1 день:
"СНІДАНОК: склянка кефіру, 1 тост, шматочок сиру.
ПЕРЕКУШУВАННЯ: ягоди або фрукти
ОБІД: 100 грам квасолі (можна зварити або купити консервовану), овочевий салат (заправити рослинним або оливковою олією), склянку соку або чаю без цукру
ВЕЧЕРЯ: 100 грам квасолі (зварити або консервовані.), Овочевий салат, стакан соку.
2 день:
"СНІДАНОК: 100 грам йогурту або сиру, кави або чай без цукру
ПЕРЕКУШУВАННЯ: ягоди або фрукти
ОБІД: 100 грам квасолі, салат з квашеної капусти (або овочевий салат), сік або чай без цукру.
ВЕЧЕРЯ: 100 грам квасолі, 100 грам риби (рибу зварити), сік або чай без цукру.
3 день:
"СНІДАНОК: 200 грам кефіру, 1 тост, 1 шматочок сиру
ПЕРЕКУШУВАННЯ: ягоди або фрукти
ОБІД: 100 грам квасолі, овочевий салат, сік або чай без цукру.
ВЕЧЕРЯ: 100 грам квасолі, салат з овочів, томатний сік.
4 день:
"СНІДАНОК: 100 сиру, чай або кава без цукру.
ПЕРЕКУШУВАННЯ: ягоди або фрукти
ОБІД: 100 грам квасолі, фруктовий салат.
ВЕЧЕРЯ: 50 грам рису, 100 грам м`яса (м`ясо зварити), сік або чай без цукру.
5 день:
"СНІДАНОК: 100 грам йогурту або сиру, кави або чай без цукру
ПЕРЕКУШУВАННЯ: ягоди або фрукти
ОБІД: 100 грам квасолі, салат з квашеної капусти (або овочевий салат), сік або чай без цукру.
ВЕЧЕРЯ: 100 грам квасолі, овочевий салат, 2 варені картоплі, склянка томатного соку.
6 день:
"СНІДАНОК: 30-40 грам сиру, тост, чай або кава.
ПЕРЕКУШУВАННЯ: кефір
ОБІД: 100 грам сиру, салат з овочів, сік або чай.
ВЕЧЕРЯ: 150 грам квасолі, фрукти.
7 день:
"СНІДАНОК: 100 грам йогурту або сиру, кави або чай без цукру
ПЕРЕКУШУВАННЯ: ягоди або фрукти
ОБІД: 100 грам квасолі, овочевий салат.
ВЕЧЕРЯ: тарілка овочевого супу, 100 грам квасолі, апельсиновий сік.
РЕЗУЛЬТАТ: ЗА ТИЖДЕНЬ МОЖНА СКИНУТИ 3-5 кг!
