Бодіфлекс: відгуки реальних людей
Що таке бодіфлекс?"Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім гімнастика і пілатес, сьогодні бодіфлекс…
Ви коли-небудь чули про метод для схуднення під назвою "Бодіфлекс"? Вправи, які він пропонує, допомагають привести фігуру в повний порядок за фантастично короткий час! У всякому разі, так заявляє "мама" популярної методики Грір Чайлдерс. Але не тільки вона. На форумах можна познайомитися з величезною кількістю захоплених відгуків від людей, які змогли знайти жадану стрункість завдяки тому, що одного разу дізналися про бодіфлекс. Результати, яких їм вдалося досягти, вражають. Сьогодні ми розповімо, з яких вправ складається комплекс "Бодіфлекс", про техніку їх виконання, про засновниці цієї унікальної системи, а також про протипоказання до занять, яких небагато, але вони все-таки є.
Всі знають, що рухова активність дозволяє спалювати калорії, що надходять в організм з їжею, і тим самим перешкоджає відкладенню зайвого жиру - з одного боку, а з іншого - допомагає розтопити в тілі ті зайві кілограми, які вже в ньому накопичено. Чому ж багато людей, які активно займаються тими чи іншими видами фітнесу, ніяк не можуть схуднути? Це досить складне питання, але ми постараємося на нього відповісти.
По-перше, заняття спортом сприяють збільшенню апетиту, т. Е., Потренувавшись, людина може з`їсти значно більше, ніж слід. А це може нівелювати весь ефект від фітнесу. Тобто додатково до посилення рухової активності, для того щоб схуднути, необхідно ще й докладати зусиль для приборкання апетиту. А сила волі, як відомо, є далеко не у всіх. По-друге, вправи на деякі групи м`язів викликають їх зростання, тим самим заважаючи зменшення обсягів тіла навіть у тому випадку, якщо вдається вигнати з нього якийсь відсоток жиру.
Бодіфлекс - гімнастика, у якої зовсім інший принцип роботи. Саме тому вона настільки ефективна. При заняттях бодіфлексом вам не потрібно бігати, стрибати, махати руками і ногами. Це комплекс статичних вправ, що включає в себе розтягують, ізометричні і ізотонічні пози. А основу бодіфлексу становить спеціальне аеробне діафрагмальне дихання, насичує м`язи тіла цілющим киснем, який здатний вельми активно спалювати зайвий жир.
Така гімнастика "Бодіфлекс". Для схуднення - це один з кращих методів, і апетит від нього анітрохи не збільшується. Швидше, навіть навпаки - Тобто ви будете значно менше за рахунок того, що шлунок завдяки диафрагмальному диханню поступово зменшиться. Зростання м`язової маси прихильникам бодіфлексу теж не загрожує. Цей комплекс робить м`язи еластичними, розтягує їх, але не збільшує в обсязі. Він в якійсь мірі схожий на йогу.
Судячи з відгуків, вправи, придумані Грір Чайлдерс, дійсно допомагають швидко схуднути, але за рахунок чого це досягається? Як можна зменшуватися в обсязі, стоячи по 15 хв в день на одному місці? Як вже було сказано, головне тут - дихальна гімнастика. Бодіфлекс на 90% складається саме з неї. За допомогою особливого дихання в організм надходить багато кисню, а спеціальні вправи допомагають направити його надлишки в проблемні зони тіла, які найбільше хочеться підкоригувати: живіт, сідниці, стегна, верхня частина рук.
Ну а далі в дію вступає хімія. Жир в нашому тілі - це ліпіди, які окислюються і розкладаються при взаємодії з киснем. Ось так все просто! Відгуки жінок і чоловіків стверджують, що вже після першого тижня занять можна зменшитися в обсязі в середній частині тіла на 10-35 см.
Комплекс бодіфлекс зобов`язаний своїй появі на світ американської жінці-домогосподарці Грір Чайлдерс. У своїй книзі "Чудова фігура за 15 хвилин в день" вона пише, що колись була повною і змученої турботами жінкою. Після того як на світ з`явився третя дитина, її фігура абсолютно втратила жіночу привабливість через зайвого жиру. Грір буквально ненавиділа себе і своє тіло.
Незважаючи на безліч побутових турбот, вона щодня старанно займалася спортом в надії схуднути. Але ні біг вранці, ні степ-аеробіка, ні заняття на тренажерах і навіть важка атлетика не зробили її стрункішою. Жінка страждала від вічного невдоволення собою і хронічної втоми. Їй хотілося мати гарний вигляд, бути завжди енергійною і бадьорою, але замість цього щоранку вона вставала з ліжка з відчуттям розбитості. Можна сказати, що вона була на межі відчаю. Якби в ту пору хтось сказав їй, що незабаром вона створить свою систему "Бодіфлекс", вправи, якій зроблять її саму тоненькою, як тростиночка, і подарують стрункість величезній кількості людей в усьому світі, вона б нізащо не повірила. Але, чудеса іноді трапляються!
Одного разу за порадою сусідки Грір поїхала в Сан-Франциско, щоб записатися на заняття до знаменитому тренерові, яка допомагала схуднути багатьом людям. Заняття були дуже незвичайними, побудованими на особливому методі дихання і, на подив Грір, дуже швидко стали приносити результати. І все б добре, але заважала величезна ціна за відвідування занять та час, який потрібно було на них витрачати (півтори години в день).
Повернувшись додому, Чайлдерс стала намагатися зрозуміти, за рахунок чого йде схуднення в даній методиці, адже тренер не знала відповіді на це питання. 4 роки Гріг проводила свої дослідження, їздила по країні, розмовляла з лікарями, фізіологами і спортсменами і врешті-решт змогла створити свою систему - "Бодіфлекс" - вправи, які вимагали всього лише 15-20 хв в день і були набагато ефективніше дорогою гімнастики в Сан Франциско. Згодом Грір Чайлдерс випустила книгу про створений нею методі і записала відео. Ця чудова жінка і сьогодні невпинно вдосконалює, пропагує свою систему. Отже, познайомившись із засновницею бодіфлексу, давайте вчитися виконувати самі вправи. Наші уроки бодіфлексу почнемо з головного - з техніки дихання.
На думку Гріг Чайлдерс, ми всі страждаємо від браку кисню. Звідси постійне відчуття втоми, уповільнений обмін речовин і депресія. Чому заняття бігом дають відчуття ейфорії? Тому що при активному русі подих посилюється, кисню в організм надходить у багато разів більше, ніж в спокої. Грір пропонує освоїти глибоке діафрагмальне дихання. Бодіфлекс - це вправи, які завжди виконуються на видиху.
Щоб прийняти вихідну позу, потрібно встати прямо, ноги на ширині плечей. Покладіть руки на коліна, а потім трохи присядьте. А тепер вам належить освоїти 5 етапів аеробного дихання:
Важливо: всі рухи, описані нижче, повинні виконуватися вами під час затримки дихання!
У зоні живота жир накопичується як у жінок, так і у чоловіків. Судячи з відгуків, метод, про який ми розповідаємо, здатний зробити ваш живіт практично ідеальним. Треба сказати, що абсолютно всі вправи бодіфлекса позитивно впливають на черевний прес, так як основна базова поза передбачає сильне втягування живота і напруження його м`язів, що вже само по собі є відмінним дієвим вправою. Грір Чайлдерс рекомендує для черевного преса наступні вправи:
Вправи бодіфлекс, за відгуками, здатні поліпшити не тільки вашу фігуру, а й обличчя. Завдяки кисню м`язи обличчя придбають тонус, поліпшиться колір обличчя, а поверхня шкіри стане ровнее- зникне друге підборіддя і складки на шиї. Ну як, надихнулися? Тоді починаємо! Вам належить освоїти всього дві вправи:
Багатьох турбують в`ялі м`язи рук. Це так некрасиво виглядає! Особливо влітку, коли ми носимо відкритий одяг. Ну нічого, заняття бодіфлексом допоможуть і цьому горю.
Разучите вправу під назвою "Алмаз": потрібно встати прямо, ноги нехай будуть на ширині плечей, а руки округлятимете перед собою і з`єднайте їх кінчиками пальців. Зробіть дихальну вправу і на видиху якнайсильніше натисніть пальцями один на одного. Затримайте напруга на 8 рахунків, потім на видиху розслабтеся і повторіть все знову ще 2 рази.
Добре зміцнює руки і вправу "Кішка". Для його виконання опустіться на підлогу, спираючись на коліна і долоні рук, голову тримайте прямо. На затримці дихання вигніть спину, як це роблять кішки при потягивании, голову опустіть вниз. Відрахуйте покладені 8-10 рахунків і видихніть повітря, розслабляючись. Ця поза добре впливає не тільки на руки, вона благотворно впливає на всі м`язи тіла.
Ну а що пропонує бодіфлекс-гімнастика для схуднення сідниць і стегон?
Грір Чайлдерс запевняє всіх послідовників, що не потрібно дотримуватися дієти в тому випадку, якщо в боротьбу за стрункість вступив всемогутній бодіфлекс, вправи якого не тільки підтягують м`язи і прибирають зайвий жир, але і добре регулюють апетит. Немає ніяких підстав не довіряти думку авторки бодіфлексу.
Але вона також пише, що стежити за своїм щоденним раціоном все-таки необхідно. Відгуки прихильників бодіфлексу говорять про те ж. Нічого особливого робити не потрібно, просто дотримуйтесь звичайні правила: віддавайте перевагу нежирним продуктам, не їжте на ніч, не переїдайте тістечками, цукерками та іншими солодощами. Загалом - не заважайте бодіфлекс працювати на повну потужність - і тоді схуднення вам не уникнути.
хоча дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс дуже хороша і універсальна, але і у неї є деякі протипоказання. Не можна користуватися цим методом, якщо у вас:
Якщо нічого перерахованого ви у себе не спостерігаєте, то можете приступати до занять, але спочатку дійте обережно, стежте за своїм самопочуттям.
При виконанні вправ може виникати невелике запаморочення (зазвичай так буває у новачків) - лякатися цього не потрібно. Організм через кілька днів повинен адаптуватися - і тоді неприємні симптоми зникнуть. Якщо ж ви помічаєте, що від заняття бодіфлексом ви відчуваєте себе гірше, перестаньте робити вправи і проконсультуйтеся з лікарем.
Що таке бодіфлекс?"Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім гімнастика і пілатес, сьогодні бодіфлекс…
Методика схуднення "Бодіфлекс" вже давно довела свою спроможність і знайшла своїх шанувальників. Комплекс гімнастичних…
Повні ноги залишаються однією з головних проблем жінок, що намагаються схуднути. Нерідко навіть красиву фігуру псують…
Коли людина сідає на дієту і намагається схуднути, то часто результат не відповідає очікуванням, і худнуть не ті місця,…
Багато жінок хочуть скинути зайву вагу і для цього сідають на дієти і ходять в тренажерний зал. Останнім часом великою…
Ті, хто ходить на тренування пішки, а не їздить на машині, можуть заощадити час на розминці. Якщо ваш шлях до залу…
У кожної системи фізичних вправ є свої плюси і мінуси. Сьогодні ми поговоримо про таку систему, як бодіфлекс. Звичайно…
Як правило, при схудненні ми втрачаємо вага не в тих місцях, де потрібно. Чи можливо схуднути в необхідних місцях?…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Дихальна гімнастика з метою схуднення існує вже давно. Діафрагмове дихання здавна використовується для поліпшення…
Організм кожної людини, хоч і функціонує за загальними законами фізики, хімії та природи в цілому, все одно дуже…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
На що тільки не йдуть жінки заради стрункої фігури. Вони сідають на дієти, голодують, відмовляються від улюблених…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Вправи на розтяжку дуже ефективні для підтримки тонусу і хорошої фізичної форми так само, як і кардионагрузки і силові…
У гонитві за красивою фігурою хтось дотримується суворий режим харчування і робить ранкову зарядку, хтось вимотує себе…
Надмірна вага стає останнім часом дуже серйозною проблемою для дуже великого числа людей у всьому світі. Крім тільки…
Ви витримуєте суворі дієти, відвідуєте регулярно фітнес-клуб і басейн, а потім наступають свята і все, що «нажите…