Полунична дієта - втрата ваги до 3 кілограм за 4 дні

Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг. зайвої ваги. Зазвичай цю дієту починають безпосередньо з моменту появи свіжих ягід полуниці. На кожен день полуничною дієти потрібно 4 склянки полуниці (0,8 кг). Хоча полуниця вважається однією з найсмачніших ягід, вміст цукру (вуглеводів) в ньому мінімальне в порівнянні з іншими ягодами (менше тільки у журавлини і обліпихи) - чому ця дієта і є та ефективної, і корисною.

Меню полуничною дієти (солодке, кондитерські вироби, хліб - обмежити, всі салати тільки солити

Меню полуничною дієти на перший день

• Сніданок: склянка полуниці, зелене яблуко, склянка знежиреного (1%) кефіру, одна столова ложка меду - все подрібнити і перемішати для отримання салату.

• Обід: полуничний салат - склянка полуниці, два свіжих огірка, 50 г відвареної курки, свіжовичавлений сік половини лимона, один волоський горіх, будь-яка зелень, чайна ложка рослинного масла.

• Необов`язковий полуденок: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.

• Вечеря: полуничний салат - 100 грам картоплі, невелика цибулина, склянка полуниці, 50 грам знежиреного сиру, півсклянки кефіру, свіжовичавлений сік половини лимона.

Меню дієти на 2 ден

• Перший сніданок: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.

• Необов`язковий другий сніданок: стакан перетертої полуниці і склянка знежиреного кефіру (цукру не додавати).

• Обід: три млинчика з начинкою з перетертої полуниці (цукру не додавати).

• Вечеря: капустяний салат з полуницею - 100 грам свіжої капусти і склянка полуниці, чайна ложка рослинного масла.

Меню полуничною дієти на третій ден

• Сніданок: склянка полуниці і тост (або сухарик, або невеликий шматок житнього хліба).

• Обід: 200 грам дині, склянка полуниці, половина банана.

• Необов`язковий полуденок: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.

• Вечеря: салат - відварити на пару: 70 грам картоплі, 70 г моркви, 70 грам капусти-додатково за 2 години до сну стакан полуниці.

Меню полуничною дієти на четвертий день

• Сніданок: склянка полуниці і 50 г сиру твердих сортів.

• Обід: салат - склянка полуниці, невелика цибулина, 100 г відвареної риби, листя салату, чайна ложка рослинного масла.

Переваги полуничною дієти

Полунична дієта, поза всяким сумнівом, одна з найшвидших. Оскільки в основі дієти полуниця, ця дієта є однією з найсмачніших дієт - це другий плюс полуничною дієти.

Недоліки полуничною дієти

Є протипоказання людям з рядом хронічних захворювань - необхідно проконсультуватися і з лікуючим лікарем і з дієтологом. Другий мінус полуничною дієти в невеликому значенні енергетичних речовин - рекомендується сідати на цю дієту в вихідні або в період відпустки (як і на капустяну дієту). Повторне повторення цієї дієти можливо не раніше ніж через 2 місяці.

vse-diety.com

Внимание, только СЕГОДНЯ!