Тибетська дієта для схуднення

Якщо ви збираєтеся скинути зайву вагу і омолодити свій організм, то вам можна запропонувати тибетську дієту. Різні дієтологи рекомендують її, так як вона допомагає налагодити і освіжити роботу організму, який зношений через неправильне харчування. Деякі дієтологи тибетську дієту вважають зброєю в боротьбі зі старістю, вважається, що вона продовжує життя. Щоб досягти такого ефекту, потрібно дотримуватися всіх рекомендацій. Принцип цієї дієти - потрібно відмовитися від м`яса і м`ясних страв.

Це вегетаріанська дієта. І чим більше фруктів і овочів ви з`їсте, тим буде краще. Є їх можна печеними, хлопче, вареними, сирими. Страви потрібно розділити на маленькі порції і повільно пережовувати. Ця дієта розрахована на тиждень. Після цього фахівці радять додати в раціон трохи м`ясного, потім знову «сісти» на тибетську дієту.

Результати тибетської дієт

Дотримуючись цю дієту протягом 7 днів можна втратити до 4 кілограмів. Так як в раціон входять фрукти і овочі, її можна вважати корисною і низькокалорійної. Щоб ефект став помітний, потрібно поєднувати тибетську дієту з різними вправами і пішохідними прогулянками на вулиці. Не можна їсти на ніч, перекушувати. За дві години до сну не рекомендується їсти.

тибетська дієт

потижнево

Сніданок - візьмемо невеликий сухарик і чашку молока.

На обід приготуємо 200 г салату з болгарського перцю, помідорів, зелені петрушки, ріпчастої цибулі-на гарнір 150 г відварених бобів. Апельсин і зелене велике яблуко.

На вечерю з`їсти 250 г нашаткуємо білокачанної капусти, заправимо соком лимона. на третє 200 мл мінеральної води і з`їмо 150 г фруктів.

повторний

На сніданок - візьмемо зелене яблуко і 200 мл мінеральної води.

В обід - зробимо 200 грам салату з: апельсин, чорносливу, груш, яблук, інших фруктів-відваримо 250 м риби.

Вечеря - візьмемо 250 р кабачків піджаримо на соняшниковій олії, три невеликих помідора ,, 200 мл томатного соку, шматочок хліба.

середовищ

На сніданок - два ванільних сухарика і вип`ємо склянку молока.

В обід - приготуємо 200 грам салату: з огірків, ріпчастої цибулі, помідорів і зубчики часнику. Салат заправити олією. На гарнір подамо 200 г, звареної квасолі,

Вечеря - помідор, 200 г натертого вареного буряка, склянка томатного соку, апельсин, 2 яблука і шматочок хліба.

четвер

На сніданок - булочка і 250 мл мінеральної води.

В обід - відваримо 250 г риби, на гарнір подаємо 200 грам овочевого салату і вип`ємо 200 мл яблучного соку.

У вечеря - візьмемо 200 г моркви натерти її з часником і заправимо рослинним маслом, на гарнір 200 г стручкової вареної квасолі. Чашка чаю і маленький сухарик.

п`ятниць

Візьмемо на сніданок - маленьку булочку і вип`ємо 200 мл молока.

В обід - нашаткуємо 200 грам червонокачанної капусти, яку заправимо соком лимона. Два яблука і стаканчик йогурту.

Вечеря - беремо 200 г баклажан з морквою і підсмажити їх на рослинній олії, 200 мл мінеральної води, зваримо 200 грам риби, шматок хліба.

субот

На сніданок - з`їмо апельсин і вип`ємо 200 мл яблучного соку.

На обід - приготуємо 200 грам салату з ріпчастої цибулі, болгарського перцю, помідорів, 200 г моркви натерти і заправити салат олією. І зап`ємо склянкою мінеральної води.

У вечеря - з`їмо 150 грам сиру, 2 маленьких стаканчика йогурту або склянка молока, 2 ванільних сухарика.

Неділя

На сніданок - візьмемо 200 мл молока і 2 ванільних сухарика.

В обід - з`їдаємо 250 грам салату з білокачанної капусти, заправимо лимонним соком, відваром 250 г риби, 200 мл мінеральної води.

На вечерю - 100 г сиру, відварити 200 г квасолі, 250 г різних фруктів, зап`ємо склянкою яблучного соку.

Протипоказання

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то все буде добре. Вона є збалансованою і корисною дієтою. Але не можна на ній «сидіти» більше одного тижня. Ця дієта вважається відмінною навантаженням для організму.