У рубриці Худнемо разом: вуглеводна дієта
Так ось, цукрова дієта відноситься до жорстких дієт, майже що голодувань. Насправді її основною метою є не скидання ваги (хоча це теж закономірно), а очищення організму. В першу чергу вона рекомендується людям, страждаючим захворюваннями нирок або печінки.
Цукровий режим допоможе очистити ці органи, дати їм відпочинок. Адже жирна, гостра і важка їжа змушують їх працювати в посиленому режимі, а якщо вони хворі або ослаблені, то просто можуть не справлятися з таким навантаженням.
Цукор же в свою чергу є джерелом швидких вуглеводів, на переробку яких організму не потрібно багато часу і сил. До того ж вуглеводи, як ти знаєш, є основним джерелом енергії, так що голодні непритомності тобі не загрожують.
За час цукрової дієти ти не тільки очистиш організм, але втратиш пару кілограмів ваги, до чого, власне, і прагнеш.
Перед початком цукрової дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо у тебе не все гаразд зі здоров`ям. Якщо ж ти страждаєш цукровим діабетом, зрозуміло, що ця дієта не для тебе.
У чому ж полягає цукрова дієта. Все просто: тобі доведеться випивати по п`ять склянок солодкого чаю в день і нічого більше. Причому цукру в склянці має бути 30 г і не менше.
Також ти повинна знати дещо про жорстких моно-дієтах. дотримуватися подібної схеми слід не більше 3-х днів, і повторювати її не частіше 1 разу на два місяці. Адже під час такого розвантаження в твій організм не надходять життєво важливі вітаміни, мінерали, а також білки і жири, не кажучи вже про клітковині, так необхідної для травлення. Дотримуючись такої дієти оптимальну кількість часу, ти допомагаєш своєму організму активізувати обмінні процеси, даєш відпочинок деяким органам, покращуєш роботу інших. але тривала дієта може принести серйозний шкоду.
Також тобі краще на час цукрової дієти знизити фізичні навантаження. Замість активних занять з фітнесу підійдуть тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
Побільше відпочивай. Нічний сон повинен займати не менше десяти годин. Якщо у тебе виникає бажання прилягти вдень, і у тебе є така можливість, не варто боротися з собою. Будь-які голодування і розвантажувальні дні вимагають більш тривалого періоду відпочинку.
Незважаючи на те що цукрова дієта складається в основному з рідини, обов`язково пий воду, щоб вивести шлаки. Літр солодкого чаю в день - це дуже мало, рекомендована кількість рідини - 1,5 -2 літра.
Після закінчення розвантаження не поспішай залазити з головою в холодильник. Якщо ти відразу почнеш з щільного сніданку, це може погано позначитися на роботі травної системи. Краще почати з легкого салат, фруктів, потім додати каші, а вже потім поступово переходити на нормальний режим живлення.
Ще один плюс цукрової дієти полягає в тому, що три дні на солодкому чаї, здатні надовго відбити тягу до солодкого.
Ця розвантаження також відмінно підійде, якщо використовувати її в складі дієти, якої ти зараз дотримуєшся. Просто перейди на два-три дні на цукровий розвантаження, а потім повернися до свого звичайного дієтичного раціону. Як показує практика, такий спосіб добре допомагає в тих випадках, коли, не дивлячись на дієту, твоя вага, досягнувши певної позначки, ніяк не хоче рухатися далі. Така струс дасть необхідний поштовх організму для подальшого скидання зайвих кілограмів і внесе деяку різноманітність в твій дієтичний раціон.
