Аквааеробіка: вправи на витривалість, гнучкість і координацію

Навіть якщо людина страждає захворюваннями, які виключають силові навантаження, наприклад, такими як варикозна хвороба або остеохондроз, аквааеробіка для нього не протипоказана. Також займатися аквааеробікою можна під час вагітності.

Існує багато різних видів аквааеробіки, при цьому, є тренування, які допомагають розвинути гнучкість, координацію і витривалість, в той час як інші орієнтовані на танці. Наприклад, курс аквааеробіки Aqua Classic характеризується вивченням хореографії під мелодії класичної музики.

Аквааеробіка має такі переваги:

- Цей вид спорту є ідеальним для повних жінок і людей, що мають погану координацію, так як у воді не видно незграбних рухів, як при заняттях фітнесом.

- Завдяки опору води створюється ефект силової роботи, який дозволяє домогтися досить швидких результатів.

- Після занять цим видом фітнесу абсолютно не болять м`язи.

- При заняттях у воді навантаження на опорно-руховий апарат набагато менше, ніж при заняттях на суші, тому даний вид спорту активно використовують для реабілітації після різних травм.

Аквааеробіка має і негативну особливість. Люди, які бояться води, а також ті, хто має алергічну реакцію на хлор (так як зазвичай заняття проводяться в хлорованих басейнах) займатися аквааеробікою не можуть.

До особливостей аквааеробіки відноситься її фізіологія - під час занять даним видом спорту відбувається масаж всього тіла, коли працює одна м`яз, інша масажується водою. Таким чином, зменшуються жирові відкладення і витрачаються калорії, посилюється лімфоток і прискорюється робота обмінних процесів в організмі.