Рецепти і страви для кремлівської дієти

Напевно ви чули про рецепти і страви кремлівської дієти. Ця досить ефективна дієта дозволяє схуднути за тиждень на 6 кг, а за місяць - на 15 кг. Свого часу ця дієта була покрита таємницями, так як її рецепти не розголошувалися. У зв`язку з цим вона мала багато різних назв, одним з яких і було «Кремлівська дієта».

Спочатку вона була розроблена для астронавтів США (до речі, тому і називається ще «астронавтской»), а пізніше стала популярна і серед уряду Росії.

Суть дієти в тому, що, якою б ви не використовували рецепт і блюдо в кремлівській дієті, необхідно дотримуватися головного принципу. Потрібно самим кардинальним способом обмежити надходження вуглеводів в організм (заборона на продукти, що містять вуглеводи). Якщо організм буде обмежений у вуглеводах, то він почне використовувати для енергії жири з жирових запасів.

Перші кілька тижнів можна зменшити щоденне споживання вуглеводів до 20 г, селле потрібно збільшити до 40 м Тільки в цьому випадку Кремлівська дієта буде ефективною.

Також потрібно повністю виключити з раціону борошняні, солодкі, картопляні блюда, цукор, рис, хліб. У перші тижні краще не вживати соки, овочі і фрукти. Найголовніше - це не споживати цукор і солодке, так як навіть один шматочок буде прирівняний до вашої денній нормі споживання калорій. Можна їсти м`ясо, рибу, яйця, сир, овочі і все інше, що має низький вміст вуглеводів.

При споживанні різних ковбас, сардельок і сосисок постарайтеся звернути увагу на їх склад. Справа в тому, що багато комбінатів при виробництві цих виробів використовують соєві добавки і часто змісту м`яса в таких виробах 10-30%.

Крім соєвих добавок також в ковбасах багато крохмалю, який утримує вологу. Так, що якщо ви не впевнені, то на час дієти відмовтеся від всіх ковбасних виробів.

В принципі вживати їжі можна скільки завгодно, але головне знати міру.

Ефективність буде збільшена, якщо ви не тільки будете менше споживати вуглеводів, але обмежите кількість калорій. Також пам`ятайте, що не варто їсти за 5 годин до сну.

Ось зразкове меню на тиждень, складене за принципом Кремлівської дієти. Всі ці рецепти страв досить прості в приготуванні і, в той же час, відмінно сприяють зниженню ваги.

Перший день

Сніданок: 100 г сиру, яєчня з 3 яєць, кави без вмісту цукру або чай.

Обід: капустяний салат, заправлений олією, 250-300 г овочевого супу з плавленими сирками, 100-150 г відбивною з нежирної баранини, кава без цукру

Полудень: 50 г волоських горіхів

Вечеря: помідор, 200 г відвареного курячого м`яса.

Другий день

Сніданок: 150 г сиру, 2 відварених яйця фаршировані грибами, напій без цукру.

Обід: овочевий салат, заправлений олією, 100 г, шашлик, 100г, напій без цукру.

Полудень: 200 г сиру

Вечеря: 100 г вареної кольорової капусти, смажена куряча грудка, напій без цукру.

Третій день

Сніданок: 2-3 варені сосиски, 100 г смажених баклажанів, чай без цукру.

Обід: овочевий салат з грибами, 200-250 г, суп з селери, 100-300 г, біфштекс, напій без цукру

Полудень: 8-10 чорних оливок

Вечеря: невеликий помідор, 150-200 г відвареної риби, склянка кефіру.

Четвертий день

Сніданок: 150 г салату з цвітної капусти, 3-4 відварені сосиски, чай без вмісту цукру.

Обід: 100 г салату з огірків, 250 г м`ясної солянки, 200-250 г курки-гриль, чай без цукру.

Полудень: 150-200 г сиру.

Вечеря: 200 г листового салату, 200 г смаженої риби, чай без цукру.

п`ятий день

Сніданок: 100 г сиру, яєчня з 2 яєць, зелений чай без цукру.

Обід: 100 г салат з тертої моркви, 250 г салату з селери, ескалоп.

Полудень: 30 г арахісу

Вечеря: 200 г сухого червоного вина, 100 г сиру, 200 г вареної риби, 200 г листового салату.

шостий день

Сніданок: омлет з 3-4 яєць з тертим сиром, чай без цукру 100г сиру, яєчня з 2 яєць, зелений чай без цукру.

Обід: 100 г салату з буряка з капустою і соняшниковою м`ясом, 200-250 г юшки, 250 г смаженого м`яса.

Полудень: 50 г гарбузового насіння.

Вечеря: 100 г листового салату, 200 вареної риби, склянка кефіру.

сьомий день

Сніданок: 3-4 варені сосиски, 100 г кабачкової ікри

Обід: овочевий салат з грибами, 150 г, курячий бульйон 150 г, люля-кебаб з баранини 150 г, кава без цукру.

Обід: 100 г салату з огірків, 250 г м`ясної солянки, 200-250 г курки-гриль, чай без цукру.

Полудень: 30 г волоського горіха.

Вечеря: помідор, 200 г вареного м`яса, стакан кефіру.

Варто зауважити, що Кремлівська дієта протипоказана тим, у кого є хронічні захворювання серця, судин, нирок і шлунка. Також не рекомендується вагітним жінкам. У будь-якому випадку не варто ризикувати і краще зайвий раз проконсультуватися у дієтолога.