Прощаємося із зайвою вагою: дихальна гімнастика для схуднення

Ви коли-небудь замислювалися, чому під час фізичних навантажень тренер строго стежить за диханням, контролює вдихи-видихи, пов`язуючи їх з вправами? Вся справа в тому, що правильне діафрагмове дихання збільшує об`єм легенів і насичує клітини киснем, сприяючи додаткового спалювання калорій. В принципі, для сучасності це не є новою методикою: ще здавна люди використовували дихальні вправи для схуднення, оздоровлення і підвищення імунітету, контролю над вагою, прискорення обмінних процесів.

Історія виникнення дихальної гімнастики

Було відмічено, що новонароджені дітки дихають животом, практично не задіюючи груди. З віком дихання стає діафрагмовим, тобто за допомогою верхньої частини грудей. Відповідно, легені працюють тільки на 20%, і цього достатньо для нормальної життєдіяльності, хоча недостатньо для насичення клітин киснем. дихальна гімнастика для схуднення грунтується саме на цьому принципі. Американка Грір Чайлдерс, скориставшись цими нехитрими знаннями, змогла поміняти одяг 54 розміру на 42. Саме вона і стала засновницею такого методу схуднення, як бодіфлекс.

Як це працює

Бодіфлекс - це комплекс вправ (їх 12) і дихальних маніпуляцій, пов`язаних між собою. Під час занять використовуються пози, спрямовані на розтяжку і подовження м`язів. В основному вони діляться на изотонические (використання опору тіла), ізометричні (скорочення однієї м`язи щодо інших) і розтягують. Заняття проводяться щодня на порожній шлунок і займають вони не більше 15 хвилин. Під час виконання вправ м`язи тіла напружуються і вимагають припливу крові, а глибоке дихання насичує організм киснем. Таким чином спалюються жири, посилюється відтік лімфи, прискорюються обмінні процеси. Завдяки систематичних занять, дихальна гімнастика для схуднення сприяє таким змінам в організмі:

• Прискорює обмінні процеси, кровообіг, лімфовідтік.
• Зміцнює імунітет.
• Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
• Покращує роботу серцево-судинної системи.
• Позбавляє від мігрені, головних, суглобових і м`язових болів.
• Покращує пам`ять.

Звичайно ж, основний напрямок бодіфлексу - це сжІган жирів і боротьба з целюлітом. Це відбувається, як уже згадувалося, завдяки активному насиченню всіх клітин киснем. Ну а завдяки глибокому диханню відзначається позитивна динаміка в лікуванні і профілактиці захворювань дихальних шляхів, наприклад, астми та бронхіту, вірусних, інфекційних і серцево-судинних захворювань, алергії. Заняття дихальною гімнастикою незамінні і для боротьби зі шкідливими звичками, особливо важливо це для людей, які вирішили кинути палити. Ще один з «побічних ефектів» системи Грір Чайлдерс - це підвищення активності та життєвого тонусу. Тому людям, схильним до депресій, вона особливо рекомендується.

Дихальна гімнастика для схуднення: результативність

Для початку скажу, що вікових обмежень для занять цією гімнастикою немає. Вдаючись до її допомоги, худнуть чоловіки і жінка в усьому світі. Додатковий плюс, що сидіти на дієтах або займатися додатковими фізичними навантаженнями не потрібно: дихальна гімнастика для схуднення дозволяє не тільки зменшити вагу і обсяги, а й тримати м`язи в тонусі. Приділяти їй потрібно не більше 15 хвилин, але щодня. Це є запорукою успіху. Перші результати будуть помітні вже через 7 днів, за цей час можна скоротити талію на 10-30 см. Трохи довше доведеться чекати ефекту жінкам, які приймають гормональні препарати. Але це лише питання часу.