Заняття йогою: основні правила

Ні в якому разі не приступайте відразу до складних асанам, якщо раніше ви не займалися йогою. Незалежно від того, наскільки ви сильні і розвинені фізично, починати тренування потрібно з опанування основ. Не забувайте, що йога - Це не просто комплекс вправ, а шлях до досконалості, до того ж не тільки фізичного, а й духовного.

Займайтеся йогою босоніж, в зручному одязі і на голодний шлунок. Для виконання багатьох вправ вам також буде потрібно килимок. постарайтеся правильно вибирати момент і місце для проведення тренувань, оскільки ніхто не повинен відволікати вас. В ідеалі слід використовувати відеоуроки або займатися наодинці з інструктором. Групові заняття будуть збивати вас, завадять налаштуватися на потрібний лад, а в гіршому випадку навіть змусять розчаруватися в йозі.

Чи не перенапружуйтеся і виконуйте вправи в зручному для вас темпі. Це обов`язкова умова, оскільки в іншому випадку тренування можуть привести до травм. Повірте, при регулярних заняттях асани будуть даватися вам все легше, і в підсумку ви зможете з легкістю зробити те, що раніше здавалося немислимим. Не поспішайте, і зможете пройти це шлях без зайвих зусиль і тим більше без травм.

Майже всі вправи в йозі безпосередньо пов`язані з диханням. Виконуючи їх неправильно, ви знижуєте їх ефективність до мінімуму. На всьому протязі заняття ваше дихання має бути спокійним і рівномірним. Деякі руху «направляються» ритмом вдихів і видихів, тому для досягнення кращих результатів виконуйте вправи з урахуванням цих вимог.

Одне з найважливіших правил йоги полягає в обов`язковому використанні заминки після закінчення кожного заняття. Поза шівасана допомагає об`єднати користь від всіх виконаних вами вправ, тому їй не можна нехтувати, як би ви не прагнули швидше закінчити тренування.