Всі 7 днів однакові:
Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру. З 1 по 4 дні і 7й день однаковий:
Полудень: запарені кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з 2 ложками йогурту.
понеділок
Обід: каша гречана (Без солі і цукру) з кефіром.
Вечеря: фруктовий салат (будь-які фрукти, перемішані з 2 ложками йогурту) + 2 склянки ананасового соку.Вівторок
Обід: овочеве рагу (1 картопля, 1 цибулину, 1 морква, ложка квасолі. Всі згасити на соняшниковій олії, трохи підсолити).
Вечеря: круте яйце, 100 грамів курячої грудки + 2 склянки ананасового соку.середа
Обід: 100 грамів сала зі скибочкою житнього хліба, нарізані 2 банани + 3 ст. ложки йогурту.
Вечеря: картопляне пюре + 2 склянки томатного соку.четвер Аналогічний 1-го дня + 8 таблеток активованого вугілля.п`ятниця
Полудень: фруктовий салат + півсклянки родзинок. Обід: рис (без солі) + 50 грамів курячої грудки, склянка кефіру. Вечеря: 2 яйця круто + 2 склянки апельсинового соку.субота
Полудень: 100 грамів нежирного сиру + 2 склянки зеленого чаю.
обід: гречка (Без солі) + будь-які овочі і фрукти.
Вечеря: терта морква і яблуко з цукром + 2 склянки зеленого чаю (без цукру).неділя
Сніданок, полуденок, обід, як у 2-й день. Вечеря: 3 банана + стакан яблучного соку.
Примітка: кефір і йогурт не більш як 2%, поменше цукру і солі, до зазначеного питва можна додати негазовану воду, вечерю - до 19.00.
Обід: овочеве рагу (1 картопля, 1 цибулину, 1 морква, ложка квасолі. Всі згасити на соняшниковій олії, трохи підсолити).
Вечеря: круте яйце, 100 грамів курячої грудки + 2 склянки ананасового соку.
середа
Обід: 100 грамів сала зі скибочкою житнього хліба, нарізані 2 банани + 3 ст. ложки йогурту.
Вечеря: картопляне пюре + 2 склянки томатного соку.четвер Аналогічний 1-го дня + 8 таблеток активованого вугілля.п`ятниця
Полудень: фруктовий салат + півсклянки родзинок. Обід: рис (без солі) + 50 грамів курячої грудки, склянка кефіру. Вечеря: 2 яйця круто + 2 склянки апельсинового соку.субота
Полудень: 100 грамів нежирного сиру + 2 склянки зеленого чаю.
обід: гречка (Без солі) + будь-які овочі і фрукти.
Вечеря: терта морква і яблуко з цукром + 2 склянки зеленого чаю (без цукру).неділя
Сніданок, полуденок, обід, як у 2-й день. Вечеря: 3 банана + стакан яблучного соку.
Примітка: кефір і йогурт не більш як 2%, поменше цукру і солі, до зазначеного питва можна додати негазовану воду, вечерю - до 19.00.
п`ятниця
Полудень: фруктовий салат + півсклянки родзинок. Обід: рис (без солі) + 50 грамів курячої грудки, склянка кефіру. Вечеря: 2 яйця круто + 2 склянки апельсинового соку.субота
Полудень: 100 грамів нежирного сиру + 2 склянки зеленого чаю.
обід: гречка (Без солі) + будь-які овочі і фрукти.
Вечеря: терта морква і яблуко з цукром + 2 склянки зеленого чаю (без цукру).неділя
Сніданок, полуденок, обід, як у 2-й день. Вечеря: 3 банана + стакан яблучного соку.
Примітка: кефір і йогурт не більш як 2%, поменше цукру і солі, до зазначеного питва можна додати негазовану воду, вечерю - до 19.00.
Полудень: 100 грамів нежирного сиру + 2 склянки зеленого чаю.
обід: гречка (Без солі) + будь-які овочі і фрукти.
Вечеря: терта морква і яблуко з цукром + 2 склянки зеленого чаю (без цукру).