У рубриці Дієти: Томатний сік, дієта
Перший тиждень.
"понеділок
Сніданок. 70г житнього хліба, невеликий шматочок шинки, чай
Обід. 70-100г відвареної яловичини, 100г нежирної сметани, 1-2 невеликих яблука
Полудень (15-16 годин). 100г житнього хліба і чай
Вечеря. 100г відвареної яловичини, терта морква, 1 середнє яблуко.
Вівторок
Сніданок. 70г житнього хліба, кави
Обід. 4 картоплини і 1 яблуко або груша.
Полудень. 70-100г житнього хліба і чай
Вечеря. 1 яйце, 250 мл кефіру, 200-300мл фруктового соку.
середа
Сніданок. 100г сиру, чай
Обід. 80г відвареної яловичини, 3 картоплини в мундирі, 200-300мл фруктового соку.
Полудень. 70г сиру і чай
Вечеря. 2 невеликих яблука і 250мл кефіру.
четвер
Сніданок. 100г чорного хліба, чай
Обід. 60-80г відвареної яловичини, 3 картоплини і 1 яблуко
Полудень. 70г чорного хліба і чай
Вечеря. 1 яйце, 250 мл кефіру, 1 середнє яблуко.
п`ятниця
Сніданок. Чай і варене яйце
Обід. 100г відвареної яловичини, 3 картоплини в мундирі, 200мл фруктового соку.
Полудень. 100г чорного хліба і чай
Вечеря. 1 огірок або помідор і 250мл кефіру.
субота
Сніданок. 100г чорного хліба, чай
Обід. салат з огірків і помідорів з раст.маслом
Полудень. 100г відвареної яловичини, яблуко і чай.
Вечеря. 1 стакан кефіру і 1 банан.
неділя
Сніданок. Чай і варене яйце
Обід. 100г відвареної курки, 4 картоплини, 200мл фруктового соку.
Полудень. 100г чорного хліба і чай
Вечеря. 1 огірок, 1 помідор і 200мл кефіру.
Другий тиждень.
"понеділок
Сніданок. Чай і яйце
Обід. 2 яблука, 3 відварені картоплини, 1 помідор
Полудень. 1 стакан фруктового соку
Вечеря. салат з огірків і помідорів з раст.маслом і 200мл кефіру.
Вівторок
Сніданок. 100г чорного хліба, чай з молоком.
Обід. 3 картоплини, 2 свіжих помідора, 1 стакан фруктового соку
Полудень. Чай і яйце
Вечеря. 70г чорного хліба, 200мл кефіру або кислого молока.
середа
Сніданок. чай з лимоном і яйце
Обід. 100г відвареної яловичини, 2 картоплини в мундирі, 1 стакан фруктового соку.
Полудень. 70г житнього хліба, 200мл кефіру або кислого молока
Вечеря. Салат з огірків, помідорів, відвареної картоплі та чай.
четвер
Сніданок. 70г сиру, чай
Обід. 100г відвареної яловичини, 1 стакан фруктового соку
Полудень. 100-150мл кефіру або кислого молока, 40г чорного хліба
Вечеря. 1 яйце, 30 г сиру, 1 яблуко.
п`ятниця
Сніданок. Чай і 60-80г хліба
Обід. 100г вареної курки, 2 картоплини, дрібно порізаних шматочками і политих раст.маслом і 100мл фруктового соку.
Полудень. 70г сиру і чай
Вечеря. 1 огірок, 1 помідор і 250мл кефіру.
субота
Сніданок. 200мл кефіру 60г чорного хліба
Обід. 50г сиру, 2 картоплини, помідор, чай
Полудень. 1 стакан фруктового соку і яблуко
Вечеря. Варене яйце з майонезом, огірок, чай
неділя
Сніданок. Чай або кава, 100г чорного хліба, сир
Обід. 100г відвареної яловичини, салат з капусти з раст.маслом і 1 стакан фруктового соку.
Полудень. 2 яблука
Вечеря. 1 яйце, 2 помідори і 200мл кефіру.
Третій тиждень.
"понеділок
Сніданок. Чай з молоком і 50г сиру
Обід. 100г вареної курки, салат: 2 відварних картоплини, огірок і 2 помідора
Полудень. 200мл кефіру, 60г дієтичного хліба
Вечеря. 3 картоплини, 1 яйце з майонезом, чай і 1 невелике яблуко
Вівторок
Сніданок. Чай і 50г сиру
Обід. 70г консервованого зел.горошка, 2 картоплини і 200мл свіжого молока
Полудень. 2 яблука
Вечеря. 1 яйце, 250 мл кефіру або кислого молока
середа
Сніданок. Чай або кава і 100г хліба (дієтичного або житнього)
Обід. Яєчня з помідорами і зеленню, 1 стакан кефіру
Полудень. 2 яблука і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. 100 г відвареного або посмаженого у власному соку курячого м`яса і чай.
четвер
Сніданок. 50г сиру, чай
Обід. 4 картоплини і салат з огірків, помідорів і раст.масла
Полудень. 2 яблука і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. 150г сиру з нежирною сметаною і 200мл кефіру або кислого молока.
п`ятниця
Сніданок. Чай або кава і 100г житнього хліба
Обід. 100г відвареної яловичини, 2 огірки і 1 помідор.
Полудень. 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. 50г сиру і 1 стакан кефіру або кислого молока
субота
Сніданок. 50-70г обсмаженого хліба, чай з молоком
Обід. 4 картоплини, салат з капусти з раст.маслом
Полудень. 2 яблука
Вечеря. 1 яйце, 70 г сиру, 200 мл кефіру
неділя
Сніданок. Чай або кава з молоком, 70г житнього хліба
Обід. 100г відвареної яловичини або курки, чай
Полудень. 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. Яєчня з 2х яєць і 50г шинки, 200мл кефіру.
Четвертий тиждень.
"понеділок
Сніданок. Чай з молоком і 1 яйце
Обід. 2 відварені картоплини і салат з капусти з раст.маслом
Полудень. 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. 60г консервованого зел.горошка, 50г житнього або дієтичного хліба, 200мл кефіру
Вівторок
Сніданок. Чай і 100г житнього хліба
Обід. 3 картоплини і 100г нашікованной свіжої капусти
Полудень. 200мл кефіру або кислого молока
Вечеря. 2 яйця, 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
середа
Сніданок. 1 стакан молока і 70г дієтичних пшеничних хлібців
Обід. 100г вареної курки і салат зі свіжих овочів
Полудень. 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. 1 яйце з майонезом, 200мл кефіру або кислого молока.
четвер
Сніданок. 50г сиру, чай
Обід. 2 помідори і 100-120г житнього хліба
Полудень. 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. 4 картоплини, 70г яловичини і 200-250мл кефіру.
п`ятниця
Сніданок. Чай або кава і 1 яйце
Обід. Салат: 3 огірка, 3 помідори, 2 відварені картоплини і майонез (можна сметану)
Полудень. 2 яблука і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. Яєчня з одного яйця і чай
субота
Сніданок. 70г житнього хліба, 200мл молока
Обід. 60г консервованого зел.горошка, 2 помідори і 2 огірка
Полудень. 1 яблуко, 1 банан і 1 стакан фруктового соку
Вечеря. 100г відвареної яловичини, 200мл кефіру або кислого молока
неділя
Сніданок. Чай, 70г дієтичних пшеничних хлібців
Обід. 3 відварені картоплини, салат зі свіжої капусти з раст.маслом
Полудень. 200-250мл кефіру або молока
Вечеря. 100 г відвареного курячого м`яса, 1 яйце і 1 стакан фруктового соку
