Рисово-овочева дієта

Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню підібрано так, що почуття голоду вас не змусить мучитися. Основа дієти - рис, який не тільки поживний, але і сприяє очищенню організму від токсинів.

Дієта розрахована на тиждень, під час якої слід утриматися від газованих напоїв, солодких соків і алкоголю. Рекомендується виконувати комплекс фізичних вправ для більшої ефективності дієти.

Зразкове меню на тиждень:

потижнево

сніданок: 150 г свіжої білокачанної капусти, 1 стакан мінеральної води.

обід: 4 столові ложки вареного рису, салат з тертої свіжої моркви, заправлений оливковою олією, 1 стакан мінеральної води.

вечеря: 150 г відварної риби, шматочок хліба, салат із зелені.

Вівторок

сніданок: Рисова каша на молоці, 1 стакан яблучного соку.

обід: 200 г відварної риби, салат з яблук, груш, апельсинів, 1 стакан апельсинового соку.

вечеря: 200 г нежирного смаженого м`яса, шматочок хліба, 4 порізаних листочки салату, заправлених лимонним соком, 1 апельсин.

середа

сніданок: Салат зі свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, 1 стакан апельсинового соку.

обід: 250 г вареної квасолі, салат з капусти, заправлений лимонним соком, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.

вечеря: 250 г смажених грибів, 1 невелика картоплина, 1 стакан мінеральної води.

четвер

сніданок: 1 стакан яблучного соку, 1 яблуко, 1 апельсин.

обід: 200 г відвареної цвітної капусти з рисом, 1 велике яблуко, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.

вечеря: 2 варені картоплини, 200 г відвареної риби, шматочок хліба.

п`ятниця

сніданок: Невелика тарілка рисової каші на молоці, 1 склянка мінеральної води.

обід: Салат з нашаткованої білокачанної капусти і морської капусти, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.

вечеря: Салат зі свіжих: капусти, моркви, зеленого салату, заправлений рослинним маслом, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.

субота

сніданок: 150 г нашаткованої свіжої моркви, заправленого олією, 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу, 1 стакан мінеральної води.

обід: Салат зі свіжих моркви, капусти, листя салату, селери, шматочок хліба, 1 склянку яблучного соку.

вечеря: 100 г вареного рису, листочки салату, половинка грейпфрута, 1 стакан мінеральної води.

неділя

сніданок: Фруктовий салат з яблук, чорносливу, абрикос, 1 стакан мінеральної води.

обід: 150 г рису з шматочками фруктів і 1 столовою ложкою меду, 1 склянка мінеральної води.

вечеря: 150 г відварної риби, 200 г салату з морської капусти, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.