Бодіфлекс для початківців: легко і просто

Техніка "бодіфлекс" для початківців була розроблена домогосподаркою Грір Чайлдерс зі Сполучених Штатів. Вона містить в собі дихальні вправи, завдяки яким можна скинути кілька зайвих кілограмів і прекрасно виглядати. Ніяких виснажливих тренувань і дієт!

Бодіфлекс для початківців

"В першу чергу варто розповісти про те, що в методиці всього 12 базових вправ, які поєднують в собі розтяжку і затримку дихання. Найпростіше це виглядає так: звичайний видих, швидкий вдих, дуже сильний видих усіма діафрагмою з втягуванням живота, далі затримка дихання. На останньому етапі необхідно прийняти правильну позу і порахувати до 10. Початківці запитують про те, як можна схуднути, не займаючись активною діяльністю? Особливість методики в тому, що під час прийняття тієї чи іншої пози кисень організмом направляється в ту область, де необхідно позбутися від зайвої ваги. Займатися потрібно виключно з фахівцями, так як інструктори зможуть порадити комплекс, який потрібно саме у вашому випадку, пояснять на прикладі техніку правильного дихання, проконтролюють процес і проведуть роботу над помилками. Бодіфлекс для початківців на перший погляд здається досить простим, на ділі ж без регулярних і посилених тренувань результату не домогтися. Якщо ви будете займатися за індивідуальним курсом протягом місяця щодня, будьте впевнені, що скинути кілька кілограмів в області живота і позбутися пари сантиметрів в талії ви зможете точно!

Програма "бодіфлекс"

"Секрет тренувань полягає в диафрагмальном диханні, яке змушує працювати легені з більшою силою. Його короткочасні затримки дозволяють організму активніше використовувати кисень в подальшому. Згідно з тим що говорять про методику фахівці, вона не тільки дозволяє скинути зайву вагу, але і оздоровлює людини в цілому, нормалізує роботу дихальної системи, підвищує продуктивність праці наших легких. Схожу дію на тіло надає йога. Але в даній методиці немає акценту на медитативну практику. Програма обіцяє поступове схуднення. Організм деяких людей влаштований так, що позбутися від зайвої ваги в найкоротші терміни вони не можуть. Бодіфлекс для початківців спрямований на те, щоб відновити обмін речовин, нормалізувати метаболізм. Як правило, всі процеси в молодому організмі приходять в норму за місяць. Через певний час тіло звикає до одних і тих же вправ, які спочатку запропонував вам інструктор. Якщо ви зрозумієте, що тренування більше не приносять результату, варто переглянути програму.

Бодіфлекс. Результати "до" і "після"

"Спочатку варто згадати про те, що дана методика неможлива одночасно з активними видами спорту. Якщо ж ви поєднуєте бодіфлекс з калланетикой, пілатесом або плаванням, тоді результат буде помітний практично відразу. За словами інструкторів, не варто їсти протягом 4 годин перед тренуванням, в інший час в їжі себе обмежувати необхідності немає. Найлегше вправи виконувати вранці, але якщо ваш режим дня не дозволяє приділити годину тренувань, займіться дихальною гімнастикою ввечері. Фахівці гарантують, що через місяць після регулярних занять ви побачите свої перші результати!