Бебі-йога від народження до восьми тижнів: вправи для кульшових суглобів
Цей комплекс вправ відповідає основному комплексу хатха-йоги, який націлений на розкриття стегнових і колінних…
Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м`язів. Правильно підібраний комплекс вправ має великий вплив на організм малюка. Гімнастика для настільки маленьких дітей складається з зовсім простих вправ і не вимагають спеціальної підготовки батьків. Займатися з дитиною може будь-яка доросла.
Здоровій дитині достатнього буде заняття гімнастикою тривалістю 10-15 хв в день. Не рекомендується робити вправи відразу ж після годування. Бажано, щоб після прийому їжі пройшло хвилин 20 і більше. Батьки і дитина можуть самі вибирати зручний для себе час. Гімнастика для дітей до одного року існує у вигляді великого числа варіантів і комплексів. Серед них, наприклад, бебі-йога, пестовальной гімнастика, гімнастика на м`ячі для немовлят, комплекс вправ, розроблений фахівцями-педіатрами, і ін. Такий великий вибір дає можливість підібрати саме ті вправи, які будуть до душі вашому малюку, адже гарний настрій - неодмінна умова під час занять. Однак, не випускайте з уваги той момент, що обраний варіант гімнастики повинен сприяти різнобічному розвитку дитини.
Деякі з вправ цього комплексу підходять і для крихт, яким ще менше місяця. Перед тим, як почати заняття, обов`язково розігрійте м`язи дитини за допомогою масажу. Використовуйте для гімнастики рівну і досить жорстку поверхню, наприклад, звичайний стіл, накритий байковим ковдрою або пеленальний столик.
Візьміть дитину за передпліччя однією рукою, а іншою рукою - за гомілку протилежної ніжки. Наприклад, ліве передпліччя і права ніжка. Потім плавно і м`яко постарайтеся з`єднати коліно і лікоть малюка. Те ж виконайте і з іншою парою - праве передпліччя і ліва ніжка. Вправа спрямована на формування координації рухів і зняття м`язових затискачів.
Підніміть обидві ніжки малюка так, щоб він торкнувся лобика своїми великими пальчиками на ніжках. Потім по черзі піднімайте ніжки, торкаючись до протилежного скроні: ліва ніжка - праву скроню і навпаки. Вправа полегшує відходження газіков при кольках.
З віком малюка до занять додають:
Візьміть обидві ніжки дитини, м`яко підведіть їх до черевця, потім перейдіть в початкове положення. Плавно виконайте обертальні рухи вперед-назад, по черзі і разом зігнутими ніжками. Вправа покращує роботу шлунково-кишкового тракту, попереджає дисплазію кульшових суглобів.
Долонями з двох сторін зберіть животик дитини в складочку так, щоб пупок сховався. Це попереджає розвиток пупкової грижі у немовляти.
Покладіть малюка на животик і підставте свої долоні під його стопи. Дитина почне рефлекторно відштовхуватися, намагаючись рухатися вперед. З віком допоможіть дитині встати на коліна, спираючись на ручки, злегка розгойдувати його взад-вперед. Вправа стимулює дитину до повзання.
Обережно візьміть малюка за пахви, підійміть його над поверхнею і дайте йому «стати» на свої ніжки. Нехай дитина «походить». При цьому пам`ятайте, що хребет не повинен відчувати ніякого навантаження. Зверніть увагу, що стопа повинна опускатися на поверхню повністю. Це підготовка дитини до ходьби.
З віку в 3 місяці в комплекс гімнастики рекомендується додати кілька вправ:
Струсіть ручки малюка, щоб вони розслабилися. Щоб кулачки розігнулися, поплескайте його ручкою про свою долоню, а потім пограйте з дитиною в «Ладушки». Згинайте і розгинайте ручки малюка, м`яко схрещуйте їх. Покладіть дитину на животик і виконайте руху ручкам подібно плавання брасом. Вправа знімає гіпертонус м`язів, розвиває грудну клітку дитини.
Тренуйте перевертання дитини на животик. Для цього потрібно плавно відвести зігнуті ліву ручку і ніжку в праву сторону, тоді дитина рефлекторно перевернеться через правий бік. Те ж саме повторіть і для іншої сторони.
Цей комплекс вправ відповідає основному комплексу хатха-йоги, який націлений на розкриття стегнових і колінних…
З кожним місяцем дитина набирає вагу. У батьків є можливість проконтролювати приріст ваги дитини, вони повинні знати,…
Фітбол все більше завойовує увагу росіян. Швейцарський м`яч ( «fit» - оздоровлення і «ball» -…
Однією з найголовніших вроджених і необхідних потреб людини є потреба в русі. Як дорослому, так і кожній дитині…
Ледь не кожен люблячий батько мріє направити енергію свою дитину в нужноерусло, закласти міцний фундамент його…
Велика кількість батьків коли-небудь стикалися з такою проблемою, як захворювання дихальної системи дітей. Безперечно,…
Грудним віком вважається вік дитини від чотирьох місяців до одного року. В цей час йде швидкий розвиток малюка. Якісно…
Гімнастика для малюків до року має дуже велике значення. Гімнастичні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної…
Щоб пологи пройшли успішно, потрібно заздалегідь підготуватися до них. Справитися з важкими психологічними, фізичними…
Фізичні вправи не протипоказані під час вагітності, а навпаки, дуже корисні. Якщо вагітність протікає без ускладнень,…
Тибетська гормональна гімнастика покликана продовжити життя ендокринної системи, а значить, і в цілому всього нашого…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Часті стреси, завантаженість, неправильний догляд за шкірою дуже часто призводять до появи ранніх зморшок. Спеціальна…
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Для багатьох жінок однією з найпроблемніших зон на тілі вважається внутрішня поверхня стегна. Під час ходьби ці м`язи…
Неправильне положення спини під час сидячої роботи, підняття і носіння важких предметів, сон на занадто м`якій постелі…
Стати стрункішою і прекрасніше, досягти необхідних результатів можна, виконуючи прості і доступні вправи з гантелями.…