Дихальна гімнастика оксісайз

Багато людей, схильні до зайвої повноті, сидять на дієтах, але не досягають бажаного результату. В ідеалі разом з дієтою потрібно займатися і фізичними вправами, які з якихось причин бувають протипоказані.

Нещодавно з`явилася дихальна гімнастика Оксісайз, яка практично не має протипоказань. Цією гімнастикою можуть займатися люди будь-якого віку і будь-якого рівня фізичної підготовки, навіть вагітні жінки. Оксісайз - унікальний комплекс вправ, при якому за рахунок диафрагменного дихання кров активно збагачується киснем, а нескладні фізичні вправи прискорюють надходження кисню до проблемних зон.

Вам не доведеться витрачати час і гроші на відвідування спортзалу, цією гімнастикою ви можете займатися вдома в будь-який зручний для вас час, витрачаючи на заняття всього 15-20 хвилин в день. Тиждень занять дозволить зменшити обсяг талії на десять сантиметрів.

У США були проведені дослідження рівня витрачання калорій і споживання кисню в процесі занять Оксісайз і занять на велотренажері. Результати тестування здивували навіть керівника дослідницької групи. В результаті дихальної гімнастики показники обміну речовин були краще в чотири рази, а рівень енергоспоживання вище на 140%. Був зроблений висновок, що Оксісайз спалює калорій більше, ніж велотренажер - на 140%. При цьому важливо пам`ятати: щоб на велотренажері досягти таких результатів, необхідна розминка, в той час як комплекс Оксісайз її не вимагає.

Крім того, дихальна гімнастика покращує стан шкіри, зміцнює хребет і спину, збільшує споживання кисню. Програма підтримує більш швидкий обмін речовин, що призводить до зниження ваги. Допомагає прибрати целюліт, підвищує фізичну витривалість.

Ось базові вправи:

Вдих. Расслабтесь, зробіть вдих носом, не піднімаючи плечей вгору. Дихати потрібно животом, а не грудью.Чтоби було легше, випнути живіт і розслабтеся м`язи преса. Широко посміхніться, посмішка допоможе розширити ніздрі і вдихнути більше повітря.

Ліфт. Після вдиху високо, як тільки можете, підніміть сідниці вгору і втягніть їх. Зробіть ще три коротких вдиху.

Видих. Починайте видихати, для цього витягніть губи в трубочку, щоб видихати отвір було якомога менше. Посміхайтеся, сідниці не розслаблятися, підборіддя не опускайте. Видих повинен бути сильним, коли вам здасться що все повітря видихнули, зробіть ще три різких видиху ротом. Чи не розслабляйте сідниці, голову тримайте прямо. Це збільшить обсяг наступного вдиху.

Люди, у яких мало вільного часу, противники фізичних вправ оцінять цю гімнастику по достоїнству. Адже це дивовижні результати для такого звичайного заняття, як дихання.