На повні груди: уроки дихальної гімнастики

Без дихання людське життя неможливе. Значення правильного дихання важко переоцінити. З давнини в різних культурах питань правильного дихання приділялася велика увага. У кожній із систем східного бойового мистецтва найважливіше місце займає тренування дихання і управління ним. філософська система йоги - це комплекс, що складається з медитації, фізичних і дихальних вправ. Однією з найуспішніших дихальних систем сучасності є отримала визнання система Стрельникової.

Дихання може бути очищує, що активізує і відновлює. Знову ж правильним диханням визнається повне змішано-діафрагмальне дихання, яке дає спокій і розкутість, концентрацію і впевненість, здорове тіло і енергію. Поверхневе дихання - це напруга, млявість і невпевненість. Вдих починається з низу живота, захоплюючи легкі, міжреберні простір і досягає верху грудей. Видих відбувається в зворотному порядку.

Система дихання забезпечує максимальну концентрацію сил під час бою і їх подальше швидке відновлення. Дихання важливо не тільки під час нанесення ударів, але і в період медитації і вправ на розтяжку. Концентрація енергії - вдих, викид - видих. Для вдиху - відхід від противника, на видиху відбувається його блокування. Вдих відбувається при підготовці до кидка, нанесення удару - це завжди потужний видих. Володіння технікою дихання і контроль над станом духу є основою для набуття високих якостей бійця.

Дихання розглядається неодмінною умовою фізичного та духовного розвитку. Це не тільки очищення і наповнення тіла киснем, а й можливість насичення тіла і духу енергією. Завдяки правильному диханню поліпшується функціонування людського тіла, зміцнюється його захисні можливості, відбувається стимулювання роботи центральної нервової системи.