Який вид спорту вибрати?

Який вид спорту вибрати?
Ви твердо вирішили зайнятися своїм здоров`ям і фігурою? Якщо від настільки важливого кроку вас відокремлює тільки один нюанс, - ви не знаєте, який вид спорту вибрати, - жіночий журнал aboutginka.ru допоможе вам розібратися у всьому різноманітті методик, що дозволяють зробити фігуру ідеальною, поставу правильною, а ходу красивою. Скажемо відразу, що універсального рецепту немає і бути не може, адже всі ми такі різні! Головний порадник - це, без сумніву, ваше тіло. Тим, як зрозуміти його правильно, готовий поділитися з вами жіночий журнал aboutginka.ru.

Інформації про те, який вид спорту вибрати, зараз не просто багато, вона обрушується на нас лавиною, але при цьому подається однобоко. Створюється враження, що красивими, стрункими і доглянутими хочуть бути тільки молоді і абсолютно здорові жінки. А як бути, наприклад, тим, кому за ...? Або тим, хто за станом здоров`я змушений себе берегти, і не може займатися спортом в повну силу?

Тренування для тих, кому за ...

"З тридцяти років, хочемо ми цього чи ні, в організмі відбуваються зміни. Ситуація така, що саме на цей період припадає пік соціальної активності жінки. Ми постійно зайняті: побут, діти, кар`єра, - куди вже тут шукати відповіді на запитання «який вид спорту вибрати»? Тим часом зайву вагу накопичується, причому, як-то непомітно, і нерідко призводить до цілого букету супутніх захворювань. До сорока років ми розуміємо, що тіло вимагає, якщо не капітального, то косметичного ремонту вже точно. Більшість наших жінок приймає це як даність і продовжує вести звичний спосіб життя, але є і такі, які не хочуть миритися, йдуть в спортзал або намагаються самостійно повернути втрачену стрункість і рухливість. Ось для них жіночий сайт JustLady і підготував цю статтю.

Перш за все, треба реально оцінити масштаби збитку, нанесеного часом. Зверніть увагу на стан серцево-судинної системи, нирок і опорно-рухового апарату. Як правило, до сорока років порушується баланс м`язів, - якісь розвинені більше, якісь менше, ваша задача цей баланс відновити. Якщо ви раніше не займалися спортом, колишня гнучкість може бути втрачена, а маса кісткової тканини знижена. Як наблизити ці показники до норми, / strong> який вид спорту вибрати? Жіночий журнал aboutginka.ru може лише радити, а вибирати вам.

Спортивна хода

"аеробні вправи, а саме до них відноситься спортивна ходьба, - це вид фізичного навантаження, найкращим чином сприяє зміцненню здоров`я і підтримці організму, що називається в тонусі. Спортивна ходьба підійде будь-якій жінці, що задається питанням: який вид спорту вибрати? Є думка, що для спалювання жиру спортивна ходьба краще бігу і аеробіки. Для занять ходьбою не потрібен абонемент в спортивний зал, не потрібно і постійний контроль тренера. Освоївши техніку, ви можете займатися ходьбою самостійно.

Головне правило цього виду спорту - постійний контакт стоп з поверхнею. Виведена вперед нога повинна бути прямою з моменту торкання з поверхнею аж до відриву. Місцем тренування можуть бути обрані доріжки парку, шкільний стадіон, набережна або біговій тренажер, тобто, абсолютно будь-який майданчик, що важливо в питанні про те, який вид спорту вибрати. Залежно від фізичної підготовки і в міру того, як ви будете опановувати технікою, можна застосовувати ходьбу повільну, в середньому темпі і, власне, спортивну. Для контролю навантажень існує спеціальний прилад - крокомір. Доведено, що три з половиною тисячі кроків щодня, для жінок у віці від сорока років, призводять до втрати 3-х кілограмів зайвої ваги в рік. Хочете втратити більше - збільште навантаження.

спортивна хода

Норвезька ходьба


"Як варіант спортивної ходьби можна розглядати «норвезьку ходьбу». Це дуже модне зараз в Європі напрямок, побудоване на основі ходьби на лижах. З екіпіровки - палиці, замість лиж - кросівки. Обмежень за віком - ніяких, що є одним з головних критеріїв для жінок, що стоять перед дилемою: який вид спорту вибрати. Палки для ходьби зовні схожі на лижні, однак, мають свої конструктивні особливості. Це не просто аксесуар для більшого антуражу. Це тренажер для верхньої частини тулуба. Вони сприяють розвитку м`язів грудної клітки, шийного відділу хребта і плечового пояса, покращують координацію рухів і є прекрасним засобом профілактики остеохондрозу. Годинна прогулянка в техніці «норвезька ходьба» спалює до 400 калорій, плюс чудовий настрій, поліпшення кровообігу і благотворний вплив на загальний стан організму.

норвезька ходьба

теніс

"Жінка і теніс - це поєднання настільки органічне, що переконувати будь-кого в тому, що пінг-понг або гра на великому корті - заняття жіноче, не потрібно. Теніс - це красиво, десь навіть аристократично, ефективно і весело. Партнером можна обрати кохану людину або подругу, - це вже на ваш смак, але те, що парні ігри роблять благотворний вплив не тільки на фізичне, а й на моральний стан, безсумнівно. Жінки, задуматися про те, який вид спорту вибрати, нерідко зупиняються на тенісі через можливість спілкування. Тим, хто ніколи не займався спортом, краще вибирати настільний теніс, навантаження тут значно менше, отже, можливість травматизму мінімальна. Настільний теніс прийшов до нас з Англії, де був улюбленою розвагою, як джентльменів, так і леді. Чим же ми гірші англійських аристократок?

теніс

Якщо у вас є проблеми із зором, і ви перебуваєте в розгубленості, який вид спорту вибрати, щоб не нашкодити собі, купуйте стіл для гри в пінг-понг і використовуйте його як тренажер для очей. Настільний теніс - це прекрасний спосіб профілактики, як короткозорості, так і далекозорості. Люди старшого віку пам`ятають, що в багатьох установах і на виробництвах в радянські часи стояли тенісні столи. Ось тільки мало хто знає, що гри в пінг-понг були рекомендовані чиновниками від медицини саме з метою профілактики очних захворювань.

Бути активною, здоровою і красивою можна в будь-якому віці, варто тільки поставити собі таку мету, а відмовки про те, що «в моєму віці» міняти що-небудь вже пізно, не для сучасних жінок. Полюбіть себе, займіться своїм здоров`ям, і ви відчуєте, що життя набагато цікавіше і різноманітніше, ніж ви звикли думати, - жіночий журнал aboutginka.ru може заявити про це з усією впевненістю.

Олена Райченко
Жіночий журнал aboutginka.ru

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Гра в настільний теніс фото

Гра в настільний теніс

Заняття спортом - це чудово і прекрасно! Підтримувати спортивну форму, зміцнювати своє здоров`я, прагнути до…

Ходьба зміцнює здоров'я жінок фото

Ходьба зміцнює здоров'я жінок

Всі знають, що ходьба зміцнює здоров`я жінок. Інтенсивна ходьба можливо корисніше бігу підтюпцем. При ходьбі хребет не…

Теніс для початківців фото

Теніс для початківців

Щоб мати ідеальну фігуру, відмінне здоров`я і гарний настрій потрібно займатися спортом. Але що робити, якщо Вам не…

Жіночі види спорту фото

Жіночі види спорту

Мода! Ще зовсім недавно це поняття пов`язували виключно з одягом, сьогодні воно значно ширше. Мода на здоровий спосіб…

Спортивна сім'я фото

Спортивна сім'я

Часом щільний робочий графік батьків і навчання дітей зовсім не залишають часу на заняття спортом. Однак, кожен…

Як вибрати вид спорту фото

Як вибрати вид спорту

Для підтримки гарної форми ідеально підходять заняття спортом. Але який саме вид фізичної активності вибрати - залежить…

» » » Який вид спорту вибрати?