Дихальна гімнастика для дітей. Дихальна гімнастика стрельникової для дітей
Захворювання органів дихання у дітей - проблема вельми поширена. З нею стикаються багато батьків. Причому лікування…
Велика кількість батьків коли-небудь стикалися з такою проблемою, як захворювання дихальної системи дітей. Безперечно, коли дитина хворіє - це не може радувати. Однак не всі батьки при цьому прагнуть скоріше в аптеку за якимись лікарськими препаратами, оскільки віддають перевагу іншим методи лікування, але як саме допомогти своєму малюкові знають не завжди. Варто зауважити, що з метою підвищення захисної функції організму, відновлення нормального дихання після перенесених захворювань, а також для запобігання застуди можна виконувати дихальну гімнастику.
Виконувати дихальну гімнастику для дітей зовсім нескладно, тим більше робити її можна в формі гри, що тільки доставить дитині задоволення. Така гімнастика дуже корисна для дитини, оскільки стимулює роботу кишечника, шлунку і серця, позитивно позначається на кисневому обміні по всьому тілу. До всього іншого, якщо дитина гіперактивна, то гімнастика допоможе йому розслабитися і заспокоїтися. Найважливішим є правильність виконання вправ, тоді результати можуть дуже сильно порадувати.
Перше, що слід знати - вдих повинен здійснюватися через ніс, а видих через рот. При вдиху необхідно стежити за плечима дитини: вони не повинні підніматися, тіло повинно зберігати спокійний стан. Видих повинен бути довгим і плавним, при цьому щоки дитини не повинні надуватися. Якщо гімнастика буде виконуватися правильно, то вона буде приносити тільки задоволення.
Ще один важливий момент: якщо при виконанні будь-якого вправи дитина часто дихає або у нього зблідли шкірні покриви, то слід припинити вправу. Швидше за все така реакція - це результат гіпервентиляції легких. В даній ситуації слід зробити наступну вправу: ручки скласти як при умовно водою, а потім занурити в них личко малюка, при цьому робиться глибокий вдих, а потім видих. Вправа варто повторити кілька разів.
Для кожного віку існують свої дихальні вправи. Наприклад, для дворічних дітей ефективні такі вправи:
Це вправи люблять всі діти, оскільки воно не складне і дуже веселе. Вправа полягає в тому, що малюк повинен зобразити хом`ячка. Для цього необхідно надути щоки і зробити десять кроків. Далі малюк повинен розвернутися і ляснути себе по щічках, щоб вийшло повітря. Після цього необхідно зробити ще кілька кроків, при цьому слід дихати носом, як би винюхувати нову їжу, щоб покласти в щічки. Вправа повторюють кілька разів.
У даній вправі дитина повинна лягти на підлогу і покласти на живіт ручки, при цьому йому необхідно представити, що на місці живота у нього повітряну кульку. Після цього необхідно надувати ця кулька (тобто животик), а через п`ять секунд, коли мама грюкне в долоні, малюк повинен кулька здути. Мама теж може виконувати цю вправу разом з дитиною, повторити його необхідно п`ять разів.
Дитину необхідно посадити на стілець, руки при цьому опущені. Потім йому слід зробити швидкий вдих, руки при цьому підняти до пахв долонями вгору - вийде курочка. Потім «крильця» опускаємо, при цьому видихаючи і повертаючи долоні вниз.
Необхідно уявляти себе носорогом, цей носоріг повинен дихати то через одну ніздрю, то через іншу.
Мама і малюк повинні представити себе водолазами, які опускаються на дно моря, щоб подивитися красивих рибок, а для цього необхідно затримати дихання, якомога довше.
Для дітей старшого віку «гри» в якості дихальної гімнастики можна знайти всюди. Наприклад, можна побулькать соком в склянці, коли він сидить в кафе. Тому якщо дитина так балується, лаяти його не варто, на думку фахівців, це дуже гарна вправа для дихання. Головне при цьому, щоб дитина не надував щоки, а губи були в одному нерухомому положенні.
Мильні бульбашки - теж гарне тренування для системи дихання. При рухливих іграх можна застосувати звукові вправи, наприклад, покричати як індіанці. Ігор з елементами вправ - безліч, потрібно лише трохи фантазії.
Захворювання органів дихання у дітей - проблема вельми поширена. З нею стикаються багато батьків. Причому лікування…
Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м`язів. Правильно підібраний комплекс вправ має…
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Починаючи з самого раннього дитинства, а частіше - ще з дитинства, дитина щодня проробляє безліч різних…
Багато тат і мам зіштовхуються з питанням, як з дитиною старше 1 року займатися гімнастикою? У продажу можна побачити…
У багатьох дітей є деякі проблеми з розвитком мови в дошкільному віці. У цьому немає нічого страшного, якщо вчасно…
Гімнастика для малюків до року має дуже велике значення. Гімнастичні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної…
Дихальна гімнастика Стрельникової була офіційно визнана ще в 70-ті роки минулого століття.Спочатку методика…
Існує цілий перелік різних спеціальних фізичних вправ, призначених саме для вагітних. Калланетика під час цікавого…
У гінекологічній практиці сьогодні широко використовується лікувальна фізкультура. Спеціальні вправи під час вагітності…
На найперших порах вагітності, коли майбутня дитина ще дуже маленький, він може безперешкодно рухатися всередині матки,…
Не потрібно падати від втоми після занять в спортзалі або виснажувати себе дієтами, адже можна просто дихати і худнути.…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Молочні залози розташовані на великій і малій грудних м`язах, тому для збільшення бюста треба за допомогою фізичних…
Яка жінка не мріє знайти ідеальну фігуру і позбавитися від зайвої ваги? Китайська дихальна гімнастика для схуднення є…
Правильне дихання - одна з умов збереження здоров`я. Багато хворобливі стани людей пов`язані з нестачею кисню в…
Дихальна гімнастика по праву вважається ліками від багатьох хвороб. Представники як традиційної, так і нетрадиційної…
За переказами, гімнастику тибетських ченців для схуднення «Око Відродження» привіз до Європи якийсь…