Прощаємося із зайвою вагою: дихальна гімнастика для схуднення
Ви коли-небудь замислювалися, чому під час фізичних навантажень тренер строго стежить за диханням, контролює…
Дихальна гімнастика з метою схуднення існує вже давно. Діафрагмове дихання здавна використовується для поліпшення здоров`я і самопочуття. При правильному диханні клітини організму наповнюються киснем, збільшується об`єм легенів, стає краще обмін речовин, а також зміцнюється імунна система.
Такий чудовою ідеєю скористалася мешканка США Грір Чайлдерс, яка створила цілу систему вправ, за допомогою яких з легкістю можна позбутися зайвої ваги, а також значно зменшити обсяги свого тіла і, отже, повністю поміняти свій гардероб розміром поменше.
Така методика дихальних вправ називається бодіфлекс. Суть цієї методики полягає в глибокому диафрагменном диханні, поєднуваним з певними статичними позами і розтяжкою. Такі вправи допомагають знизити рівень жиру в організмі. Коли виповнюється статична поза, тіло людини досить сильно напружується і, отже, потребує більшої кількості крові. За рахунок глибокого дихання кисень активно насичує кров і спалює зайвий жир, стабілізується обмін речовин, посилюється лімфоток, відбувається масаж внутрішніх органів, підтягуються м`язи.
Новонароджені діти дихають так, груди при цьому залишається майже нерухомою, тобто «животом». З віком людина починає дихати тільки верхньою частиною грудей, так як м`язи діафрагми стають все більш напруженими. Виходить, що легкі використовують всього 20% свого об`єму, а сам процес дихання зупиняється посередині грудей. За допомогою бодіфлекса можна навчитися глибоко диафрагменной дихати животом. Саме такий спосіб дихання дуже сильно насичує кров киснем, за рахунок цього поліпшується загальне самопочуття.
Крім того, бодіфлекс має ще дуже багато переваг:
- нормалізується обмін речовин;
- поліпшується кровообіг;
- зміцнюється імунна система;
- нормалізується робота видільної системи;
- усуваються головні болі;
- налагоджується робота кишечника;
- усуваються болі в м`язах і суглобах;
- відновлюється робота дихальної системи
- поліпшується пам`ять.
- поліпшується робота серцево-судинної системи, а також відбувається профілактика інфаркту міокарда;
- відновлюється гострота зору.
Крім того бодіфлекс - засіб для профілактики вірусних інфекцій, астми, бронхіту, різних алергічних реакцій і онкологічних захворювань.
Схуднення через бодіфлекс цілком реально, так як під час вправ природним способом спалюються жири.
Якихось спеціальних обмежень для занять бодіфлексом немає. У день досить приділяти таким дихальним вправам 15 хвилин, які можна виконувати сидячи або стоячи. Найважливіше - це регулярність. Якщо людина займається бодіфлексом, то немає ніякої необхідності використовувати додаткові тренування або ж дієти. Перші позитивні результати помітні вже після першого тижня занять. Скажімо, обсяг талії через тиждень-другий може зменшитися від 10 до 25 см, а якщо говорить про більш тривалий термін - то за місяць занять значно зменшуватися обсяги.
Слід звернути увагу, що на результати вправ впливає прийом окремих ліків. Якщо жінка приймає протизаплідні таблетки, антидепресанти або деякі препарати для щитовидної залози, то бажаний ефект від бодіфлекса можна отримати дещо пізніше, ніж інші. Все пояснюється тим, що згадані препарати впливають на обмін речовин, в результаті чого він сповільнюється. Але припиняти заняття бодіфлексом не варто, необхідно ретельно виконувати вправи і результат не сповільниться!
Ви коли-небудь замислювалися, чому під час фізичних навантажень тренер строго стежить за диханням, контролює…
Що таке бодіфлекс?"Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім гімнастика і пілатес, сьогодні бодіфлекс…
Методика схуднення "Бодіфлекс" вже давно довела свою спроможність і знайшла своїх шанувальників. Комплекс гімнастичних…
Сьогодні існує маса фізичних вправ, різних гімнастик і тренувальних програм, розроблених спеціально для зниження ваги.…
Мрією багатьох жінок є швидке схуднення без дієт і фізичних навантажень. Як показує практика, без праці неможливо…
Техніка "бодіфлекс" для початківців була розроблена домогосподаркою Грір Чайлдерс зі Сполучених Штатів. Вона містить в…
Не потрібно падати від втоми після занять в спортзалі або виснажувати себе дієтами, адже можна просто дихати і худнути.…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
На думку багатьох експертів, дихання з участю діафрагми покращує здоров`я і почуття власної гідності, тіло насичується…
Оздоровча дихальна гімнастика являє собою систему спеціальних вправ. За допомогою даної гімнастики забезпечується…
У кожної системи фізичних вправ є свої плюси і мінуси. Сьогодні ми поговоримо про таку систему, як бодіфлекс. Звичайно…
Практично всі жінки прагнуть поліпшити свій зовнішній вигляд, адже не секрет, що від нього багато чого залежить. Для…
Хто з нас хоч раз не мріяв про те, щоб сісти на дієту або зайнятися спортом, щоб привести фігуру в колишню форму? У…
Організм кожної людини, хоч і функціонує за загальними законами фізики, хімії та природи в цілому, все одно дуже…
На що тільки не йдуть жінки заради стрункої фігури. Вони сідають на дієти, голодують, відмовляються від улюблених…
У всі часи люди захоплювалися і дивувалися стрункості тих, хто займається йогою. А секрет простий - система йоги…
Вправи на розтяжку дуже ефективні для підтримки тонусу і хорошої фізичної форми так само, як і кардионагрузки і силові…
У гонитві за красивою фігурою хтось дотримується суворий режим харчування і робить ранкову зарядку, хтось вимотує себе…