У рубриці Худнемо Разом: Весонаблюдатели
Подібних методик розроблено чимало. Це не дивно, адже всім відомо, що саме вода - головне джерело життя. Вона живить, очищає наше тіло і органи, вона бере участь в обмінних процесах, в кінці кінців, вода просто необхідна для елементарного підтримання життєдіяльності організму.
Питання про те, скільки води потрібно людині на добу для нормального функціонування залишається відкритим до цих пір. Одні вважають, що кожному необхідно випивати фіксоване, однакове для всіх кількість літрів, інші пропонують розраховувати обсяг рідини в залежності від ваги тіла. В общем-то, все це робиться з однією метою - дізнатися оптимальну кількість води, яке допоможе організму добре працювати і не завдасть шкоди.
Ти, можливо, здивуєшся, але, якщо дуже старатися, то навіть такий необхідний елемент, як вода теж здатний завдати шкоди організму.
По-перше, це стосується людей із захворюваннями нирок, які просто не здатні переробити велику кількість рідини, а також гіпертонікам. А для повних людей надлишок води і зовсім катастрофа!
Так як же можна схуднути за допомогою однієї лише води та як правильно розрахувати водний раціон?
Водна дієта для схуднення
Сьогодні ми розглянемо декілька варіантів схуднення на воді.
Найпростішим і м`яким способом вважається очищення. Робиться це в такий спосіб.
Вранці натщесерце слід випити склянку гарячої води дрібними ковтками. А перед тим, як лягати в ліжко потрібно випити 10 чайних ложок гарячої води. Можна, звичайно, обійтися і без ложки, але тоді слід робити глотки, якомога менше.
Для чого це потрібно? Вода, випита натщесерце, активізує обмінні процеси, сприяє пробудженню організму і нормальному функціонуванню травної системи протягом усього дня.
Вода ж, випита на ніч сприяє очищенню кишечника. Як бачиш, все просто і логічно. Таким способом можна позбутися за півроку від 6-8 кілограмів зайвої ваги.
наступний спосіб водної дієти передбачає пиття води перед їжею. Таким чином, вода буде займати кілька вільного простору в шлунку, а значить, ти наситишся більш маленькою порцією. Слідуючи відомій приказці: «Сніданок з`їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові», тобі слід випивати склянку води перед ранковим прийомом їжі, дві склянки - перед обідом і три - перед вечірньою трапезою.
При цьому слід враховувати, що нормою вважається 1,5-2 л рідини в день, а влітку в жарку погоду - до 3-х літрів. Тому обов`язково випивайте протягом дня відсутню кількість.
Інша теорія говорить, що кількість води, необхідне кожній конкретній людині, можна обчислити, поділивши вага тіла на 20. Утворені число і буде твоєю нормою рідини в день.
На цьому принципі і ґрунтується наступна схема водної дієти для схуднення.
Тобі пропонується обов`язково випивати склянку води (можна з додаванням лимонного соку) перед кожною їжею, хвилин за 40. Після цього ти можеш дотримуватися свого звичайного раціону.
Якщо протягом дня тобі захотілося перекусити в позаурочний час, не поспішай ласувати бутербродом. Випий склянку води і почекай з півгодини. За цей час твій мозок отримає сигнал про заповнення шлунка і пошле у відповідь розпорядження - слід тобі все ж перекусити чи ні.
Існує думка про те, що люди часто плутають сигнали про голод і про спрагу, і поспішають заповнити шлунок їжею, в той час, коли їм просто потрібно заповнити недолік води в організмі.
Яким би з цих двох способів ти не вирішила скористатися, пам`ятай про наступні правила.
Не пий дуже холодну воду, краще нагріти рідину до кімнатної температури. Крижана вода погано впливає на процеси травлення, до того ж, тебе навряд чи обрадує ангіна.
Перед їжею потрібно пити за 30-40 хвилин. По-перше, за цей час ти встигнеш зрозуміти, чого ти, власне, хотіла: пити або є. По-друге, вода порушує концентрацію шлункового соку, який потрібен для нормальної переробки їжі. В результаті цього можна заробити не тільки здуття живота, але і більш неприємні проблеми.
Для пиття використовуй чисту негазовану воду. Можна пити мінеральну (але теж негазовану), але тільки на період дієти. Всупереч розхожій думці мінеральну воду не можна пити постійно і безконтрольно, пересичення мінеральними солями може мати негативні наслідки.
Запивати їжу не слід ні в якому разі, з тих же причин, за якими ти витримуєш інтервал між питтям і їжею. Пити після їжі теж краще не відразу, а приблизно через годину після закінчення трапези.
Після дієти обов`язково заповнити недолік мінералів і вітамінів, які ти «вимила» з організму під час дієти.
Як бачиш, водні дієти досить прості. До того ж, тобі не загрожує зневоднення організму, проблеми зі шкірою і волоссям від пересушування, порушення роботи кишечника.
Якщо у тебе є одне з захворювань, перелічених у самому початку, краще порадитися з лікарем на предмет оптимальної кількості рідини для тебе.
Не потрібно уявляти, що ти - людина-басейн, і вливати в себе по п`ять літрів води в день. Занадто велика кількість рідини розтягує шлунок. Це означає, що після дієти ти будеш їсти більше, ніж до неї і все кілограми швидко повернуться назад.
