У рубриці Худнемо разом: крохмалисті і некрохмалисті овочі
Після пологів я набрала 12 кг і була дуже незадоволена своїм виглядом. Спробувавши кілька дієт, зрозуміла, що це мені не під силу. Почуття голоду, яке супроводжує ці дієти, діяло на мене дуже гнітюче, я постійно відчувала дратівливість, та й ефект був короткочасним. Але все змінилося, коли я побачила свою подругу, яка помітно схудла на кремлівській дієті. Мене вразив не тільки її успіх, а й розповідь про принцип Кремлівської Дієти.
У чому ж її відмінність від інших дієт? Ви не голодуєте взагалі, їжте досхочу, Вашому організму комфортно і немає ніякого стресу. Є лише обмеження в раціоні, від деяких продуктів доведеться відмовитися або знизити їх споживання. Але! Список дозволених продуктів настільки великий, що Ви будете ситі і задоволені, по собі знаю.
Як вам дієта з великою кількістю м`ясних і рибних страв, різних супів і салатів, яєць і навіть горіхів? мені такий раціон дуже сподобався. А вже через місяць я була вражена результатом, адже я схудла на Кремлівській Дієті на 10 кг. Причому, результат вже помітний через пару днів або тиждень.
В кремлівській дієті головним є зменшення споживання вуглеводів. Тому що, при цьому починається активний витрата запасів енергії, що призводить до зменшення жирових відкладень. Всі продукти харчування вказуються в умовних одиницях на 100 г продукту. У день рекомендується не перевищувати 40 умовних одиниць. Одна умовна одиниця кремлівської дієти прирівнюється до 1-му граму вуглеводів, які, і є головним показником при дотриманні дієти.
Давайте, подивимося на список продуктів і напоїв, які можна вживати практично без обмежень:
• Найрізноманітніші види м`яса і птиці: курка, телятина, яловичина, свинина, баранина, а також шинка, бекон, ковбаси, сардельки та сосиски (звертайте тільки увагу на інформацію на упаковці в м`ясних виробах, а саме на углеводсодержащие наповнювачі)
• Всі види риби і морепродуктів.
• Яйця
• Деякі види сиру, що містять незначну кількість вуглеводів (дивіться вміст вуглеводів на упаковці)
• Овочі: китайська капуста, огірок, редис, селера, салат листовий, дайкон, квасоля стручкова
• Гриби
• Рослинні масла: оливкова, соєва, горіхове
• Тваринні жири: натуральне вершкове масло і риб`ячий жир
• Чай без цукру, кави без цукру
• Вода питна та мінеральна
• Різні напої з нульовим вмістом вуглеводів (дивіться склад)
Чи не забороняється вживання спиртних напоїв без цукру, але, як Ви і самі розумієте, ними захоплюватися не стоіт
А нижче представлений список продуктів і напоїв, від яких доведеться відмовитися, щоб через місяць Ви з гордістю змогли сказати: «Я схудла на кремлівській дієті ».
• Цукор! (Одна ложка дорівнює денного раціону, а ситий не будеш)
• Хлібобулочні вироби
• Цукерки та кондитерські вироби
• Різні каші
• Картопля
• Банани
• Фрукти з підвищеним вмістом цукру: ананас, груша, виноград, інжир
• Молочні продукти з цукром, такі як: солодкі йогурти, сиркові маси і сирки
• Макаронні вироби
• Різні лимонади
• Пиво, лікери
Минуло три роки після того, як я схудла на Кремлівській дієті, а вага не повертається. Я, звичайно, намагаюся, дотримуватися Кремлівської дієти, але, скажу чесно, вже не так суворо. Я схудла завдяки цій дієті, і тепер залишатися в нормі мені допомагає те, що вечорами я їм зовсім трохи і, обов`язково, низькокалорійні продукти: фрукти, овочі або зовсім маленьку порцію калорійного блюда.
У цій статті я висловила свою думку про відому і дуже популярною в наші дні кремлівської дієти, виходячи з власного життєвого досвіду. Хочеться звернути Вашу увагу на те, що кожна людина індивідуальна і, перш ніж приступати до будь-якої дієти, треба врахувати Ваш стан здоров`я, а ще краще проконсультуватися з лікарем.
Кремлівська дієта - таблиця підрахунку умовних одиниць.
P.S. Якщо від солодкого відмовитися Вам дуже важко, можна в невеликих кількостях вживати мед, він засвоюється інакше, ніж цукор -)
P.P.S. Надсилайте свої розповіді на адресу редакції - [email protected]
