Повсякденне дієта

понеділок

"сніданок: стакан нежирного (1%) кефіру або йогурту, тост, намазаний вершковим маслом.
обід: дві скибочки хліба з висівками, салат з куркою і сиром, 50 г тунця у власному соку.
вечеря: овочеве рагу, свіжі овочі з "необмеженого" набору, 125 г картоплі, звареного "в мундирі", яблуко або груша.

Вівторок

"сніданок: 200 г каші з будь-яких пластівців без молока, невеликий банан.
обід: салат з натертого сиру (50 г) і дрібно нарізаний овочів з "необмеженого" набору, заправлений десертною ложкою соєвого соусу, груша.
вечеря: 250 г курячої ніжки (без шкіри), смаженої або приготовленої на грилі, овочі з "необмеженого" набору, 75 г (в сухому вигляді) спагетті, яблуко.

середа

"сніданок: яйце всмятку, запечений помідор, шматочок яловичого м`яса, приготованого на грилі.
обід: бутерброд з хліба з висівками, сиру, зелені петрушки, солодкого перцю, склянку нежирного (1%) кефіру або йогурту.
вечеря: 200 г запеченої яловичини, 100 г картопляного пюре, овочі з "необмеженого" набору, апельсин.

четвер


"сніданок: тост з помідорами і 75 г вареної квасолі.
обід: один яловичий біфштекс (без цибулі), салат з капусти з огірками, одне яблуко.
вечеря: відбивна з нежирної свинини, овочі з "необмеженого" набору, 75 г картопляного пюре на знежиреному молоці, апельсин.

п`ятниця

"сніданок: одна підсушена булочка, стакан молока, тост з чайною ложкою джему.
обід: 75 г домашнього сиру, 2 сухих Печенін, намазаний вершковим маслом, помідор, огірок, тарілка овочевого супу, невеликий банан.
вечеря: 75 г тріски в маслі, 175 г картоплі, звареного "в мундирі", овочевий салат з кальмарами, яблуко.

субота

"сніданок: 100 мл апельсинового соку, одна підсушена булочка, намазана вершковим маслом, дві чайні ложки меду.
обід: 300 г риби, тушкованою з овочами, 150 г салату з нашаткованої капусти, салат з квасолі з морквою.
вечеря
а) 150 г шинки, скибочку ананаса, 75 г зеленого горошку,
б) 125 г картоплі, звареного "в мундирі", овочевий салат з кальмарами.

неділя

"сніданок: половина грейпфрута, два яйця некруто і скибочку добре просмажене на грилі телятини, скибочка хліби з борошна грубого помелу.
обід: відварна курка, два шматочки смаженої картоплі, будь-який овочевий салат, печене яблуко, фаршироване 50 г родзинок.
вечеря: дві скибочки хліба, салат зі свіжих овочів, 25 г нежирної шинки, тарілка овочевого супу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Рисово-овочева дієта фото

Рисово-овочева дієта

Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…

Екстрена дієта фото

Екстрена дієта

У рубриці Дієти: вибрати дієтуенергетична ємність дієти - 1300 калорій. Основні правила: пийте скільки завгодно простої…

Англійська дієта фото

Англійська дієта

Золоте правило англійської дієти: мінімум калорій зранку, максимум - на вечерю (до 19.00). Англійська дієта розрахована…

Дієта для ледачих фото

Дієта для ледачих

Вибирати 1 варіант сніданок:"а) 30 г пластівців з молоком- б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна…

Довгострокова дієта фото

Довгострокова дієта

Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…

Щоденна дієта фото

Щоденна дієта

Виберіть один з варіантів на кожний прийом їжі. СНІДАНОК 1 склянка звареної на 0,1% молоці вівсянки 1 2 склянки…

Предпразнічная дієта фото

Предпразнічная дієта

Передсвяткова дієта покаже гарні результати при дотриманні декількох правил: 1. при бажанні ви можете підсолодити свій…

Російська дієта фото

Російська дієта

Російська дієта грунтується на обмеженні споживання вуглеводів (особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись,…

Сидячий спосіб життя дієта фото

Сидячий спосіб життя дієта

Якщо ви проводите весь день сидячи за робочим столом, то немає нічого дивного в тому, що ви поступово роздав вшир. Щоб…

Тибетська дієта фото

Тибетська дієта

Дієта по своїй суті є молочно-вегетаріанської. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м`ясної і віддає…

Дієта "ідеальні стегна" фото

Дієта "ідеальні стегна"

Дуже часто, жінки страждають наявністю на стегнах в`ялої шкіри і зайвих кілограмів. Зробити стегна ідеальними допоможе…

Схуднути по-американськи фото

Схуднути по-американськи

Тижнева американська дієта приваблива тим, що дозволяє вживати в їжу різноманітні продукти. Щоранку такої дієти…

» » Повсякденне дієта