Прощаємося із зайвою вагою: дихальна гімнастика для схуднення
Ви коли-небудь замислювалися, чому під час фізичних навантажень тренер строго стежить за диханням, контролює…
На думку багатьох експертів, дихання з участю діафрагми покращує здоров`я і почуття власної гідності, тіло насичується киснем, значно збільшує об`єм легенів, активізує обмін речовин і не в останню чергу - збільшується опірність організму. Бодіфлекс, як комплекс дихальних вправ все частіше використовується людьми різного віку і соціальних груп. Для втрати ваги є легка і ефективна програма, яка швидко заряджає організм енергією і зменшує втому, а зайві кілограми при цьому йдуть без проблем і надовго. Тепер про те, що дихальна гімнастика бодіфлекс - фітнес вдома, прийшла пора дізнатися і вам.
З давніх часів люди використовували глибоке дихання діафрагми для підтримання їх здоров`я та поліпшення загального самопочуття. Вважається, що сучасна людина в процесі дихання використовує тільки 20% своїх легких. Вперше ця ідея прийшла американцеві Гріру Чайлдарсу - він створив програму дихальних вправ, яку відразу ж визнали «нефармакологічним дивом». Програма допомагала людям боротися із зайвою вагою і супутніми захворюваннями, а також покращувала їх стан здоров`я приголомшливими темпами. Так гімнастика бодіфлекс зарекомендувала себе, як ефективний метод у боротьбі за своє здоров`я.
Бодіфлекс засноване на дихальних вправах, які збагачують організм киснем, допомагаючи зменшити вагу і легше впоратися з хронічними захворюваннями. Відома роль кисню в організмі протягом поточних процесів: активну участь у процесах обміну речовин, поліпшення кровообігу і травлення і зменшення кількості жиру. Багато вчених стверджують, що дихальні вправи в поєднанні з вправами на розтяжку набагато ефективніші, ніж звичайні вправи в фітнес-клубі або на дому.
Дана методика була розроблена на основі глибокого дихання діафрагми, в поєднанні з розтягуванням певних груп м`язів і статичних поз. У здійсненні цих поз відбувається напруга тіла, що призводить до збільшення потреби сильного припливу крові. При глибокому диханні кисень надходить в кров, активно покращує лімфоток, «масажує» внутрішні органи і спалює жир. З іншого боку, відомо, що правильне дихання - це процес, який вимагає участі діафрагми, за винятком руху грудної клітини і живота. Саме цей тип дихання може полегшити стан тривоги, що дозволяє використовувати цю техніку при різних психічних перевантаженнях.
Техніка для здійснення дихальних вправ полягає в наступному:
Регулярне виконання дихальних вправ:
За словами автора методу бодіфлекс, найкращий час для здійснення вправ - ранок після підйому з ліжка. Вправи на розтяжку можуть бути виконані для кожної групи м`язів, починаючи з м`язів шиї і підборіддя і закінчуючи м`язами живота і ніг.
Слід зазначити, що дихальна гімнастика бодіфлекс протипоказана вагітним жінкам, людям, що переживають післяопераційний період і період загострення існуючих хронічних хвороб. Крім того, фахівці стверджують, що люди, що приймають протизаплідні таблетки, антидепресанти або ліки, які знижують метаболізм, відчувають себе набагато краще після здійснення вправ бодіфлекс.
Щоб мати дійсно позитивний ефект від гімнастики і лікувальну дію на весь організм, необхідно виконувати вправи кожен день (по крайней мере 15 хвилин), і в поєднанні з добре збалансованою дієтою. Так за допомогою дихальної гімнастики бодіфлекс фітнес вдома вам буде забезпечений.
Ви коли-небудь замислювалися, чому під час фізичних навантажень тренер строго стежить за диханням, контролює…
Що таке бодіфлекс?"Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім гімнастика і пілатес, сьогодні бодіфлекс…
Методика схуднення "Бодіфлекс" вже давно довела свою спроможність і знайшла своїх шанувальників. Комплекс гімнастичних…
«Мета виправдовує засоби» - так говорили багато політичних діячів, і кожен вкладав в це вияв певний сенс. У…
Сьогодні існує маса фізичних вправ, різних гімнастик і тренувальних програм, розроблених спеціально для зниження ваги.…
Техніка "бодіфлекс" для початківців була розроблена домогосподаркою Грір Чайлдерс зі Сполучених Штатів. Вона містить в…
Багато жінок хочуть скинути зайву вагу і для цього сідають на дієти і ходять в тренажерний зал. Останнім часом великою…
Не потрібно падати від втоми після занять в спортзалі або виснажувати себе дієтами, адже можна просто дихати і худнути.…
Оздоровча дихальна гімнастика являє собою систему спеціальних вправ. За допомогою даної гімнастики забезпечується…
Як правило, при схудненні ми втрачаємо вага не в тих місцях, де потрібно. Чи можливо схуднути в необхідних місцях?…
Дихальна гімнастика з метою схуднення існує вже давно. Діафрагмове дихання здавна використовується для поліпшення…
Хто з нас хоч раз не мріяв про те, щоб сісти на дієту або зайнятися спортом, щоб привести фігуру в колишню форму? У…
Організм кожної людини, хоч і функціонує за загальними законами фізики, хімії та природи в цілому, все одно дуже…
На що тільки не йдуть жінки заради стрункої фігури. Вони сідають на дієти, голодують, відмовляються від улюблених…
Вправи на розтяжку дуже ефективні для підтримки тонусу і хорошої фізичної форми так само, як і кардионагрузки і силові…
У гонитві за красивою фігурою хтось дотримується суворий режим харчування і робить ранкову зарядку, хтось вимотує себе…
Надмірна вага стає останнім часом дуже серйозною проблемою для дуже великого числа людей у всьому світі. Крім тільки…
Величезна кількість огрядних людей після марних спроб скинути вагу зневірилися і в дієвості виснажливих дієт, і в своїй…