Бодіфлекс: результат за кілька хвилин?

Багато жінок хочуть скинути зайву вагу і для цього сідають на дієти і ходять в тренажерний зал. Останнім часом великою популярністю став користуватися Бодіфлекс, що представляє собою не що інше як прості ефективні вправи, які допомагають природно знизити їх вагу.

Згідно з дослідженнями, люди, які займаються вправами по системі Бодіфлекс, менше хворіють на серцево-судинні та ракові захворювання, без проблем позбавляються від різних шкідливих звичок (таких як куріння, алкоголізм, наркоманія і т.д.).

Для того щоб освоїти ці вправи, потрібно навчитися "Дихати животом". Є кілька етапів дихання за системою Бодіфлекс.

1. Повністю видихніть повітря з легенів через рот. Для цього складіть губи в трубочку і намагайтеся повільно і рівномірно випускати з себе все повітря, який застоявся в легких.

2. Різко вдихніть через ніс. Практично це виглядає так: коли легкі спорожніли, зупиніться і щільно стисніть губи. Тепер вдихніть повітря носом. Вдихайте агресивно. Вдих - головна частина цієї вправи, саме тому дихання прискорює процес аеробіки, коли ви вдихаєте, видається звук, схожий на роботу пилососа.

3. З діафрагми різко видихніть весь запас повітря через рот. При заповненні легенів повітрям трохи підніміть голову. Потім стисніть губи, і через ніс різко видихніть все повітря. Далі широко відкрийте рот і починайте робити вдих.

4. Затримуючи подих, втягуйте живіт. Видихнувши все повітря з легенів, зробіть затримку дихання. Потім нахиліть голову, втягніть живіт в себе і уявіть, що ви піднімаєте шлунок як би вгору. Ця вправа називається "втягуванням живота". Саме цей комплекс робить живіт плоским. Втягуйте і тримайте в такому положенні живіт, чи не вдихаючи, приблизно 8-10 секунд.

5. Далі необхідно розслабитися і зробити вдих так, щоб живіт повернувся в нормальний стан. Роблячи вдих, ви повинні відчути, як повітря наповнює ваші легені.

Вправи Бодіфлекс за часом займає близько двадцяти хвилин в день. Але для того щоб освоїти цю техніку і досягти бажаного результату, вам знадобиться практика і багато терпіння. Продовжуйте займатися, і будете вдосконалюватися щодня.

Автор: Андрій Яковлєв

Внимание, только СЕГОДНЯ!