Чи можна схуднути на заняттях пілатес?

Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися спортом. Пілатес - це напрямок фітнесу під назвою Розумне Тіло. Тренування пілатес увазі особливе ставлення до м`язів, при цьому використовується особливий підхід до напруги і розслаблення під час занять. У кожен момент тренування проводиться контроль над диханням і концентрація на фізичної активності.

На сьогоднішній день існує безліч програм пілатеса для позбавлення від зайвої ваги. Люди, які страждають від надмірної ваги, частіше схильні вибирати повільну гімнастику, ніж ритмічну аеробіку. Давайте розберемося, а чи можна схуднути на заняттях пілатес?

Пілатес дає прекрасний результат людям, які прагнуть прискорити метаболізм. Гімнастика пілатес працює в декількох напрямках:

  • Зміцнення м`язів центру тіла;
  • Робота над неправильною поставою;
  • Підвищення тонусу тіла;
  • Ущільнення м`язової тканини.

Класичний пілатес є силове тренування, дія якої спрямована на зміцнення м`язів спини, попереку, ніг і рук, а також для формування преса. В результаті такого навантаження зміцнюються м`язи, покращується форма тіла. Для досягнення кращого результату щодо скидання зайвої ваги необхідно поєднувати пілатес з адекватними обмеженнями в харчуванні.

Одне заняття пілатесом спалює до 380 ккал. Звичайно, ритмічні і танцювальні заняття аеробікою дозволяють досягти набагато більшого результату, але дія пілатесу направлено на будову м`язів і витрату енергії в спокої. Така схема приносить набагато більше користі для тіла, так як вона налаштована на довгострокову стратегію.


Пілатес рекомендований людям, які не можуть займатися класичної аеробікою і силовими вправами. Гімнастика пілатес призначається з кількох причин:

  • Травми хребта;
  • Порушення постави;
  • Проблеми з серцем і суглобами;
  • Зайва вага більше 20 кілограм.

Сучасний пілатес - це універсальна система для підтримки свого тіла в прекрасній формі. Існують спеціальні комплекси вправ пілатесу для вагітних жінок і людей пенсійного віку. Крім того, є аеробні сесії інтенсивного пілатесу, які дозволяють спалити за одне заняття до 600 ккал. Пілатес увазі роботу на підлозі і в спеціальних тренажерах, заняття на фітбол, з гантелями і гумовими амортизаторами.

Пілатес - прекрасна альтернатива тим, хто не прагне наростити м`язову масу, а лише має на меті знайти струнку фігуру і позбавитися від зайвої ваги. Система пілатес дозволяє досить швидко схуднути на заняттях. Здорове схуднення можна знайти завдяки розумному скорочення споживаних калорій і трьом тренувань пілатесом в тиждень. Така формула схуднення підійде для людей будь-якого віку і вагової категорії.

Застава правильних занять пілатесом - це покрокове освоєння курсу. Обов`язково слід починати з програми для новачків. Головне на заняттях пілатес - це правильне положення тіла і якісне дихання.

Чи можна схуднути, займаючись пілатесом, тим, хто активно займається аеробікою або качає м`язи в тренажерному залі? Безумовно. В результаті занять пілатесом зміцнюються внутрішні м`язи, що сприяє зменшенню обсягів тіла. Підтримка внутрішніх м`язів в тонусі дозволяє зменшити навантаження на хребет і суглоби. Крім того, тренування пілатесом забезпечують міцний прес.

Для схуднення за допомогою пілатесу необхідно додати в програму занять вправи на розвиток кардіовинослівості. Це необхідно для зміцнення серцево-судинної системи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Пілатес для початківців фото

Пілатес для початківців

пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…

Фітнес для неквапливих фото

Фітнес для неквапливих

Ідея фітнесу для тих, хто не прагне схуднути за місяць, полягає в тому, щоб зміцнити в першу чергу м`язи, зв`язки і…

Пілатес - модний образ життя фото

Пілатес - модний образ життя

Пілатес - модне і красиве напрямок сучасного фітнеса.В Москві пілатес коштує значно дорожче аеробіки, фітнесу та…

Пілатес фото

Пілатес

Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…

Система пілатес фото

Система пілатес

Сьогодні система пілатес переживає бум популярності. Нею захоплені зірки шоу-бізнесу, артисти, професійні танцівники і…

Пілатес: шлях до себе фото

Пілатес: шлях до себе

Що стала надзвичайно популярною в останні роки система занять пілатес названа в честь свого творця. Розробив цю систему…

Пілатес - від моди до здоров'я фото

Пілатес - від моди до здоров'я

Пілатес являє собою сучасну методику фізичних вправ, яка досить широко використовується для професійного заняття і для…

Пілатес: секретна розробка фото

Пілатес: секретна розробка

Розроблена в XX столітті система пілатес довгий час залишалася закритою і доступною лише невеликій групці обраних:…

Що таке пілатес? фото

Що таке пілатес?

Зараз все більшої популярності набуває новий напрямок фітнесу - пілатес. Багато хто починає займатися їм просто заради…

» » » Чи можна схуднути на заняттях пілатес?