Дієти, які реально допомагають всім без винятку
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Якщо людина бажає схуднути, то найчастіше йому радять не їсти масло, м`ясо і яйця.
А ось дивовижна кремлівська дієта (або очкова дієта), навпаки, закликає їсти саме ці продукти. Під час такої дієти, особливо на початку, потрібно вживати побільше білкової їжі, але значно зменшити поглинання вуглеводів. Через цю дієту пройшло безліч людей і реальні факти доводять, що вона дійсно працює.
Вся справа в тому, що якщо людина обмежує надходження вуглеводів в організм, той, в свою чергу, починає втрачати енергію, і для її відновлення переробляє жири. А саме це і є кінцевою метою будь-якої дієти.
Головна відмінна риса Кремлівської дієти (або очкової дієти) - це те, що вона низкоуглеводному. За подібним принципом також розроблені системи Аткінса і Агатстона, доктора Кваснєвського.
При схудненні за Кремлівської дієти вам не обійтися без таблиці «вартості» продуктів. У ній ви знайдете ту кількість вуглеводів, яке складається в ста грамах овочів, фруктів і інших продуктів. Одне «у.о.» (або ж одне очко - звідки і назва "очкова дієта") в таблиці завжди дорівнює одному граму вуглеводів. Щоб ваша вага знижувався, потрібно їсти до 40 очок в день. Щоб він зберігався - від 40 до 60 очок. А ось якщо ви перевищите норму в 60 очок, то ваш вага знову почне зростати. Але в останньому випадку варто відзначити, що при активному способі життя і фізичній праці, можна з`їдати навіть 100 очок, якщо ви бачите, що вони абсолютно не погіршують параметри вашої фігури. Кремлівська дієта дає лише загальні вказівки - адже жоден дієтолог не в сидах передбачити ваш спосіб життя і ступінь навантажень на кожен день.
Але ні в якому разі не здумайте голодувати і пропускати сніданок, обід або вечерю. Ви спокійно можете є такі продукти: м`ясо, риба, птиця, яйця, сир, рослинне масло. Рахуємо і худнемо говорить про те, що обмежити доведеться хліб, рис, картопля, борошняні, солодкі страви, пиво. Крім того, спочатку вам потрібно відмовитися від солодких ягід, овочів і фруктів, а також соків і цукру в чаї та кава. Спочатку буде не дуже легко, особливо якщо ви любите солодке, але заспокоюйте себе тим, що як тільки вага прийде в норму, ви зможете потихеньку є улюблені тістечка.
Після того, як ви скинете потрібну кількість кілограмів за допомогою очкової дієти, іноді і потроху можете дозволяти собі все. Але як тільки помітите підвищення ваги на 2-3 кілограми - знову повертайтеся до 30-40 очками в день.
Не варто зловживати алкоголем під час Кремлівської дієти. Хоч в горілці і сухому вині мало очок, їх все ж чимось треба закушувати. А від пива взагалі краще відмовитися повністю. М`ясо і рибу теж не потрібно їсти кілограмами. Денна порція цих продуктів повинна бути розміром і товщиною як ваша долоню.
Також варто звернути увагу ще на один нюанс. Коли ви почнете харчуватися по кремлівській дієті, організму знадобиться якийсь час, щоб звикнути. Нічого страшного в цьому немає. Але, звичайно ж, перебудова харчування заподіє вам деякі незручності. У одних вони виливаються в невелике розлад, у інших - в запори. Не потрібно їсти таблетки. Пийте побільше води, чаю без цукру, їжте овочі, в яких мало очок.
Перед початком дієти варто проконсультуватися у лікаря і здати аналіз крові. Людям, у яких проблеми з нирками, очкова дієта взагалі не рекомендується.
Щоб розраховувати кількість очок, уважно дивіться, скільки вуглеводів міститься в ста грамах того чи іншого продукту. А потім вирішуйте: скільки ви можете з`їсти цієї їжі, щоб не перевищити норму.
А тепер про ще одному важливому пункті будь-якої дієти (і Кремлівська дієта - не виняток!) - Не перестарайтеся! Не варто худнути з шаленим фанатизмом і доводити себе до анорексії і інших хвороб, які виникають при виснаженні організму.
Щоб обчислити свій ідеальний вагу, користуйтеся ось такою формулою.
Щоб розрахувати вагу, від зростання потрібно відняти:
Менш 155 см - 95
155-165 см - 100
165-175 см-105
Більш 175см - 110.
Є також формула індексу маси тіла (скорочено - ІМТ). Тут потрібно зростання в метрах звести в квадрат і на нього поділити вагу в кілограмах. Норма - від 19,5 до 24,9;
19,5 - надмірна худорба, а 25-27,9 - надмірна вага.
Ожиріння 1-го ступеня: 28 - 30,9
Ожиріння 2-го ступеня: 31 - 35,9
Ожиріння 3-го ступеня: 36 - 40,9
Ожиріння 4-го ступеня: більше 41.
Також при розрахунку ваги потрібно брати до уваги статура людини. Наприклад, худорляві астеники завжди повинні і будуть важити набагато менше, ніж ширококості гиперстеники. Щоб зрозуміти, ким ви є насправді і даремно не переживати про зайву вагу, проведіть дуже просту маніпуляцію- обхопіть великим і вказівним пальцем правої руки своє ліве зап`ястя там, де виступає кісточка.
Якщо ви обхопили дуже легко, значить ваш тип статури - Астеник. Якщо впритул - Нормостенік. А в тому випадку якщо не змогли, як не старались - значить, ви Гиперстеник.
Після того, як ви зрозумієте, до якого типу належите, ще раз подумайте - а чи потрібно вам худнути. Адже якщо зі здоров`ям все добре, можливо і не варто виснажувати себе дієтами?
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Яка жінка не стикалася з питанням схуднення. Особливо коли ідеальних форм потрібно досягти за короткий проміжок часу. В…
Кремлівська дієта особливо примітна тим, що пропонує всім худне просто фантастичне за своїм обсягом і розмаху меню. У…
Кремлівська дієта для схуднення - одна з тих заслужених методик, чия популярність не падає з часом і успішно…
Таблиця балів кремлівської дієти - представляємо вашій увазі таблицю, яка легко дозволить вам скласти меню для…
Незважаючи на те, що таблиця кремлівської дієти дає наочні рекомендації, часто просять - а що конкретно не можна їсти…
Кремлівська дієта відразу зацікавила мене. Ще б пак, це перша дієта в моєму житті, дотримуючись якої не відчуваєш…
Напевно ви чули про рецепти і страви кремлівської дієти. Ця досить ефективна дієта дозволяє схуднути за тиждень на 6…
Як завжди, кожна жінка з настанням теплих літніх днів замислюється про море ... А море - це що? Струнка фігура,…
При дотриманні кремлівської дієти слід орієнтуватися на спеціальні таблиці, де для кожного продукту харчування…
Людство всерйоз заклопотано проблемою надмірної ваги, і кожен день з`являються все нові і нові теорії на користь тих чи…
Останнім часом модні дієти здають свої позиції і поступаються місцем здоровим і більш практичним. Здорове харчування -…
Яких тільки дієт сьогодні не існує: по групі крові, монодієти, білкові дієти та багато інших. Кожна людина може вибрати…
Мало, хто не чув такого словосполучення, як кремлівська дієта. Полягає вона в обмеженні споживання вуглеводів. У…
Коли-небудь питання схуднення стає актуальним в житті будь-якої жінки. І не дивно! Подумати тільки, третина людства, за…
Сьогодні рідкісна жінка або чоловік не мріють схуднути. Незважаючи на те, що темп життя дуже інтенсивний - загальна…
Кремлівська дієта - один з найбільш спірних способів харчування, про шкоду і користь якого сперечаються дієтологи і…
Кремлівська дієта дуже популярна серед тих, хто намагається скинути зайву вагу. Популярність вона набула завдяки…