Дієти світу: квасолева

Квасоля відноситься до дієтичних продуктів харчування. Великий вміст поживних речовин при низькій калорійності робить страви з квасолі особливо привабливими для тих, хто піклується про свою фігуру. За вмістом білка квасоля прирівнюється до м`яса, випереджаючи за цим показником рибу. Квасоля коштує недорого, купити її можна в будь-якому магазині, а спеціально розроблена дієта допоможе вам за один тиждень скинути 5 кілограм зайвої ваги.

До загальних рекомендацій при використанні фасолевой дієти можна віднести наступні поради: намагайтеся пити більше води і чаїв, заварених на основі трав і трав`яних зборів, відмовтеся від вживання солі і цукру, вранці і ввечері випивайте склянку 2,5% кефіру.

В цілому ж, розклад на тиждень буде виглядати так:

День перший
На сніданок слід випити склянку кефіру, з`їсти трохи підсушений шматочок чорного хліба і грам 50 твердого сиру. У проміжку між сніданком і обідом (на ланч) з`їжте яблуко. Обід і вечеря буде складатися з овочевого салату, 100 г відвареної квасолі (червоною) і склянки соку.

День другий
На сніданок випийте кефір і з`їжте грам 100 сиру. На ланч потрібно з`їсти одне яблуко. Обід буде складатися з 100 г відвареної квасолі і салату, а ввечері з`їжте ту ж порцію квасолі і доповніть вечерю відвареної рибою.

день третій
На сніданок як зазвичай випийте склянку кефіру, з`їжте трохи підсушений хліб з сиром. На ланч - знову зелене яблуко. В обід з`їжте 100 грам квасолі з овочами і випийте склянку соку. На вечерю відваріть 100 грам квасолі, з`їжте її разом з овочами і запийте склянкою томатного соку.

день четвертий
Сніданок буде складатися з 100 грам сиру і чаю. Яблуко з`їжте на ланч. В обід - 100 грам квасолі і морквяний салат з яблуками, заправлений невеликою кількістю меду. На вечерю з`їжте відварене м`ясо, квасолю - 50 грам, чай.

день п`ятий
На сніданок з`їжте йогурт або 100 грам сиру. На ланч - все той же яблуко. На обід - 100 грам квасолі, салат з овочів і сік. На вечерю салат, знову 100 грам квасолі, 2 відварені картоплини і стакан томатного соку.

день шостий
На сніданок з`їжте 50 грам твердого сиру з сухарями, випийте чай. На ланч замість яблука випийте кефір. В обід з`їжте 100 грам сиру, салат з овочів і сік. Увечері відваріть 200 грам квасолі і доповніть вечерю яблуком.

день сьомий
На сніданок з`їжте 100 грам сиру або йогурту, випийте чай. На ланч з`їжте яблуко. Обід буде складатися з 100 грам квасолі разом з овочами. На вечерю з`їжте пісний борщ або щі, 100 грам квасолі, випийте цитрусовий сік.

Дієта досить сувора, відхилення від рекомендованих продуктів неприпустимі. Для закріплення результату схуднення за перший тиждень, необхідно «виходити» з дієти поступово. Кілька днів після закінчення дієти слід замінювати квасолею все гарніри і уникати вживання солодкого, а також продуктів з високим вмістом жиру.

Не забувайте про протипоказання: квасолева дієта не рекомендується людям із захворюваннями шлункового-кишкового тракту.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини