Оксісайз: дихальна гімнастика для схуднення

Дихальну гімнастику оксісайз створила вчителька з Колорадо Джил Джонсон. Вона на собі випробувала всі труднощі боротьби із зайвою вагою і тому шукала ефективний, але простий спосіб. Назва гімнастики в перекладі з англійської означає «кисень» і «вправа». Як вважає сама Джил, правильне дихання і регулярні вправи є ключами до схуднення.

Розроблена Джил система діафрагмального дихання дозволяє максимально насичувати кров киснем. Для того щоб повітря зміг дістатися до жирових відкладень в організмі, вона поєднала дихання зі статичними вправами. При максимально напружених м`язах кисень краще проникає до покладів жиру. напруга м`язів особи під час вдихів і видихів - прекрасна гімнастика для боротьби з мімічними зморшками. А почергове розслаблення і напруження м`язів живота сприяє зміцненню преса.

Заняття дихальною гімнастикою оксісайз займають всього 15 хвилин в день. Але насичувати проблемні місця киснем потрібно щодня. У своїй книзі Джил Джонсон рекомендує 30 вправ, які виконуються по одному разу. Це можуть бути будь-які інші рухи на статичну електрику з пілатесу або калланетики. З вправами ні у кого проблем не виникає. А ось навчитися правильно дихати, затискаючи при цьому сідниці, не зовсім просто.

Бажають освоїти оксісайз повинні навчитися чотирьохетапну диафрагмальному диханню:

- глибоко вдихнути через ніс, наповнюючи живіт воздухом-
- напружити м`язи сідниць, підтягуючи низ живота, зробити три вдиху, заповнюючи легені воздухом-
- видихати повітря через вузьку щілину між губами, намагаючись втягнути живіт під ребра-
- зробити три різких видиху, повністю звільняючи легені.

Оксісайз - гімнастика для наполегливих і цілеспрямованих. Освоєння правильного дихання і 15 хвилин вправ щодня зроблять чудеса з вашою фігурою.