Дієта 3 + 3 + 3 + 3
Ось і промчало веселе літо ... Начебто енергійно рухалися, їли овочі і фрукти, а ваги чомусь невблаганно показують…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих кілограмів?» І «Яку дієту краще дотримуватися?». Багато дівчат в цьому випадку вдаються до «швидким» дієт, не замислюючись при цьому про їх ефективність. Але якщо ти рішуче налаштувалася досягти ідеальних форм і виглядати чарівно, розглянемо дієти які реально допомагають схуднути.
На сьогоднішній день дієти - це не тільки спосіб позбавитися від зайвої ваги, але і можливість очистити організм від шлаків, токсинів, а також нормалізувати свій обмін речовин. Головним при виборі дієти є принцип не нашкодити організму і при цьому досягти хороших результатів. Існує безліч систем харчування, розроблених для схуднення, але найбільш ефективними з них є:
Дієта «-60»
Дана система являє собою збалансований режим харчування, який не виключає з раціону твої улюблені продукти, калорійну і смажену їжу. Основним принципом дієти є те, що певну групу продуктів ти можеш вживати тільки в зазначений час.
Основні правила:
Дієта Кіма Протасова
Дуже ефективна система, яка діє відразу в декількох напрямках: нормалізує обмін речовин і позбавляє від зайвих кілограмів.
Суть дієти полягає в тому, що твій раціон складається переважно з необроблених овочів і фруктів, а також кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру. Дана дієта розрахована на 5 тижнів і складається з двох етапів.
По закінченню дієти, щоб не набрати зайвих кілограмів, потрібно поступово вводити в раціон каші, фрукти та інші продукти в невеликих кількостях.
дієта Аткінса
Серед низьковуглеводних систем харчування слід зазначити дієту Аткінса, суттю якої є скорочення оброблених вуглеводів (крохмалисті продукти, борошняне, солодке) на 50%. Зменшивши вживання таких продуктів, в організмі стимулюється утворення кетонових тіл, при якому енергія вже береться не з їжі, а з власних жирових відкладень.
Кремлівська дієта
Ще одним прикладом низьковуглеводній дієти є кремлівська дієта. До переваг даної системи можна віднести те, що раціон її досить збалансований і не позбавляє організм корисних речовин. Ти можеш вживати всі, крім солодкого, мучного, макаронів, рису і картоплі. Також слід скоротити вживання продуктів з високим вмістом цукру, в тому числі фруктів і овочів.
Щоб скинути пару зайвих кілограм кількість вуглеводів не повинно перевищувати 40 г в день, але не варто від них відмовлятися взагалі, так як це, в першу чергу, джерело енергії для організму.
тибетська дієта
Розробники тибетської дієти запевняють, що для ефективного схуднення раціон повинен складатися в основному з рослинної їжі і невеликої кількості кисломолочних продуктів. При цьому потрібно повністю виключити вживання м`яса, яке уповільнює процес травлення. Продукти слід вживати в сирому, вареному, тушкованому і запеченому вигляді. Жарка на маслі суворо заборонено.
Японська дієта
Японська дієта розрахована на 12-14 днів, за які відбувається повна перебудова обміну речовин. Чітко дотримуючись усіх правил, ти зможеш втратити до 8 кг і нормально харчуватися протягом наступних кількох років, не набираючи втраченого ваги.
Суть дієти полягає в строгому відмову від мучного, алкоголю, солі, цукру, десертів і смаженої їжі. Але не варто робити собі поблажок і відхилятися від режиму хоч на день, інакше, очікуваної перебудови обміну речовин не відбудеться.
Роздільне харчування
Принцип такої дієти полягає в правильному поєднанні різних за хімічним складом груп продуктів в одному прийомі їжі. Дотримуючись такого харчування, ви зможете втратити до 6 кілограм зайвої ваги за місяць.
Для досягнення найкращих результатів потрібно враховувати наступне:
Перш, ніж сідати на дієту в першу чергу потрібно з`ясувати, чи немає відхилень в обміні речовин, і чи не вплине обрана тобою дієта на здоров`я організму в цілому.
Ти налаштувалася рішуче і зібрала всю силу волі в кулак? Так дерзай, і результати не змусять тебе чекати.
Ось і промчало веселе літо ... Начебто енергійно рухалися, їли овочі і фрукти, а ваги чомусь невблаганно показують…
Тибетська дієта на сьогодні - одна з найпопулярніших і в той же час безпечних дієт, яка отримала безліч позитивних…
Відмінним способом скинути зайву вагу і очистити організм від шлаків, токсинів і різних шкідливих речовин є дієта на…
Вже протягом не одного року ефективність дієти Протасова змогла зарекомендувати себе як один з найпростіших і в той же…
Варіант здорового харчування, при якому харчові продукти піддаються мінімальній кулінарній обробці або не наражати їй…
Період дієти Кіма Протасова становить п`ять тижнів. Давайте поговоримо про те, що готувати сидячи на дієті Протасова.…
Кожна жінка мріє скинути пару-трійку кілограмів. З цією метою вони вдаються до величезної кількості дієт. Багато хто…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
Мільйони людей стурбовані проблемою нормалізації харчування. Для досягнення цієї мети все більше і більше людей…
Останнім часом модні дієти здають свої позиції і поступаються місцем здоровим і більш практичним. Здорове харчування -…
Популярна дієта для схуднення, заснована на принципах харчування жителів гірського району Центральної Азії, здатна…
Геркулесова дієта для схуднення є типовою монодієтою, яка представляє собою ефективний і досить швидкий спосіб скинути…
Сьогодні рідкісна жінка або чоловік не мріють схуднути. Незважаючи на те, що темп життя дуже інтенсивний - загальна…
Дієт останнім часом розроблено чимало, і кожна з них має і плюси, і мінуси. Досить популярною на сьогоднішній день є…
Стиглі помідори не тільки корисний продукт, але і прекрасний засіб для схуднення. Використовувати томати можна для…
Кефір дуже часто використовують як лікувальний і профілактичний засіб, так як він є одним з корисних кисломолочних…
Рис є дуже поживним і корисним продуктом. Він ефективно очищає організм від шлаків, солей і інших шкідливих речовин.…
Одне з найбільш лідируючих в рейтингу всіх методів для схуднення і очищення організму займає рисова дієта. Завдяки…