Бодіфлекс: відгуки реальних людей

Що таке бодіфлекс?

"Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім гімнастика і пілатес, сьогодні бодіфлекс увійшли в наше життя, надавши можливість будь-якій людині стати більш струнким і підтягнутим, займаючись нескладної гімнастикою і дихальними вправами. Автор нашумілої методики, Грір Чайлдерс, стверджує, що досить чверті години в день, щоб відвислий живіт, сідниці, боки придбали скульптурну чіткість ліній. Чим ще корисний бодіфлекс? Відгуки активно займаються цією дихальною системою людей свідчать, що бодіфлекс допомагає поліпшити будь-яку частину тіла. Існують пози і дихальні вправи, які можуть позитивно впливати навіть на мімічні зморшки на обличчі! Метод заснований на особливому диафрагменном диханні, насичує організм киснем. Як відомо, цей газ, потрапляючи в організм у великій кількості, розщеплює жирові запаси, прискорює метаболізм і покращує кровопостачання тканин. Ось чому чудовий бодіфлекс! Відгуки підтверджують, що поєднання правильного глибокого дихання, відповідних поз і вправ дозволяє організму активно спалювати жири на ділянках тіла, які напружуються під час цих занять.

З чого почати?

"Американська родоначальниця методу рекомендує стежити за результатами не по вазі, а за обсягами ділянок тіла людини. Тому потрібно взяти сантиметрову стрічку і виміряти всі обсяги: шиї, грудей, талії, стегон, ніг і рук. Крім того, буде потрібно ще два додаткові параметри: верхня частина живота, що на кілька сантиметрів вище талії (4-5), і нижня частина живота, (лінія, яка проходить по самій об`ємної частини живота). Ці обсяги потрібно буде вимірювати щотижня, радіючи постройневшей тілу.

Дихання за системою «Бодіфлекс»

"Ефективність цього методу схуднення на сто відсотків залежить від правильності і потужності вдиху-видиху. Дихальна техніка бодіфлексу починається з прийняття пози присів волейболіста: ноги розставлені на ширині плечей, зігнуті в колінах, корпус трохи нахилений вперед, а сідниці відставлені назад, руками потрібно впертися в коліна (на пару сантиметрів вище їх). Губи зібрати в трубочку і повільно видихнути, поки не відчуєте, що легені повністю звільнилися від повітря. Зціпивши зуби, різко і шумно, як пилосос, втягніть в себе максимальну кількість повітря через ніс, наповнюючи легені «по вінця». Підніміть голову, широко відкрийте рот і видихніть повітря з легенів діафрагмою, а не горлом. При цьому вийде потужний звук «пах!» Або «пха!». Можливо, спочатку навіть буде вириватися кашель, особливо у курців. Далі потрібно стиснути губи, затримати подих, нахилити голову вперед і сильно втягнути живіт, піднімаючи його під ребра. Вважайте до 8-10 (21,22,23 і т.д.). Саме в цей проміжок найбільш ефективні вправи комплексу бодіфлекс. Відгуки попереджають, що на перших порах потрібно практикуватися в техніці дихання, а тільки потім приступати до тренувань. Допускаються: кашель і легкі запаморочення - результат надлишку кіслорода- згодом ці побічні симптоми зникнуть.

Протипоказання бодіфлекс?

"При всій користь глибокого кисневого дихання є категорії людей, яким шкідливий бодіфлекс. Відгуки відзначають неможливість вправ для вагітних жінок, гіпертоніків, людей з аритмією серця, астматиків. Неприпустимі заняття бодіфлексом після травм або перенесених недавно хірургічних втручань, а також для людей з хронічними недугами і пухлинами.

Грір Чайлдерс попереджає

"Спортсменам і тим, хто веде здоровий спосіб життя, навіть при наборі декількох кілограмів зайвої ваги, марний бодіфлекс. Відгуки кажуть, що таким людям краще зайнятися звичними фізичними навантаженнями. Ця система розроблена для малорухомих людей із зайвими кілограмами, придбаними «завдяки» гіподинамії.

Чим ще хороший бодіфлекс?

"За допомогою цієї дихальної гімнастики можна омолодити особа, позбутися від подвійного підборіддя і обвислого контуру щік. Всім хороший бодіфлекс. Комплекс вправ включає ізометричні, ізотонічні і розтягують навантаження, які підтягують шкіру, насичують кров киснем і прискорюють надходження поживних речовин до всіх внутрішніх органів. Відгуки тих людей, які вважали за краще «роман» з бодіфлексом на все життя, тільки захоплені!