Дихальна гімнастика для дітей
Велика кількість батьків коли-небудь стикалися з такою проблемою, як захворювання дихальної системи дітей. Безперечно,…
Багато жінок, які вирішили скинути зайву вагу, стикаються з проблемою схуднення живота. Не дарма він вважається однією з найстійкіших зон, на які накладаються все внедіетние пиріжки, пончики та кексики. Більшість вправ, які пропонуються для того, щоб спалити жир на животі, мають неоднозначний ефект: фізичні навантаження, неправильно виконуються, тренують м`язи, залишаючи прошарок, їх приховує, на місці. Дієти ж катують наполегливих дам настільки, що під час цієї "катування" вони нічого від втоми зробити не здатні. Голодні непритомність і безсоння додаються в якості спеціального подарунка. Тому дихальна гімнастика для схуднення живота в цьому сенсі - справжня знахідка.
Дихальна гімнастика являє собою комплекс специфічних вправ для дихання. При правильному їх виконанні організм насичується киснем і відбувається масаж внутрішніх органів, що, в свою чергу, сприяє спалюванню жирів в області живота.
Стрімко розвивається техніка набирає все більше популярності, тому у неї існує величезна кількість варіацій, що задіюють ті чи інші групи м`язів, що вимагають більше або менше часу, що оптимізують тренування і так далі. Деякі з них вважаються ефективніше інших і тому більш відомі. Чи заслужено це?
А. Н. Стрельникова розробила свою методику приблизно в тридцятих роках минулого століття. Вона призначалася для співаків і артистів і допомагала їм відновити голос. З тих пір пройшло багато років, і зараз все більше використовується дихальна гімнастика для схуднення живота Стрельниковой. Втім, ці вправи як і раніше благотворно впливають не тільки на спалювання жирів, а й на голос, а також є відмінною профілактикою простудних захворювань, так як задіють не тільки м`язи живота, але і голосо-мовний апарат.
Тренування за методикою Стрельникової, як свідчать відгуки, дозволяють скинути три-п`ять кілограмів за місяць регулярних занять, підвищити імунітет і розвинути голосо-мовний апарат.
В курсі цих вправ задіяна також і йога. Дихальна гімнастика для схуднення живота Марини Корпан - це поєднання правильного дихання, розтяжки і зміцнення м`язів. Згідно відгуками, це одна з найбільш ефективних технік для зниження ваги. Завдяки їй жінки з легкістю позбавляються від зайвих кілограмів. Ще залишаються сумніви про дієвість такого методу, як дихальна гімнастика для схуднення? Користь (відгуки про методику Марини Корпан це підтверджують) очевидна: до десяти кілограм за один-два місяці. Причому це відбувається без дієт і фізичних навантажень.
Марина Корпан - популяризатор правильного глибокого дихання на пострадянському просторі. Вона записала відеоуроки, в яких детально розглядає техніку, яку можна визначити терміном "дихальна гімнастика для схуднення живота оксісайз". "Оксісайз" по суті і перекладається як "дихальна гімнастика", але на просторах нашої батьківщини прижилися обидві назви, причому перше зазвичай відносять саме до вправ Марини Корпан.
Поряд з Оксісайз згадується бодіфлекс - також одна з технік Марини. Вони дуже схожі, причому перше - полегшена версія другого. Як вже було сказано, застосовуються не тільки тренування дихання, а й вправи з йоги, тому новачкам краще починати з Оксісайз, поступово переходячи до бодіфлекс.
Виконуються стоячи:
Повторювати його можна в будь-який час в будь-якому місці, у міру можливості, проте не забуваючи про щоденну періодичності.
Основна поза для вправ бодіфлекс:
Цикл з п`яти вправ бодіфлекс:
На стартовому занятті повторити цикл пару раз, більше не варто, але в наступні рази поступово збільшувати кількість повторень.
Спеціальний комплекс:
вправи бодіфлекс можна запозичити і у Грір Чайлдерс - всесвітньо відомого тренера з дихальної гімнастики для схуднення живота. Любителям західних технологій точно варто подивитися хоча б один її видеоурок.
Велика кількість батьків коли-небудь стикалися з такою проблемою, як захворювання дихальної системи дітей. Безперечно,…
Ви коли-небудь замислювалися, чому під час фізичних навантажень тренер строго стежить за диханням, контролює…
Що таке бодіфлекс?"Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім гімнастика і пілатес, сьогодні бодіфлекс…
Методика схуднення "Бодіфлекс" вже давно довела свою спроможність і знайшла своїх шанувальників. Комплекс гімнастичних…
цигун - Найдавніша система оздоровчих вправ. Ця старовинна китайська гімнастика заснована на методі управління власної…
«Мета виправдовує засоби» - так говорили багато політичних діячів, і кожен вкладав в це вияв певний сенс. У…
Сьогодні існує маса фізичних вправ, різних гімнастик і тренувальних програм, розроблених спеціально для зниження ваги.…
Струнка фігура - заповітна мрія будь-якої представниці слабкої статі. Але не у всіх жінок вистачає часу і терпіння на…
Що тільки не пробують на собі власники пишних фігур, щоб хоч трохи схуднути. Всілякі дієти, фізичні вправи, біодобавки,…
Тим, хто хоче скинути зайву вагу, зовсім не обов`язково виснажувати себе багатогодинними тренуваннями. Щоб поступово…
Не потрібно падати від втоми після занять в спортзалі або виснажувати себе дієтами, адже можна просто дихати і худнути.…
На думку багатьох експертів, дихання з участю діафрагми покращує здоров`я і почуття власної гідності, тіло насичується…
Як правило, при схудненні ми втрачаємо вага не в тих місцях, де потрібно. Чи можливо схуднути в необхідних місцях?…
Яка жінка не мріє знайти ідеальну фігуру і позбавитися від зайвої ваги? Китайська дихальна гімнастика для схуднення є…
Правильне дихання - одна з умов збереження здоров`я. Багато хворобливі стани людей пов`язані з нестачею кисню в…
У гонитві за красивою фігурою хтось дотримується суворий режим харчування і робить ранкову зарядку, хтось вимотує себе…
Дихальна гімнастика Оксісайз - це нова методика схуднення. Суть її полягає в тому, що глибоке діафрагмове дихання разом…
Надмірна вага стає останнім часом дуже серйозною проблемою для дуже великого числа людей у всьому світі. Крім тільки…