Дієта на кефірі для ефективного схуднення

Кефір дуже часто використовують як лікувальний і профілактичний засіб, так як він є одним з корисних кисломолочних продуктів. Збагачений мінеральними речовинами і вітамінами, він покращує стан нігтів і волосся, омолоджує шкіру, нормалізує роботу кишечника. Існує кілька кефірних дієт.

Дієти з використанням кисломолочних продуктів швидко і ефективно дозволяють позбавитися від зайвих кілограмів.

триденна дієта

Дана дієта розрахована на три дні. Її часто використовують у вигляді розвантаження. така дієта дозволяє скинути зайвих 3-5 кілограмів. для ефективного схуднення протягом 3 днів належить вживати від 1 до 1,5 літра кефіру. Цю порцію ділять на 5-6 прийомів протягом дня, приймаючи через однакові проміжки часу.

Дієта на кефірі від Інституту харчування

Така дієта триває 21 день. За даний період можна втратити до 10 кг ваги. Дієта не ділиться строго на сніданок, обід і вечерю. Також не вказані конкретні продукти, які необхідно вживати. Дано лише загальні рекомендації. Головна мета - знизити максимально споживані калорії. Повністю виключаються картопля, випічка, хліб, цукор. Велика частина уживаних жирів повинні бути рослинними. Риба і м`ясо - нежирні. Овочі і фрукти, несодержащей крохмалю, вирішуються в необмеженій кількості.

Щодня необхідно випивати не більше 1,5 літра рідини. При цьому 1 літр - кефіру. Харчуватися, дотримуючись цієї дієти, необхідно 5-6 разів на день невеликими порціями.

Фруктова для кефіру дієта

Принцип даної дієти - вживання 1,5-2 літра 1% кефіру в день. Крім цього, дозволяється включати в свій раціон харчування фрукти, в обсягах достатніх для втамування голоду. За допомогою такої дієти втрачається 2-3 кг. Термін її дотримання - 3 дні.

Дієта кефіру «розвантажувальна»

Як правило вона застосовується після святкових днів. Досить одного дня розвантаження на кефірі, щоб організм відпочив, і надлишки їжі не позначилися на фігурі.

На сніданок при такій дієті можна з`їсти один шматок підсушеного хліба і випити стакан нежирного кефіру.

На другий сніданок дозволяється з`їсти 1-2 яблука і випити стакан кефіру.

Для обіду можна приготувати овочевий салат, заправлений рослинним маслом, або вінегрет. Або загасити 200 грам риби (нежирних сортів).

Полудень складається з 100 грам фруктів і склянки кефіру.

На вечерю можливо з`їсти 50 грам сиру і 1-2 яблука. А перед сном варто випити склянку кефіру.

рекомендації

Перед дотриманням будь-якої дієти обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем. Багато з них мають ряд протипоказань, які можливо нашкодять вашому здоров`ю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини