Секрети струнких ніг

Випрямити руки і підніміть їх над головою, розтягуйте спину. Глибоко вдихніть і на видиху намагайтеся відвести одну ногу якнайдалі назад. Тепер обидві ноги повинні бути випрямлені, а м`язи напружені. Далі ви повинні залишатися в цій позі і виробити близько 3-5 вдихів і видихів. Тепер зробіть це вправа для іншої ноги.

Також добре зміцнювати м`язи, кинувши на підлогу олівець і спробувавши підняти його пальцями ноги.

Наступна вправа треба виконувати, сидячи на столі. Воно виводить токсини, масажує внутрішні органи і надає ногам легкість.

Зігніть обидві ноги в колінах і підніміть їх до грудей. Перебуваючи в такому положенні, зробіть 10 глибоких вдихів і видихів, кожен раз намагайтеся підтягти коліна якомога ближче до грудей.

Дуже важлива вправа для ніг і сідниць - це присідання. Для початку встаньте прямо, ноги на ширині плечей, можна навіть ставити їх трохи ширше плечей, шкарпетки повинні бути трохи розведені в сторони. Найкраще виконувати дану вправу з гантелями вагою по 2- 3 кг. Тепер зробіть глибокий вдих і сідаєте наче на стілець, тобто спина повинна бути пряма. Опускатися варто до тих пір, поки стегна НЕ будуть паралельні підлозі. А далі повертайтеся в початкове положення.

Також важливо не забувати про масаж ніг - це не тільки приємно, але й дуже корисно. Масаж допомагає зняти втому і поліпшити кровообіг.

А влітку, купаючись в морі, ви не тільки розслабляєте м`язи, але і покращуєте циркуляцію крові. Морська вода допомагає від варикозного розширення вен і целюліту.

Головне - виконуйте вправи постійно, не забувайте мазати ноги кремом і робити масаж, тоді ви побачите результат! І пам`ятайте: зробити ноги стрункими, підтягнутими і красивими під силу кожній!