Дієта "ідеальні стегна"

дієта
Дуже часто, жінки страждають наявністю на стегнах в`ялої шкіри і зайвих кілограмів. Зробити стегна ідеальними допоможе спеціальна дієта, яка складається з здорових і ситних продуктів. Дотримуючись цю дієту два тижні, стегна стануть гарними й стрункими.

Понеділок.
Сніданок: один стакан кефіру або йогурту, шматочок житнього хліба з часточкою свіжого помідора, і яблуко.
Обід: 200г відвареного курячого м`яса, 150г салату з овочів, заправленого лимонним соком, невелика булочка, чай.
Полудень: тост з житнього хліба з печінковим паштетом, дві ложки вареної квасолі, чай.
Вечеря: 150г тушкованої цвітної капусти, посипаною тертим сиром, 50г вареної квасолі, одне печене яблуко, чайна ложка меду і 100г сухого вина.

Вівторок.
Сніданок: 150г курячого вареного м`яса, 30г відварених грибів, шматочок житнього хліба, чай без цукру.
Обід: бутерброд з двох скибочок хліба з висівками і шматочком сиру, помідор, апельсин.
Полудень: 200г овочевого супу, булочка з борошна грубого помелу, яблуко.
Вечеря: 200г гречаної каші, 100г тушкованої цвітної капусти, огірок, келих сухого вина.

Середовище.
Сніданок: стакан кефіру, шматок житнього хліба, помідор і одне яблуко.
Обід: 200г вареної курки, 150г овочевого салату, невелика булочка, кава без цукру.
Полудень: тост з печінковим паштетом,, дві ложки вареної квасолі, яай без цукру.
Вечеря: келих сухого вина, 150г тушкованої цвітної капусти, посипаною тертим сиром, дві ложки вареної квасолі, два помідори, одне яблуко.

Четвер.
Сніданок: два тосту з овочами і курячим філе, 50 г сиру, помідор.
Обід: невелика булочка, 150г салату з огірків і капусти, 70г шинки, яблуко.
Полудень: 100г тунця у власному соку, 150г салату з огірка, капусти і болгарського перцю, два шматочки житнього хліба.
Вечеря: 100 г яловичої відбивною, 70г картопляного пюре, один апельсин, келих сухого вина.


П`ятниця.
Сніданок: 200г вівсяної каші, один банан.
Обід: 100 г варених креветок, 150г салату з помідорів, капусти, огірка, заправленого лимонним соком, груша.
Полудень: шматочок житнього хліба, 50г сиру, два помідори
Вечеря: 200г рибних паличок, приготованих на грилі, 50г вареної квасолі, столова ложка зеленого горошку, помідор, апельсин.

Субота.
Сніданок: Великий шматок дині.
Обід: 200г нежирного біфштекса, груша.
Полудень: 150г овочевого супу, два шматочки житнього хліба, пару помідорів.
Вечеря: 150г спагетті з соусом з то матів, 20г зелені, 50г відвареного курячого м`яса, банан.

Неділю.
Сніданок: 200г фруктового салату з яблука, груші, банани, заправленого нежирним йогуртом.
Обід: бутерброд з житнього хліба, 50г відвареного м`яса і листи салату, 150г овочевого салату, один ківі.
Полудень: 100г спагетті з ложкою зеленого горошку, салат з помідорів і солодкого перцю.
Вечеря: салат з 50г відвареного курячого м`яса, підсмаженого лука, селери, помідори, солодкого перцю, імбиру і часнику, келих вина.

При виконанні дієти «Ідеальні стегна», необхідно випивати не менше восьми склянок води в день. Чай або кава коштує пити не дуже часто, і обов`язково без цукру.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Рисово-овочева дієта фото

Рисово-овочева дієта

Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…

Вітаміни для талії фото

Вітаміни для талії

Навесні ми як ніколи стурбовані проблемою зайвих кілограмів. Адже готуватися до сезону відкритих блузок, купальників і…

Повсякденне дієта фото

Повсякденне дієта

понеділок"сніданок: стакан нежирного (1%) кефіру або йогурту, тост, намазаний вершковим маслом. обід: дві скибочки…

Бікіні дієта фото

Бікіні дієта

За 3 тижні цієї дієти ви зможете скинути більше 4 кілограмів. У дієті закладено 3 передумови:"1. щодня ви будете…

Довгострокова дієта фото

Довгострокова дієта

Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…

Російська дієта фото

Російська дієта

Російська дієта грунтується на обмеженні споживання вуглеводів (особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись,…

Тибетська дієта фото

Тибетська дієта

Дієта по своїй суті є молочно-вегетаріанської. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м`ясної і віддає…

Фітнес-дієта ii фото

Фітнес-дієта ii

Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…

Зелений чай і дієта фото

Зелений чай і дієта

Дієта за участю зеленого чаю дуже добре допомагає очистити організм від непотрібних шлаків і скинути зайву вагу.…

Дієта тибету фото

Дієта тибету

Тибетська медицина вважає, що всі захворювання і недуги людини відбуваються через занадто великого застосування…

Кремлівська дієта на тиждень фото

Кремлівська дієта на тиждень

Прагнення до досконалості переслідує велику половину прекрасної статі, тому різні дієти і методи схуднення актуальні в…

» » Дієта "ідеальні стегна"