Тибетська гімнастика для схуднення

За переказами, гімнастику тибетських ченців для схуднення «Око Відродження» привіз до Європи якийсь англійський полковник. Чи так це - достеменно не відомо, але сьогодні нехитрий комплекс з п`яти вправ популярний у всьому світі. Він допомагає багатьом голлівудським зіркам тримати себе в формі.

В основі тибетської гімнастики для схуднення відомої під назвою «Око Відродження» лежить вчення про енергетичні зонах людини, які необхідно активізувати за допомогою руху. Причому з віком цей процес сильно сповільнюється, і його необхідно підганяти.

Комплекс складається з п`яти нескладних вправ. Виконувати їх рекомендується вранці натщесерце. Або не раніше, ніж через дві години після їжі або пиття. Займає тибетська гімнастика буквально 15-20 хвилин, але робити її необхідно щодня. Якщо раптом нездужає чи ні часу, то треба все одно зробити комплекс, скоротивши виконання кожної вправи до мінімуму (3-5 разів).

Головним в тибетській гімнастики для схуднення є дихання, від якого і залежить правильність виконання вправ.

Тибетські ченці стверджують, що енергетичні потоки людини рухаються за годинниковою стрілкою. Тому комплекс починається з обертань схожих на рухи дервішів. Треба стати рівно, витягнути руки паралельно підлоги на висоті плечей і починати обертання навколо своєї осі суворо за годинниковою стрілкою. Виконуються обертання до легкого запаморочення, але на початковому етапі рекомендується робити буквально по три-чотири обертання, збільшуючи їх кількість поступово.

Для другого вправи треба лягти на підлогу на спину, розслабитися, видихнути і, поступово нахиляючи голову до грудей, а ноги піднімаючи на 90 градусів, вдихнути повітря. Видих збігається з вихідним положенням.

Далі слід стати на коліна і випрямити тулуб. Руки покласти на пояс або сідниці і зробити глибокий видих. Під час виконання третього вправи треба голову нахилити вперед, дістаючи підборіддям грудей. А потім повільно (на вдиху) відвести голову назад і, видихаючи повітря, випрямитися.

четверте вправа нагадує місток. Для його виконання треба сісти на підлогу, розвести злегка ноги і упертися долонями поруч з сідницями в підлогу. Потім максимально відвести голову назад, одночасно піднімаючи на вдиху тулуб. Руки при цьому повинні залишатися прямими, а коліна бути зігнутими. Як тільки тіло буде розташовуватися паралельно підлозі, треба затримати дихання і сильно напружити всі м`язи, а потім розслабитися і на видиху повернутися у вихідне положення.

Для виконання наступної вправи слід лягти на живіт і, впираючись у підлогу долонями і пальцями ніг, спочатку закинути голову назад і вгору, на вдиху прийняти положення, що нагадує спрямований вгору гострий прямий кут. Підборіддя притиснути до грудей і повільно, видихаючи повітря, опуститися на підлогу.

Шанувальники тибетської гімнастики називають ці вправи магічними і вважають, що при регулярному їх виконанні можна не тільки схуднути, але і омолодити організм. Для початку рекомендується робити кожну вправу по 3-5 разів і поступово довести до 21 повтору.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини