Дихальна гімнастика стрельникової - метод, перевірений часом
Дихальна гімнастика Стрельникової була офіційно визнана ще в 70-ті роки минулого століття.Спочатку методика…
Дихання - це основа життя. Нестача кисню в крові може привести до порушення всіх систем організму. А наслідком цього є різні хвороби і навіть смерть. Найкорисніше для здоров`я буде, якщо ви поєднуєте дихання з фізичною активністю. Аеробні вправи по праву можна назвати кращою дихальною гімнастикою. Хоча слід зазначити і спеціальні дихальні гімнастики (системи Бутейко, йогів, Стрельникової і т. Д.). У цій публікації розглянемо, як виконується дихальна гімнастика: повне дихання йогів.
У нетренованих людей дихання неглибоке, поверхневе. При подібному диханні організм не отримує кисню в повній мірі. Працює тільки верхня частина легенів, кров погано збагачується киснем, страждають всі органи, адже в своєму обміні речовин вони залежать від крові. Щоб компенсувати цей недолік, ми мимоволі частішає дихання. Чим же це небезпечно? Згідно з ученням йогів, природа для кожної людини визначила відпущений йому кількість дихання. Чим частіше людина дихає, тим раніше він помирає. Глибоке, повільне дихання, навпаки, подовжує її. Тому, згідно з ученням йогів, тільки ритмічне і глибоке дихання можна назвати правильним. Так дихали наші далекі предки, але поступово характер життя людини змінився, і дихання стало йому відповідати.
Так, постійно контролювати своє дихання неможливо. Але можна робити повне дихання хоча б раз в день (а ще краще буде, якщо ви доведете цю кількість до трьох разів) за півгодини до прийняття їжі, це буде, у всякому разі, корисно. Найважливіше правило при цьому - дихати потрібно тільки через ніс. Природа влаштувала так, що при диханні через ніс в організм не потрапляє ні пил, ні мають запах отруйні гази, ні занадто холодне повітря. Рот не пристосований для цих цілей.
Що ж, почнемо виконання повного дихання йогів. Сядьте або встаньте прямо, спокійно видихніть, потім починайте вдихати наступним чином. Для початку опустіть діафрагму, випнути живіт (для зручності можете покласти на нього долоню, так ви будете контролювати рухи живота). В результаті нижня частина легенів заповниться повітрям. Розведіть нижні ребра і середню частину грудної клітки. Так ви наповніть середню частину легенів повітрям. Після розсуньте верхні ребра, підніміть ключиці, вигніть груди і злегка втягніть живіт - діафрагма буде служити опорою легким. Все, вдих закінчений. Виконуйте його так, щоб стадії плавно змінювали один одного.
Дихальна гімнастика Стрельникової була офіційно визнана ще в 70-ті роки минулого століття.Спочатку методика…
«Мета виправдовує засоби» - так говорили багато політичних діячів, і кожен вкладав в це вияв певний сенс. У…
При вдиху повітря потрапляє в легені, де відбувається всмоктування кисню кров`ю, після чого він по артеріях…
Пренатальна йога задіє основні частини тіла, що проходять трансформацію під час вагітності. Вона допомагає перемістити…
Без їжі людина може витримати кілька тижнів, без води - кілька днів, а ось без повітря - лише кілька хвилин. А ось якщо…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Дещо про йогуСтародавні індійські мудреці розробили цілу систему, яка широко використовує дихальні вправи. Йога також…
Багато жінок хочуть скинути зайву вагу і для цього сідають на дієти і ходять в тренажерний зал. Останнім часом великою…
Не потрібно падати від втоми після занять в спортзалі або виснажувати себе дієтами, адже можна просто дихати і худнути.…
На думку багатьох експертів, дихання з участю діафрагми покращує здоров`я і почуття власної гідності, тіло насичується…
Йога прийшла в Європу з Індії. Згодом цей вид загального оздоровлення організму став дуже популярний і в нашій країні.…
Тренування легких - дуже корисне заняття, яке показано не тільки людям після травм і захворювань дихальних шляхів.…
Дихання є безумовним рефлексом. Найчастіше, ми навіть не замислюємося, як саме дихаємо. Однак сама техніка дихання може…
Користь дихальної гімнастики для організму величезна. Наші легкі в звичайних умовах працюють не в повну силу. У зв`язку…
Яка жінка не мріє знайти ідеальну фігуру і позбавитися від зайвої ваги? Китайська дихальна гімнастика для схуднення є…
Правильне дихання - одна з умов збереження здоров`я. Багато хворобливі стани людей пов`язані з нестачею кисню в…
Емоційний стан здатне повністю змінити дихання, особливо під час страху, паніки або роздратування. Ці емоції роблять…
Під час депресії дуже важливо перебувати в русі і вміти повністю розслабитися. Позбутися від депресії і підтримувати…