Дихальна гімнастика для дітей. Дихальна гімнастика стрельникової для дітей
Захворювання органів дихання у дітей - проблема вельми поширена. З нею стикаються багато батьків. Причому лікування…
Спочатку методика розроблялася для вокалістів (з метою поліпшення голосу), але пізніше було помічено, що гімнастика допомагає вилікувати і інші недуги. Тому вже на початку 80-х років Стрельниковой було видано авторське свідоцтво на розробку і впровадження нових методів лікування різних захворювань за допомогою лікувальної дихальної гімнастики.
Сьогодні дихальна гімнастика за системою Стрельникової користується особливою популярністю не тільки в Росії, але і за кордоном. Багато іноземні фахівці визнали ефективність дихальних вправ Стрельникової, і включають їх у терапевтичні комплекси. Доведено, що знаменита дихальна гімнастика Стрельникової допомагає позбутися від цілого ряду серйозних патологій, таких як: астма, заїкання, хронічний бронхіт, нежить, гайморит, тонзиліт, ожиріння.
Суть дихальної методики Стрельникової полягає у виконанні комплексу фізичних вправ з системою дихання, тобто, вдихи і видихи проводяться в комплексі з рухами, які ускладнюють дихання. За своєю суттю, дихальна гімнастика - це глибинний масаж за допомогою повітря.
Комплекс дихальної гімнастики Стрельникової починається з трьох найголовніших вправ - це «Погончики», «Долоньки» і «Насос».
Ми виробляємо гучне, короткий носове дихання, яке відновлює не тільки уражені органи дихання, але і весь організм в цілому. Станьте прямо, опустіть руки і зігніть в ліктях, долоні поверніть від себе. Зробіть короткий, як бавовна, вдих (різкий і гучний). Видих - це рік, що минає повітря, не затримуйте його і не виштовхуйте. Він йде сам по собі. Отже, короткий, різкий і гучний вдих супроводжується стисненням долоньки (сильне хватательное рух). Все повинно бути синхронно, вдих - стиснення долоньки і так 8 разів. Потім пауза 5 секунд - опустіть руки і відпочиньте. Потім знову вісім разів, так в 4 прийоми, тобто всього 32 рази. Вправа «долоньки» можна робити стоячи, сидячи і навіть лежачи (тяжкохворим людям).
Станьте прямо, стисніть кулачки на рівні пояса (не вище). На кожен різкий гучний вдих носом різко викидайте руки перед собою, розчепіривши пальці. Плечі напружені, руки витягнуті в струнку. Видих, як і в попередній вправі, відбувається сам по собі. Робимо 8 таких вдихів-видихів і 5 хвилинну паузу (відпочивайте і опускайте руки). Знову ж вісім разів в чотири прийоми, разом 32 рази. Якщо у вас при перших коротких вдихів запаморочилося в голові, сядьте і виконайте цю вправу сидячи. Якщо вас повело в сторону - нічого страшного, відпочиньте 10 секунд. Легке запаморочення говорить про те, що кора головного мозку початку насичуватися киснем і судини, які не звикли до такої кількості кисню, видали спазм.
Стати рівно, але не прямо, а так, як ніби злегка кланяєтеся вперед. Кисті рук не повинні торкатися колін. Якщо ви перенесли травму голови, хребта, і у вас ряд хвороб, таких як глаукома, катаракта, зміщення хребців, камені в нирках, в печінці, сечовому міхурі, нахилятися сильно не треба. Отже, короткий як бавовна вдих, в цей час нахиляйтеся і викидайте руки трохи вперед, розчепіривши пальці (руки до колін не доходять). Спина кругла, голова опущена, шию не зволікати. Видих відбувається сам по собі. Частота така ж, як і в попередніх вправах.
Слід зазначити, що в більшості випадків дихальна гімнастика Стрельникової, як і дихальна гімнастика Бутейко, дозволить уникнути хірургічного втручання і стати прекрасною альтернативою лікування медикаментами.
Регулярні заняття дихальною гімнастикою допоможуть позбутися від багатьох недуг і досягти чудових результатів, таких як:
Для дихальних вправ по Стрельникової є часткові протипоказання. Не рекомендується робити сильні нахили вперед при ряді захворювань: міжхребцева грижа, зміщення дисків, радикуліт остеохондроз, гіпертонічна хвороба, внутрішньочерепний тиск, глаукома, камені в печінці, нирках і сечовому міхурі. Протипоказань для вагітних і для дітей немає.
Щоб зрозуміти як виконуються вправи, розроблені легендарною співачкою, досить переглянути відео. Один раз опанувавши технікою дихальних рухів, можна застосовувати їх і для терапії, і для профілактики різних хвороб, не витрачаючи на це багато часу і коштів, вдома або на роботі. Радимо вам насамперед ознайомитися з другим відеороликом - про результати, яких можна досягти, займаючись за методикою Стрельникової.
Захворювання органів дихання у дітей - проблема вельми поширена. З нею стикаються багато батьків. Причому лікування…
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Велика кількість батьків коли-небудь стикалися з такою проблемою, як захворювання дихальної системи дітей. Безперечно,…
Гімнастика для дихання і астмаЗагальновизнаним фактом вважається користь дихальної гімнастики для відновних процесів в…
Напевно, багато хто з вас чули про унікальний метод лікування ряду захворювань, названого в честь розробника, -…
«Мета виправдовує засоби» - так говорили багато політичних діячів, і кожен вкладав в це вияв певний сенс. У…
У гінекологічній практиці сьогодні широко використовується лікувальна фізкультура. Спеціальні вправи під час вагітності…
Багато жінок, які вирішили скинути зайву вагу, стикаються з проблемою схуднення живота. Не дарма він вважається однією…
Не потрібно падати від втоми після занять в спортзалі або виснажувати себе дієтами, адже можна просто дихати і худнути.…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
На думку багатьох експертів, дихання з участю діафрагми покращує здоров`я і почуття власної гідності, тіло насичується…
Оздоровча дихальна гімнастика являє собою систему спеціальних вправ. За допомогою даної гімнастики забезпечується…
Дихання - це основа життя. Нестача кисню в крові може привести до порушення всіх систем організму. А наслідком цього є…
Дихальні вправи можуть використовуватися для професійних цілей і для лікування різних захворювань. Регулярні дихальні…
Яка жінка не мріє знайти ідеальну фігуру і позбавитися від зайвої ваги? Китайська дихальна гімнастика для схуднення є…
Правильне дихання - одна з умов збереження здоров`я. Багато хворобливі стани людей пов`язані з нестачею кисню в…
Дихальна гімнастика Оксісайз - це нова методика схуднення. Суть її полягає в тому, що глибоке діафрагмове дихання разом…
Дихальна гімнастика по праву вважається ліками від багатьох хвороб. Представники як традиційної, так і нетрадиційної…