йогічні дихання
Йога з легкістю може замінити всі дрібні авторські дихальні практики, тому що містить безліч пранаям - методів контролю дихання. Пранаяма цим не одна тисяча років, і в більшості випадків нововинайденого дихальні техніки спираються саме на стародавнє йогічні знання. Тому цілком розумно замість того, щоб практикувати якийсь спосіб по книжці ім`ярек, записатися на йогу - на додачу до правильному диханню ви отримаєте цілий комплекс фізичних і психічних вправ, і все це гарантовано поліпшить ваше життя.
Навіщо справжні йоги використовують пранаями, що сповільнюють дихання? Схема дуже проста. Повільне дихання підвищує вміст вуглекислого газу в крові. Відповідно знижується вміст кисню, а це через певний час призводить до трансу, при якому несподівано виникають містичні переживання. Йогу, спраглому відмови від реальності і прилучення до Космосу, саме це і потрібно.
Але з плином часу з`ясувалося, що у пранаям є інші властивості: вони оздоровлюють тіло, причому кожна робить це по-своєму.
повне дихання
Органи дихання зміцнюються і стають здоровими, зростає Об `єм легких. Нормалізується артеріальний тиск, поліпшується діяльність серця, підвищується опірність хворобам. Нервова система приходить в рівновагу, організм звільняється від токсинів, поліпшується загальний стан людини, підвищується настрій.очисний подих
Особливо корисно після різного роду емоційних конфліктів, стресових ситуацій. Також використовується для відновлення природного дихання після тривалих затримок дихання, бігу чи після напружених асан і пранаям, а також для зняття будь-якої втоми. Освіжає і дає відчуття легкості.Пашімотанасана (асана в поєднанні з методом дихання)
Покращує функції печінки, селезінки, нирок, підшлункової залози та інших органів черевної порожнини. Дає відпочинок серцю, заспокоює нерви, благотворно впливає на статеві залози. Збільшує рухливість хребта, сприяє виправленню його викривлень, розтягує і тонізує м`язи спини, ніг і рук.
Особливо корисно після різного роду емоційних конфліктів, стресових ситуацій. Також використовується для відновлення природного дихання після тривалих затримок дихання, бігу чи після напружених асан і пранаям, а також для зняття будь-якої втоми. Освіжає і дає відчуття легкості.
Пашімотанасана (асана в поєднанні з методом дихання)
Покращує функції печінки, селезінки, нирок, підшлункової залози та інших органів черевної порожнини. Дає відпочинок серцю, заспокоює нерви, благотворно впливає на статеві залози. Збільшує рухливість хребта, сприяє виправленню його викривлень, розтягує і тонізує м`язи спини, ніг і рук.
Такого в йозі повнісінько. Головне - знайти компетентного вчителя, який зможе розповісти, показати і проконтролювати виконання. І тоді правильне дихання з усіма його плюсами вам на допомогу.
Крім методу пранаям в йозі існує метод сварка-УДАІ, який вперше використав сам Шива. Метод заснований ось на який факт: між диханням через ліву і праву ніздрю існує величезна різниця. І головна мета сварка-УДАІ - навчити людство, як можна диханням через певну ніздрю домагатися тих чи інших завдань - починаючи від визначення статі дитини і закінчуючи досягненням влади над іншою людиною. Але про це, звичайно, не тут ...
Лікнеп: як проходить дихання
Процес дихання включає, по-перше, вдих повітря в легені, а потім виведення цього повітря з легенів. При надходженні повітря діафрагма (мускулиста прошарок між грудною кліткою і очеревиною) рухається вниз, потовщені до певної міри. Простір між ребрами розширюється. Це створює невеликий вакуум в легенях і повітря засмоктується зовні, щоб заповнити легені. Видих є пасивним процесом і не вимагає зусиль. (Еластична діафрагма повертається у своє вихідне положення і робить легкі плоскими, виштовхуючи вдихнути повітря). При нормальному спокійному диханні на все це йде від 4-х до 6-ти секунд. за цей короткий проміжок часу протікає газообмін між повітрям, багатим киснем, в альвеолах і кров`ю, багатою двоокисом вуглецю, в капілярах, що покривають їх. Як правило, дихання - автоматичний процес, що відбувається зі швидкістю 10-15 подихів у хвилину, і на нього ми не звертаємо достатньої уваги. Ця автоматична природа дихання дуже важлива для нашого життя, оскільки кожна клітина нашого тіла потребує постійного забезпечення киснем. Клітини мозку особливо чутливі, і при кисневому голодуванні протягом декількох хвилин вони вмирають і ніколи не відновлюються знову.
Дихання не завжди є автоматичним і, на відміну від процесів травлення і серцевої діяльності, ми можемо пригнічувати дихальний центр в мозку і затримувати наше дихання. Група клітин, керуюча диханням, має загальну назву "дихальний центр", який розташований в задній частині мозку, відомої як медулла облонгата.
fitness-online.by
