Пілатес для початківців
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися спортом. Пілатес - це напрямок фітнесу під назвою Розумне Тіло. Тренування пілатес увазі особливе ставлення до м`язів, при цьому використовується особливий підхід до напруги і розслаблення під час занять. У кожен момент тренування проводиться контроль над диханням і концентрація на фізичної активності.
На сьогоднішній день існує безліч програм пілатеса для позбавлення від зайвої ваги. Люди, які страждають від надмірної ваги, частіше схильні вибирати повільну гімнастику, ніж ритмічну аеробіку. Давайте розберемося, а чи можна схуднути на заняттях пілатес?
Пілатес дає прекрасний результат людям, які прагнуть прискорити метаболізм. Гімнастика пілатес працює в декількох напрямках:
Класичний пілатес є силове тренування, дія якої спрямована на зміцнення м`язів спини, попереку, ніг і рук, а також для формування преса. В результаті такого навантаження зміцнюються м`язи, покращується форма тіла. Для досягнення кращого результату щодо скидання зайвої ваги необхідно поєднувати пілатес з адекватними обмеженнями в харчуванні.
Одне заняття пілатесом спалює до 380 ккал. Звичайно, ритмічні і танцювальні заняття аеробікою дозволяють досягти набагато більшого результату, але дія пілатесу направлено на будову м`язів і витрату енергії в спокої. Така схема приносить набагато більше користі для тіла, так як вона налаштована на довгострокову стратегію.
Пілатес рекомендований людям, які не можуть займатися класичної аеробікою і силовими вправами. Гімнастика пілатес призначається з кількох причин:
Сучасний пілатес - це універсальна система для підтримки свого тіла в прекрасній формі. Існують спеціальні комплекси вправ пілатесу для вагітних жінок і людей пенсійного віку. Крім того, є аеробні сесії інтенсивного пілатесу, які дозволяють спалити за одне заняття до 600 ккал. Пілатес увазі роботу на підлозі і в спеціальних тренажерах, заняття на фітбол, з гантелями і гумовими амортизаторами.
Пілатес - прекрасна альтернатива тим, хто не прагне наростити м`язову масу, а лише має на меті знайти струнку фігуру і позбавитися від зайвої ваги. Система пілатес дозволяє досить швидко схуднути на заняттях. Здорове схуднення можна знайти завдяки розумному скорочення споживаних калорій і трьом тренувань пілатесом в тиждень. Така формула схуднення підійде для людей будь-якого віку і вагової категорії.
Застава правильних занять пілатесом - це покрокове освоєння курсу. Обов`язково слід починати з програми для новачків. Головне на заняттях пілатес - це правильне положення тіла і якісне дихання.
Чи можна схуднути, займаючись пілатесом, тим, хто активно займається аеробікою або качає м`язи в тренажерному залі? Безумовно. В результаті занять пілатесом зміцнюються внутрішні м`язи, що сприяє зменшенню обсягів тіла. Підтримка внутрішніх м`язів в тонусі дозволяє зменшити навантаження на хребет і суглоби. Крім того, тренування пілатесом забезпечують міцний прес.
Для схуднення за допомогою пілатесу необхідно додати в програму занять вправи на розвиток кардіовинослівості. Це необхідно для зміцнення серцево-судинної системи.
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Пілатес - унікальна система фізичних вправ, яка неймовірно популярна як у нас в країні, так і за кордоном. Її автор -…
Ідея фітнесу для тих, хто не прагне схуднути за місяць, полягає в тому, щоб зміцнити в першу чергу м`язи, зв`язки і…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Пілатесом називають систему фізичних вправ, яка розроблена Джозефом пілатесом. Пілатес допомагає в зміцненні м`язів…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Ні для кого не секрет, що в будь-якому процесі, чим би ви не займалися, важлива максимальна концентрація і…
Пілатес - модне і красиве напрямок сучасного фітнеса.В Москві пілатес коштує значно дорожче аеробіки, фітнесу та…
Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…
Сьогодні система пілатес переживає бум популярності. Нею захоплені зірки шоу-бізнесу, артисти, професійні танцівники і…
Останнім часом саме йога і пілатес займають верхні рядки хіт-парадів в видах фізичного навантаження для жінок. Це…
Що стала надзвичайно популярною в останні роки система занять пілатес названа в честь свого творця. Розробив цю систему…
Фітнес-центри, навчальні диски, сайти в інтернеті і тематичні журнали пропонують безліч оригінальних комплексів…
Пілатес являє собою сучасну методику фізичних вправ, яка досить широко використовується для професійного заняття і для…
Розроблена в XX столітті система пілатес довгий час залишалася закритою і доступною лише невеликій групці обраних:…
Зараз все більшої популярності набуває новий напрямок фітнесу - пілатес. Багато хто починає займатися їм просто заради…
Заняття пілатесом - це крок до фігури мрії, це можливість здобуття пружних м`язів, гарної постави і відмінного…
«Гімнастика для ледачих» - друга назва пілатесу. Дійсно, під час тренування не доводиться активно рухатися,…