Вправи на розтяжку в домашніх умовах

Вправи на розтяжку можна проводити в домашніх умовах, проте початківцям потрібно бути дуже обережними у виборі вправ і навантажень. На ранній стадії занять по поліпшенню розтяжки можна почати займатися бодіфлексом.

Грір Чайлдерс - автор цієї методики, схудла за три місяці на п`ять розмірів - з 52 до 42. Результат дивовижний, та й виглядає ця жінка на відео просто дивовижно. Як то кажуть - результат на обличчя.

Бодіфлекс являє собою симбіоз дихальної гімнастики, ізотонічних і ізометричних вправ. У цій методиці поєднуються елементи йоги, тайцзи-цюань, а також дихальних методик Стрельниковой і Бутейко.

Головний принцип Бодіфлекс такий: потрібно глибоко дихати діафрагмою і при цьому виконувати вправи на розтяжку проблемних груп м`язів. При такому способі дихання кисень посилено живить тканини, що впливає на процес окислення жиру, а це, в свою чергу «включає кнопку» швидкого схуднення.

У Бодіфлекс велика армія вірних прихильниць. Дійсно, цей комплекс дуже ефективний і дає швидкі і видимі результати особливо в тих випадках, якщо вага прекрасної дами досить великий або м`язи ослабли і втратили тонус.

Також дуже хороший Бодіфлекс для зайнятих жінок, але їм ніколи ходити у фітнес-клуб - це комплекс можна спокійно і без побоювання травмувати м`язи виконувати в домашніх умовах, і часу на це йде всього 15-20 хвилин.

Дуже важлива в Бодіфлекс регулярність. Безумовно, лінь вона і в Африці лінь, та й вдома завжди у жінки багато справ, але знайдіть для себе 15 хвилин і поробіть ці 12 нескладних вправ всього протягом тижня - і він стане для вас таким же традиційним ритуалом як, наприклад, ранкова чистка зубів або душ перед сном. Та й результат не змусить себе чекати - а бачити плоди своїх зусиль завжди прекрасний стимул.

Ще одна позитивна сторона Бодіфлекс в тому, що він не передбачає жорсткого обмеження в харчуванні. Звичайно, не треба тоннами є солодкі булки і жирну їжу, але і на голодній дієті сидіти не потрібно, жир спалюється не за рахунок голодування, а в силу посиленого надходження кисню в організм. Допоможіть собі - перейдіть на здорове харчування і результат подвоїться.

робіть вправи регулярно - але, ні в якому разі не збільшуйте тривалість занять, це може завдати шкоду здоров`ю.