленого чаю у Аюрведи заперечень немає - але він не так поживний і «енергетичних», як пряний молочний коктейль.Вища мета очищення по Аюрведе - Це очищення розуму від шадріпу: пристрастей, злоби, жадібності, зарозумілості, помилок щодо сенсу життя і порушення.
ТРАВИ - ще одне улюблене зброю Аюрведи, за допомогою якого людина може отримати ще більшу насолоду від життя. Особливо корисні і приємні теплі вечірні ванни з травами: вони очищають від фізичних і ментальних забруднень, що нагромадилися за день, розслаблюють і заспокоюють. Зупини свій вибір на ванні з м`ятою. Ця запашна трава не тільки полегшує голову і нормалізує травлення, але і сприяє посиленню жіночої привабливості.Кайа Кальпа - Помисел про Відродженні - один з найтриваліших оздоровчих ритуалів Аюрведи. В Індії чоловік, який бажає відновити свої сили, на кілька тижнів повністю відходив від будь-яких справ, припиняв всіляке спілкування і перебував в максимальній тиші і спокої. Сьогодні мало хто може дозволити собі двотижневу перерву в активного життя. Але один день на місяць, який ти проживаєш тільки з собою і займаєшся тільки собою (а не витрачаєш час на гарячкове обмахування пилу з книжкових полиць і ревізію в шафі), можна і потрібно собі дозволити.Вища ступінь в Аюрведе - Це ментальне очищення. Тільки людина з чистими помислами може зробити навколишній світ кращим, а ближніх щасливішим. Все витончені методи фізичного очищення - не більше ніж підготовка до цієї основної ступені. Тому уважно слідкуй за своїми думками. Не забувай про розслаблення, прибігай до нього в найнесподіваніших і «напружують» місцях - в пробці, в черзі, в приймальні.
ТРАВИ - ще одне улюблене зброю Аюрведи, за допомогою якого людина може отримати ще більшу насолоду від життя. Особливо корисні і приємні теплі вечірні ванни з травами: вони очищають від фізичних і ментальних забруднень, що нагромадилися за день, розслаблюють і заспокоюють. Зупини свій вибір на ванні з м`ятою. Ця запашна трава не тільки полегшує голову і нормалізує травлення, але і сприяє посиленню жіночої привабливості.
Кайа Кальпа - Помисел про Відродженні - один з найтриваліших оздоровчих ритуалів Аюрведи. В Індії чоловік, який бажає відновити свої сили, на кілька тижнів повністю відходив від будь-яких справ, припиняв всіляке спілкування і перебував в максимальній тиші і спокої. Сьогодні мало хто може дозволити собі двотижневу перерву в активного життя. Але один день на місяць, який ти проживаєш тільки з собою і займаєшся тільки собою (а не витрачаєш час на гарячкове обмахування пилу з книжкових полиць і ревізію в шафі), можна і потрібно собі дозволити.Вища ступінь в Аюрведе - Це ментальне очищення. Тільки людина з чистими помислами може зробити навколишній світ кращим, а ближніх щасливішим. Все витончені методи фізичного очищення - не більше ніж підготовка до цієї основної ступені. Тому уважно слідкуй за своїми думками. Не забувай про розслаблення, прибігай до нього в найнесподіваніших і «напружують» місцях - в пробці, в черзі, в приймальні.
Тетяна Игошина
