Бодіфлекс: гімнастика для схуднення

Надмірна вага стає останнім часом дуже серйозною проблемою для дуже великого числа людей у всьому світі. Крім тільки фізичних незручностей він завдає колосальної шкоди здоров`ю, ніж значно скорочує життя. Не завжди з цим завданням справляються диво-таблетки та виснажливі дієти. А ось заняття спортом або фізичними вправами, розробленими спеціально для схуднення, гарантують вам це.

Допомогти організму позбавитися від зайвих кілограмів - таку мету поставила перед собою Грір Чайлдерс, яка розробила комплекс вправ бодіфлекс (Body flex), при виконанні яких ви втрачаєте зайві сантиметри, підвищуєте тонус шкіри, рятуєтеся від синдрому хронічної втоми.

Спеціальні вправи, що працюють в тандемі з дихальною гімнастикою, насичують організм киснем, при цьому запускаються природні процеси в організмі, поліпшують обмін речовин, кровообіг, краще працює травлення і, як наслідок, активізується засвоєння поживних речовин.

Заняття бодіфлексом надають оздоровчу і загальнозміцнюючу дію на весь організм. Його нескладні вправи показані для всіх бажаючих схуднути і підняти тонус м`язів в проблемних зонах: живота, ніг і стегон. Результат стає видно досить швидко, адже, на відміну від аеробіки, бігу, шейпінгу ви фізично втомлюєтеся набагато менше, а користь проявляється в рази швидше.

Головною умовою для досягнення бажаних результатів є систематичність. Бодіфлекс не вимагає витрати великих зусиль, потрібно лише навчитися правильно дихати при виконанні вправ. Базовий комплекс не займе у вас більше 20 хвилин в день, особливих тренажерів і пристосувань не знадобитися, досить лише гімнастичного килимка.

Дихання за методом Бодіфлекс необхідно освоїти глибоке диафрагменное, яке слід виконувати поетапно. Спочатку потрібно через рот повністю видихнути все повітря без залишку. Потім швидко через ніс зробити глибокий вдих, так, щоб наповнити легені до відмови. Після цього знову, використовуючи діафрагму, видихнути через рот і затримати дихання, втягнувши живіт, на 8-10 секунд, а потім видихнути і розслабитися. Такі вправи роблять живіт плоским, а напружуючи м`язи, ви стимулюєте і масажуєте внутрішні органи, при цьому одночасно спалюючи жир.

При розтягуванні певної частини тіла туди надходить більше кисню, а, отже, жир забирається саме в цьому місці. Ізометричні вправи на розтяжку підтягують одну групу м`язів щодо іншої. Изотонические вправи - працюють на використанні опору власного тіла. В результаті вправи бодіфлекс роблять вашу фігуру стрункою, а вас наповнюють енергією і бадьорістю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини