Для чого і як здійснюється регуляція дихання в організмі людини?
Дихальні рухи виробляються людиною протягом усього його життя як уві сні, так і в стані неспання. Регуляція дихання…
Це здається досить дивним, проте з диханням пов`язаний ефективний метод лікування багатьох захворювань. Живе в сучасному світі жінка, яка втратила внутрішню гармонію внаслідок постійного фізичного, психічного і соціального напруження, часто не може відразу випробувати лікувального впливу правильного дихання. Немовлята і маленькі діти дихають правильно, однак з віком ця здатність найчастіше втрачається. За допомогою дихальної терапії людина знову навчається правильному диханню, що дозволяє позбутися від важкого внутрішнього напруження і повернути необхідне душевний спокій.
Дихальна терапія - це різні фізичні вправи, які впливають на психіку людини. Одночасно це і педагогічний метод. Крім того, метою дихальної терапії є знову навчити людину правильно дихати. Тут особливо важливо зрозуміти, що заважає правильному диханню, і за допомогою спеціальних вправ по-новому відчути себе і своє тіло. Процес дихання забезпечує вегетативна нервова система, на функції якої в свою чергу впливають ритм життя, наші враження, страх, турботи, роздратування, переляк або радість. Однак частоту і глибину дихання людина завжди може регулювати зусиллям своєї волі. Неправильне дихання може привести до порушення деяких життєво важливих функцій організму і виникнення захворювань. Тому глибоке правильне дихання дуже важливо для кожної людини незалежно від її віку та стану здоров`я. Дихальні вправи можуть допомогти при вегетативної дистонії. Це захворювання може виявлятися безсонням, нездатністю до концентрації уваги, прискореним серцебиттям, ознобом, хронічною втомою або іншими подібними симптомами, що робить украй несприятливий вплив на життя жінки.
Для дихальних вправ важливо вибрати такий час, коли вам ніхто не заважає. У приміщенні для проведень вправ повинно бути спокійно, тепло і комфортно. Одяг повинен бути зручним, не стягувати і не здавлювати. Рекомендується розстебнути ремінь і розв`язати комір. Оптимальне положення тіла - це поза швачки. Якщо це положення неможливо, то рекомендується сісти на стілець, випрямивши спину.
Експериментуючи, користуємося соломинкою, яку кладемо в рот перед початком видиху. Потім дуже повільно видихаємо повітря через соломинку, перед закінченням видиху прибираємо соломинку з рота, а залишки повітря видихаємо через ніс. Використовуючи це просте допоміжний засіб, набагато легше сконцентрувати увагу на своєму диханні. Подібної концентрації уваги також можна досягти, якщо тримати долоню перед своїм ротом і м`яко в неї дути, випускаючи повітря (немов сдувая невагому пушинку з долоні). При зміні положення тіла і при русі, дихання змінюється.
Дихальним вправам навчають фахівці лікувальної фізкультури і вчителя гімнастики, які закінчили спеціальні курси. Спочатку дихальні вправи рекомендується проводити під керівництвом фахівця, а пізніше їх можна повторювати вдома самостійно.
Дихання пов`язано з духовним розвитком людини. Інтенсивні молитви і співи (під час яких велике значення надається видиху), по суті, дуже схожі на сучасні дихальні вправи. Ще в античні часи в Греції в перші століття після Різдва Христового дихальні вправи були одним з основних методів лікування.
Дихальні рухи виробляються людиною протягом усього його життя як уві сні, так і в стані неспання. Регуляція дихання…
Напевно, багато хто з вас чули про унікальний метод лікування ряду захворювань, названого в честь розробника, -…
Дихальна гімнастика Стрельникової була офіційно визнана ще в 70-ті роки минулого століття.Спочатку методика…
«Мета виправдовує засоби» - так говорили багато політичних діячів, і кожен вкладав в це вияв певний сенс. У…
При вдиху повітря потрапляє в легені, де відбувається всмоктування кисню кров`ю, після чого він по артеріях…
Пренатальна йога задіє основні частини тіла, що проходять трансформацію під час вагітності. Вона допомагає перемістити…
Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру. Але часто зайві кілограми роблять цю мрію практично недосяжною. Тоді для боротьби…
Дещо про йогуСтародавні індійські мудреці розробили цілу систему, яка широко використовує дихальні вправи. Йога також…
Не потрібно падати від втоми після занять в спортзалі або виснажувати себе дієтами, адже можна просто дихати і худнути.…
На думку багатьох експертів, дихання з участю діафрагми покращує здоров`я і почуття власної гідності, тіло насичується…
Оздоровча дихальна гімнастика являє собою систему спеціальних вправ. За допомогою даної гімнастики забезпечується…
Дихальна гімнастика з метою схуднення існує вже давно. Діафрагмове дихання здавна використовується для поліпшення…
Йога являє собою древнеиндийскую систему фізичної і психічної культури. В даний час йога завоювала велику популярність…
Необхідність розвитку дихальної системи існує не тільки в різних видах спорту. Це потрібно ще й для підтримки здоров`я…
При правильному поєднанні дихальної гімнастики з вправами на певні групи м`язів «зайве» з проблемних…
Користь дихальної гімнастики для організму величезна. Наші легкі в звичайних умовах працюють не в повну силу. У зв`язку…
Дихальні вправи можуть використовуватися для професійних цілей і для лікування різних захворювань. Регулярні дихальні…
Правильне дихання - одна з умов збереження здоров`я. Багато хворобливі стани людей пов`язані з нестачею кисню в…