На відміну від інших видів гімнастики, «Дарума Тайс» поєднує в собі фізичне і психологічне зміцнення. У ній зібрано східна мудрість з елементами індійської йоги, китайською до-ін і японського карате.
Гімнастика дає можливість людині досягти двох основних цілей:
"-піти від старіння, тобто зробити суглоби еластичною, позбавити їх від жесткості-
- зробити подих людини цілющим джерелом енергії. Людина, займаючись Дарума Тайс, поступово починає не просто любити, а дуже любити своє тіло.
Кожен рух і дихання приносить йому усвідомлене задоволення.
істина вправ в природному початку
"Щоб опанувати всіма «хитрощами» треба всього лише завчити комплекс вправ. Це не означає, що заняття проходять монотонно, кожен рух дуже цікаво. Вони не схожі ні на які фізичні вправи.
Основна частина рухів взята з природи. Їх виконання ідентично деяким тваринам. Ви можете бути черепахою, мавпою, качкою, білкою або журавлем.
Перевтілюючись »у тварин, ви тим самим змушуєте працювати кожен м`яз, іноді навіть ті, які ніколи не були задіяні. Наприклад, є вправи для кожного пальчика на руках або великого пальця на нозі, для м`язів особи і рота.
Всі рухи комплексні і неагресивні. Дарума Тайс вважається гімнастикою для всіх. Нею можуть займатися діти, так як вона не складна і цікава, люди, які перенесли хірургічні втручання, тому що вправи, не травмують. Вік бажаючих теж необмежений, від і до ...
Добре попрацювавши, постарайтеся хоча б раз на тиждень зайнятися гімнастикою. Як ви намагаєтеся стежити за своєю шкірою обличчя, робити манікюр і педикюр, в такому ж догляді потребує і ваше тіло.
Крім масажу, гелів і кремів йому потрібна зарядка або свого роду «струс». Згадайте кішку, як вона граціозна і пластична. Крім того, що вона ретельно вичищає себе мовою, кішка робить «потягують» руху. «Дарума Тайс», навчить вас, образно кажучи бути «кішкою» - завжди у відмінній формі!
Комплекс вправ розрахований на всі області тіла. Тіло рухається більш природно, не по вертикалі і горизонталі, а навколо своєї осі. Обертальні рухи ми часто зустрічаємо в повсякденному житті.
Починається тренування з ніг і доходить до голови. Існує 300 вправ, з яких кожен вибирає необхідні для себе. Вони можуть бути спрямовані на зміцнення хребта, поліпшення постави або навіть від застуди і нежиті.
Вивчивши основу дарума Тайс, ви зможете виконувати вправи самостійно. При цьому треба завжди пам`ятати, що рухи тіла поєднуються з диханням.
Шість основних вправ на всі случи життя 1. Спробуйте бути «білкою». Ця вправа сприяє зміцненню м`язів ніг і тазу, а також розвиває гнучкість в гомілковостопному суглобі.
виконання: рівно стоїте, ноги разом, роблячи вдих, нахиляєте тіло вперед і кладете долоні на коліна. Видихнувши повітря, сгибаете ноги в колінах, відриваєте п`яти від підлоги і виходить, що ви сидите на носочках. При цьому тримайте спину рівно, а плечі злегка опущеними. У вихідне положення повертаєтеся на вдиху, випростуючи коліна руками. Робите 8 разів.
2. Як часто ми відчуваємо болю в плечової області. Особливо цю вправу корисно тим, хто працює сидячи або стоячи. Постеліть килимок і сядьте на нього витягнувши ноги, спину тримайте прямо. Потім, ліву руку поверніть до себе і візьміться за неї правою рукою.
Роблячи вдих відведіть руки назад, якнайдалі. Видихаючи повітря, витягніть руки вперед і нахиліться так, щоб торкнутися головою колін. Зробивши вдих, поверніться у вихідне положення. Також виконайте з правою рукою. Виконуючи цю вправу, очі повинні бути закриті.
3. Кожна жінка мріє мати поставу як у королеви і тонку талію. У дарума Тайс є і така вправа. Злегка розставивши ноги зробити глибокий вдих і на видиху нахилитися вперед. При цьому, треба торкнутися долонями підлоги і постаратися подивитися між колінами. Ноги намагатися тримати прямо. Далі, роблячи вдих випрямитися, покласти долоні на сідниці, прогнутися дугою, висунувши таз вперед подивитися назад. Три рази повторити. 4. «Черепаха», так називається вправа, із заспокійливим ефектом. Воно допомагає зняти нервозність і напругу. Виконується «черепаха» стоячи на зігнутих ногах в колінах.
Ступні стоять ширше плечей, долоні лежать вище колін на стегнах. Вдих і повільно підтягнути тіло, переводячи погляд вперед. Тулуб намагатися тримати рівно. Видих, повернути себе у вихідне положення і перевести погляд вгору. 5. З віком, наш хребет поступово втрачає гнучкість. І щоб цього не сталося, вправа «купання качки» допоможе хребту збільшити гнучкість, зміцнить м`язи ніг і просто принесе задоволення.
Ступні стоять ширше плечей, долоні лежать вище колін на стегнах. Вдих і повільно підтягнути тіло, переводячи погляд вперед. Тулуб намагатися тримати рівно. Видих, повернути себе у вихідне положення і перевести погляд вгору.
5. З віком, наш хребет поступово втрачає гнучкість. І щоб цього не сталося, вправа «купання качки» допоможе хребту збільшити гнучкість, зміцнить м`язи ніг і просто принесе задоволення.
Розставте ноги в сторони і зігніть в колінах під прямим кутом. Спину тримаєте рівно, а долоні покладіть на коліна. Зробіть вдих, після чого на видиху поверніть спину на право і подивіться на праву руку, через праве плече. Також зробіть з лівою рукою.
6. Ця вправа специфічне. Для жінок страждають від передменструального синдрому. Його треба намагатися робити щоранку 6 разів. Сядьте на підлогу, витягнувши разом ноги і паралельно ногам витягнувши руки. Долоні звернені один до одного, а пальці злегка розведені.
Робиться вдих і починаєте згинати по черзі пальці так, щоб вийшов кулак з великим пальцем всередині. Потім відведіть «кулаки» назад, розташувавши їх з боків тулуба на рівні грудної клітини. Зігнути ступні у напрямку до себе. При видиху розтиснути кулаки і випрямити руки в початкове положення, розслабити ступні.
Анжеліка Кузьміна
