Бодіфлекс: відгуки реальних людей
Що таке бодіфлекс?"Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім гімнастика і пілатес, сьогодні бодіфлекс…
Автор програми бодіфлекс - американка Грір Чайлдерс. Вона також написала книгу «Красива фігура за 15 хвилин в день». Це видання і відеоролик з навчальним матеріалом легко знайти у вільному доступі в інтернеті.
Добре підійде цей вид вправ тим, у кого сама проблемна зона - талія і живіт. Так як комплекс заснований на постійному глибокому аеробному диханні і втягуванні живота. Постійна напруга буде тримати м`язи живота в тонусі і підтягувати їх навіть при виконанні вправ на ноги або руки.
Крім того, бодифлексом не потрібно займатися по годині тричі на тиждень. Як випливає з назви книги, досить виділити на нього всього 15 хвилин в день. Зовсім нескладно освоїти основний комплекс вправ самостійно і займатися вдома. Це дуже зручно, так як не у всіх є можливість ходити в тренажерний зал.
Як вже було сказано вище, одне з найголовніших при занятті бодифлексом - це дихання. Воно складається з п`яти етапів. На першому з них вам потрібно видихнути максимальну кількість повітря з легенів. Витягніть губи в трубочку і не поспішаючи плавно випустіть повітря. Другий етап - швидкий вдих через ніс. Сильно вдихніть, не боячись зробити це з гучним звуком. Постарайтеся, щоб повітря йшов не в груди, а в живіт. Найскладніший - третій етап. Вам потрібно знову видихнути через рот, але не так як в перший раз, а швидко, видавлюючи повітря м`язами живота. Знову ж, не бійтеся зробити це шумно. Навпаки, обов`язково повинен вийти гучний звук схожий на щось на кшталт «пах!». Чи не намагайтеся вимовити ці звуки, вони повинні йти з діафрагми, а не з ваших губ.
На четвертому етапі, після того як ви видихнули, потрібно затримати дихання і максимально втягнути живіт, утримуючи його в напрузі. Не дихайте вісім-десять секунд. Саме на цьому етапі виконуються всі вправи. Після - розслабтеся і наповніть легені повітрям.
Вже сама ця дихальна гімнастика дуже корисна, тому що під час неї відбувається сильне насичення організму киснем. Також вона відмінно допомагає в розщепленні жирів. Після того, як ви освоїте техніку дихання, можна приступати до виконання вправ.
Основний комплекс містить в собі 12 вправ на різні групи м`язів, починаючи з обличчя і закінчуючи ногами. Незвичайні назви «потворна гримаса», «Сейко», «алмаз», «лев» приховують в собі неймовірну користь для вашого тіла. Як правильно виконувати їх, можна знайти на численних сайтах, присвячених цьому виду спорту.
За годину занять бодіфлексом можна спалити близько 3500 кілокалорій. Найголовніше при заняттях даним видом вправ - це регулярність. Знайдіть 15 хвилин в день для занять і вже через пару тижнів ви помітите, як підтяглося ваше тіло.
Що таке бодіфлекс?"Кілька десятків років тому шейпінг і аеробіка, потім гімнастика і пілатес, сьогодні бодіфлекс…
Методика схуднення "Бодіфлекс" вже давно довела свою спроможність і знайшла своїх шанувальників. Комплекс гімнастичних…
Коли людина сідає на дієту і намагається схуднути, то часто результат не відповідає очікуванням, і худнуть не ті місця,…
Пренатальна йога задіє основні частини тіла, що проходять трансформацію під час вагітності. Вона допомагає перемістити…
Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру. Але часто зайві кілограми роблять цю мрію практично недосяжною. Тоді для боротьби…
Ви коли-небудь чули про метод для схуднення під назвою "Бодіфлекс"? Вправи, які він пропонує, допомагають привести…
Багато жінок, які вирішили скинути зайву вагу, стикаються з проблемою схуднення живота. Не дарма він вважається однією…
Техніка "бодіфлекс" для початківців була розроблена домогосподаркою Грір Чайлдерс зі Сполучених Штатів. Вона містить в…
Що тільки не пробують на собі власники пишних фігур, щоб хоч трохи схуднути. Всілякі дієти, фізичні вправи, біодобавки,…
Багато жінок хочуть скинути зайву вагу і для цього сідають на дієти і ходять в тренажерний зал. Останнім часом великою…
На думку багатьох експертів, дихання з участю діафрагми покращує здоров`я і почуття власної гідності, тіло насичується…
У кожної системи фізичних вправ є свої плюси і мінуси. Сьогодні ми поговоримо про таку систему, як бодіфлекс. Звичайно…
Як правило, при схудненні ми втрачаємо вага не в тих місцях, де потрібно. Чи можливо схуднути в необхідних місцях?…
Дихальна гімнастика з метою схуднення існує вже давно. Діафрагмове дихання здавна використовується для поліпшення…
Організм кожної людини, хоч і функціонує за загальними законами фізики, хімії та природи в цілому, все одно дуже…
На що тільки не йдуть жінки заради стрункої фігури. Вони сідають на дієти, голодують, відмовляються від улюблених…
Надмірна вага стає останнім часом дуже серйозною проблемою для дуже великого числа людей у всьому світі. Крім тільки…
Ви витримуєте суворі дієти, відвідуєте регулярно фітнес-клуб і басейн, а потім наступають свята і все, що «нажите…