Бодіфлекс: дихайте і худніть

Бодіфлекс - система, заснована на поєднанні не дуже утомливих вправ і спеціального аеробного дихання. В основу занять лягла методика Грір Чайлдерс. Ця система вже давно відома на заході, але довгий час вона була недоступна росіянкам через мовний бар`єр. У Росії бодіфлекс став відомий завдяки тренеру Марині Корпан, яка записала свої відомі вісім відеоуроків.

Запорука ефективності системи бодіфлекс - правильне виконання вправ. Якщо проводити тренування, які не дотримуючись всіх необхідних рекомендацій, то результатів не буде, але якщо все робити правильно, то ефект від тренувань буде помітний вже через тиждень занять. В основі системи лежить правильне дихання, при якому легкі максимально насичуються киснем. Спокійний видих, різкий вдих і такий же різкий видих, далі - затримка дихання на 8-10 секунд. При одночасній затримці дихання і виконанні вправи вуглекислий газ допомагає органам краще засвоїти кисень, який «приливає» до тих груп м`язів, на які йде навантаження. Саме за рахунок припливу кисню спалюються надлишки жиру.

У системи кілька переваг. По-перше, заняття займають всього 15-20 хвилин в день, тренування можна проводити як вранці, так і ввечері (вранці краще займатися на голодний шлунок, а ввечері - не раніше двох годин після прийому їжі). По-друге, тренування не віднімають стільки сил, скільки заняття у фітнес-клубі або тренажерному залі. По-третє, можна переглянути всі уроки і вибрати для себе ті вправи, які необхідні на даний момент, так як програма досить різноманітна. По-четверте, з бодіфлексом можна контролювати процес схуднення і працювати саме з тими ділянками тіла, які потребують в позбавленні від жирових відкладень (тобто худнути локально). По-п`яте, бодіфлекс сприяє загальному оздоровленню організму. Під час тренувань відбувається не тільки позбавлення від зайвої ваги, але і здійснюється масаж внутрішніх органів, організм насичується киснем, поліпшується самопочуття. Крім того, бодіфлекс сприяє легшому відмови від шкідливих звичок. По-шосте, не потрібно ніяких дієт, ніякого обмеження в продуктах.

І результати. Безсумнівно, результати, які будуть помітні вже через невеликий проміжок часу. Вони будуть говорити самі за себе. Якщо не вірите, що бодіфлекс допоможе впоратися з надмірною вагою, перевірте самі - займайтеся щодня протягом тижня і при цьому заміряйте обсяги тіла кожен день. Тільки за перший тиждень люди втрачають в сукупності від 10 до 50 зайвих сантиметрів. Тільки не пропускайте тренування, займайтеся перший час кожен день. Через місяць-другий, добившись потрібних вам форм, ви зможете займатися один або два рази на тиждень - щоб підтримати себе у формі. Але навряд чи вам захочеться повністю відмовитися від тренувань, адже, крім іншого, після них відчуваються неймовірна легкість і гнучкість.